يجلب وصول الصيف معه توقع الانغماس في متعة المانجو اللذيذة والعصرية. استحوذت المانجو ، المعروفة باسم “ملك الفواكه” ، على قلوب وبراعم التذوق لدى الناس في جميع أنحاء العالم.
في حين أن المانجو تقدم العديد من الفوائد الصحية ، فمن المهم تناولها باعتدال وأن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن تنشأ عن الإفراط في تناول الطعام.
سنستكشف المعلومات الغذائية للمانجو ونسلط الضوء على 7 آثار جانبية يمكن أن تحدث عند الإفراط في تناول هذه الفاكهة اللذيذة ، وفقًا لموقع “onlymyhealth”.
المعلومات الغذائية المانجو
المانجو ليس فقط علاجًا لذيذًا ولكنه أيضًا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف. غني بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ والبوتاسيوم والألياف الغذائية. يوفر 100 جرام من المانجو ما يقرب من 6070 سعرة حرارية ، مما يجعلها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا مقارنة بالفواكه الاستوائية الأخرى..
الآثار الجانبية للإفراط في تناول المانجو
1. مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمانجو إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواه العالي من الألياف. وأضافت أن “تناول الكثير من الألياف يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات وتشنجات في البطن وحتى الإسهال”. من المهم تناول المانجو باعتدال ، خاصة إذا كان لديك تاريخ من عسر الهضم..
2. زيادة الوزن
على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ، فإن الإفراط في تناول المانجو يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ، لأن مذاقها الحلو يمكن أن يجعل من السهل استهلاك كميات كبيرة ، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية. الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بالمانجو دون تخريب أهداف إدارة الوزن.
3. ردود الفعل التحسسية
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المانجو إلى زيادة احتمالية إثارة رد فعل تحسسي يتميز بأعراض مثل الحكة ، والتورم ، والشرى ، أو حتى الحساسية المفرطة في الحالات الشديدة. إذا واجهت أي أعراض سلبية بعد تناول المانجو ، فاطلب العناية الطبية على الفور..
4. ارتفاع نسبة السكر في الدم
يحتوي المانجو على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ، مما يعني أنه يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم عند تناوله بإفراط. يمكن أن يكون هذا مشكلة للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يقاومون الأنسولين. يوصى بتناوله بعد التمرين أو النشاط البدني. لأنه سيساعد في ملء احتياطيات الجليكوجين وتقليل تأثير طفرات الأنسولين.
5. سمية فيتامين أ
تعتبر المانجو مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ ، ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة كمية هذه المغذيات في الجسم ، مما يؤدي إلى حالة تسمى فرط الفيتامين أ. تشمل أعراض التسمم بفيتامين أ الدوخة والغثيان وعدم وضوح الرؤية وحتى تساقط الشعر. ..
6. التفاعلات الدوائية
تحتوي المانجو على مركبات تسمى الفورانوكومارين ، والتي يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية ، خاصة تلك التي يتم استقلابها عن طريق الكبد. إذا كنت تتناول أدوية مثل الستاتين أو مضادات الهيستامين ، فاستشر طبيبك لتحديد ما إذا كان استهلاك المانجو يمكن أن يشكل أي مخاطر أو يتطلب تعديلات. بجرعات.
7. تهيج الفم
يحتوي قشر المانجو على مادة تسمى يوروشيول التي توجد أيضًا في اللبلاب السام والبلوط السام ، قد يعاني بعض الأفراد من تهيج أو إحساس بالحكة في أفواههم أو شفاههم بعد تناول المانجو ، وخلص إلى أن تقشير المانجو وغسله جيدًا يمكن أن يساعد في تقليل هذه المخاطر..
