لا يمكنك الذهاب بعيدًا دون أن تسمع عن المنتجات “المعجزة” التي تنطلق من البثور وتذيب التجاعيد وتقلل من التورم في الوجه.
على الرغم من أن هناك بالتأكيد أشياء يمكن أن تساعد في حل هذه المشاكل ، إلا أن الخبراء يقولون إن هناك أيضًا عادات أساسية يمكن أن تساعد بشرتك في الظهور والشعور بالصحة.
في حديثه إلى HuffPost ، شارك أطباء الجلد بعض العادات التي ستساعد بشرتك على أن تكون في أفضل حالاتها.
اعتني بصحتك بشكل عام.
“ننسى أن الجلد هو أكبر عضو في الجسم. قالت الدكتورة إلما بارون ، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة كيس ويسترن ريزيرف في أوهايو: “مثل أعضائك الأخرى ، تستفيد البشرة عندما تكون بصحة جيدة بشكل عام”.
وقالت: “ترتبط الكثير من الأمراض الجلدية بحالات وأمراض في أجهزة أعضاء أخرى”. على سبيل المثال ، ترتبط الأكزيما والصدفية بمشاكل التهابية في أجزاء مختلفة من الجسم.
وأشارت إلى أن “مرضى الصدفية يعانون أيضًا من التهاب المفاصل ، وربما يعانون أيضًا من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية”. “لذا فإن الجلد في الحقيقة ليس منفصلاً عن بقية بيولوجيتنا.”
بعبارة أخرى ، إذا لاحظت أي مشاكل صحية ، فمن الجيد أن تسيطر على هؤلاء لكل من المشكلات التي يواجهونها وأي مشاكل جلدية مرتبطة بها.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدا.
قالت الدكتورة دانييل تارتار ، أخصائية الأمراض الجلدية والأستاذة المساعدة في الأمراض الجلدية بجامعة كاليفورنيا في ديفيس ، إن هذه مشكلة بشكل عام في الأشهر الباردة ، ولكن من المهم أن نتذكر أن الماء الساخن يمكن أن يكون ضارًا.
قال تارتار: “لدي الكثير من المرضى يأتون إلى عيادتي وهم جافون ومثيرون للحكة وبائسين في الشتاء”. “إنهم يستحمون بالمياه الساخنة أو يستحمون في الحمامات الساخنة لأن هذا يشعر بالرضا حقًا على الجلد الجاف ، لكنه مروع لبشرتك.”
وأضافت أنه عندما تخرج من الماء الساخن ، تتبخر رطوبة جسمك الطبيعية. وأشار تارتار إلى أن “الاستحمام لفترة قصيرة جدًا يمكن أن يكون مفيدًا حقًا”.
بعد الاستحمام ، يجب أن تجفف نفسك (وليس فركها) بمنشفة وتضع مرطبًا عالي الجودة ، والذي يجب استخدامه يوميًا ، على حد قولها.
وتجنب العادات الضارة مثل التدخين.
وفقًا لبارون ، يعد التدخين عادة تلحق الضرر بجلدك (والعديد من أجزاء جسمك الأخرى ، في هذا الشأن).
وقالت: “من المعروف أن التدخين … يسبب أضرارًا تأكسدية في العديد من أجهزة الأعضاء ، بما في ذلك الجلد”.
وأشارت إلى أنه يمكن أن يؤذي فسيولوجيا الجلد الطبيعية ، و “الإجهاد التأكسدي يساهم في شيخوخة الخلايا ويمكن أن يظهر على شكل تجاعيد”.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن الجروح تلتئم بوتيرة أبطأ للأشخاص الذين يدخنون ، وأظهرت دراسة أجريت عام 2020 أن التدخين مرتبط بسرطان الجلد.
الحصول على قسط كاف من النوم.
النوم مهم لكثير من الأشياء – يمكن أن يساعد عقلك وقلبك وحتى بشرتك.
قال بارون: “الجلد لا يختلف عن أجزاء الجسم الأخرى التي تستفيد … من النوم الجيد”. “لقد أجرينا دراسة منذ بعض الوقت أظهرت لنا أن وظيفة الجلد ، مثل قدرة الجلد على توفير حاجز وقائي … تتأثر إلى حد ما بقلة النوم.”
