بصفتنا عالمًا نفسيًا وعالمًا في علم الجنس ، فقد أمضينا 50 عامًا في دراسة ما يجعل العلاقات ناجحة.
أحد المفاهيم الخاطئة لدى الكثير من الناس هو أن الأزواج السعداء يجادلون أقل. لكن ليست هذه هي المسألة؛ يجادلون أكثر على نحو فعال.
عندما نعمل مع أزواج يبدو أنهم لا يحرزون أي تقدم في خلافاتهم ، فإننا غالبًا ما نقترح عليهم إعلان هدنة ووضع خطة للتواصل بشكل أفضل. يكتب كل منهم ما كان يزعجهم بشأن الشخص الآخر (وحول العلاقة نفسها).
ولكي يكون هذا الأمر فعالاً ، يجب على الأزواج وضع قواعد معينة للمشاركة حول كيفية مشاركة هذه المشكلات ومناقشتها.
قواعد الاتصال من أنجح العلاقات
إذا كنت تستخدم بالفعل قواعد المشاركة هذه عندما تجادل ، فإن علاقتك تكون أكثر نجاحًا من معظم:
- سنكون صادقين ولكن ليس قساة.
- لن يكون هناك تشهير أو فضح.
- سيكون هدفنا هو حل هذه المشكلة حتى نتمكن من المضي قدمًا.
- لن نترك المحادثة ، لكن لا بأس في طلب استراحة لمدة 20 دقيقة.
- سنفترض أن كلانا يريد نفس الأشياء – للتواصل وتحسين علاقتنا.
- سنتخذ موقف “أنت وأنا ضد المشكلة ، وليس أنت ضدي”.
- سنحاول استخدام عبارات “أنا أشعر” بدلاً من إلقاء اللوم على بعضنا البعض.
- سنذكر الاحتياجات الإيجابية (على سبيل المثال ، “أحتاج إلى الشعور بالقرب منك.”).
من الأهمية بمكان أن تتفق أنت وشريكك على أن قواعد الاشتباك تشمل اللباقة وكذلك الحقيقة. سيساعد هذا كلاكما في الوصول إلى جذور مشاكلك دون قطع اتصالك العاطفي.
عندما يتمكن الأزواج من إعطاء بعضهم البعض مساحة لتوضيح آرائهم بشكل كامل ، ثم طرح أسئلة حول تلك الآراء ، بدلاً من الإصرار فقط على آرائهم الخاصة (أو مغادرة المشهد) ، فإن المشاعر الأكثر ليونة يكون لديها وقت للظهور.
هذه المشاعر الدافئة هي الغراء الذي يربط الأزواج الناجحين معًا.
جيسيكا جريفين، PsyD ، أستاذ الطب النفسي وطب الأطفال في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس تشان. وهي أيضًا مؤلفة مشاركة لـ “العلاقة Rx: وصفات للحب الدائم والتواصل الأعمق. “تابع جيسيكا تويتر و انستغرام.
بيبر شوارتز، دكتوراه ، خبير في النشاط الجنسي ومؤلف مشارك لكتاب “العلاقة Rx: وصفات للحب الدائم والتواصل الأعمق. “هي أستاذة علم الاجتماع في جامعة واشنطن في سياتلحيث أنشأت ملف زمالة بيبر شوارتز في العلاقات الحميمة والجنس. اتبع الفلفل تويتر و انستغرام.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا مع أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا هنا