على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر أنماط النوم السيئة على كيفية تعافي بشرتك من حروق الشمس ، على حد قولها.
كلاوس فيدفيلت عبر Getty Images
استخدم منتج SPF بسيطًا يوميًا.
قال تارتار إن استخدام منتج مع تصنيف SPF هو “أهم شيء يمكنك القيام به” – حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
وأشارت إلى أن “الغيوم قد تحجب 20٪ من ضوء الأشعة فوق البنفسجية الذي يمر (إلى الأرض من الشمس) ، ولكن لا يزال هناك أشعة فوق بنفسجية”.
ينصح تارتار باستخدام مرطب يومي مع عامل حماية من الشمس أو واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. ويجب أن تضعه على أكثر من مجرد وجهك.
احتفظ بها بجوار فرشاة أسنانك في الصباح. ضعه على المناطق المعرضة للشمس – الوجه والصدر وظهر اليدين. “سيوفر لك الكثير من المتاعب على الطريق.”
إذا كنت ستبقى بالخارج لفترة أو في منطقة بها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية عاليًا ، فيجب عليك إعادة تطبيق منتج SPF هذا كل ساعتين.
تجنب الشمس في أوقات الذروة.
قال بارون إن الشمس تكون أقوى من وقت متأخر من الصباح إلى وقت مبكر من بعد الظهر ، مما يعني أنها يمكن أن تلحق أكبر قدر من الضرر ببشرتك في تلك الفترة.
قالت “لا يجب أن ننسى أهمية مجرد البحث عن الظل كلما أمكن ذلك وتجنب أوقات الذروة”. “عندما تكون في إجازة ، ربما لا ترغب في الخروج على الشاطئ بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 ظهرًا”
قال كل من Tartar و Baron إذا كان عليك أن تكون في الهواء الطلق ، فإن الملابس الواقية ، مثل القبعات والقمصان ذات الأكمام الطويلة ، يمكن أن تساعد في حجب أشعة الشمس. يتضمن ذلك أي شيء يغطي بشرتك فقط أو ملابس معينة بحماية مدمجة من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكنك العثور عليها في متاجر السلع الرياضية وعلى الإنترنت.
الابتعاد عن المنتجات القاسية – إلا إذا وصفها طبيب الأمراض الجلدية.
للحفاظ على صحة بشرتك – وحتى منع التجاعيد – قال تارتار إنه يجب عليك تجنب الصابون الذي يحتوي على الكبريتات وغيرها من المنتجات ذات المكونات القاسية.
قال تارتار: “أميل إلى استخدام منظف البشرة اللطيف فقط في الصباح … يليه أي منتجات أخرى قد تستخدمها”. وأضافت أن هذا يمكن أن يشمل سيروم فيتامين سي ومرطبات SPF وماكياج وواقي من الشمس.
إذا كنت تحتاج إلى مكونات أكثر كثافة (مثل الريتينويد لحب الشباب) ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية أولاً.
تعرف على بشرتك.
لكل شخص حساسيات وتفضيلات مختلفة ، لذلك من المهم أن تتعرف على نفسك لتحقيق أفضل صحة لبشرتك.
قال بارون: “جزء من تكوين عادات صحية هو فهم بشرتك بشكل أفضل”. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى منظف يحتوي على حمض الساليسيليك ، بينما قد يعاني البعض الآخر من تهيج شديد من نفس المنتج.
قال بارون: “يجب على الشخص حقًا … أن يحاول معرفة ما الذي يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد” ، بما في ذلك من خلال رؤية كيفية تأثير بعض الأطعمة على حالات مثل الوردية.
على الرغم من أن تارتار قالت إنها شخصياً لا تخبر مرضاها بتجنب بعض الأطعمة ، فمن المفيد أن تعرف أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تعزز نمو البكتيريا ، مما قد يؤدي إلى حب الشباب والتهاب الجلد.
حاول الاحتفاظ بمفكرة يومية لتتبع كيفية استجابتك للأطعمة والبيئات والمنتجات المختلفة ، لأن ما يجب عليك تجنبه وما يجب أن تستخدمه للعناية بالبشرة سيعتمد على تجربتك الخاصة.
