يمكن أن تكون إدارة مرض السكري تحديًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر ، والتي إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة. هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وفقًا لما نشره الموقع الإلكتروني ndtv.
10 أطعمة يجب تناولها لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر
1. الفراولة والعنب البري
تحتوي الفراولة والعنب البري على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
2. الأفوكادو
يمكن أن تساعد الدهون والألياف الصحية في الأفوكادو في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناوله. تعمل هذه الدهون الصحية أيضًا على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية..
3. المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتين. يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع مع تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر..
4. الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر وتجعلك تشعر بالشبع..
5. القرفة
ثبت أن القرفة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وقد ثبت أن مسحوق القرفة في الماء في الصباح يعزز صحة مرضى السكر..
6. الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر وإرضاء أسنانك الحلوة..
7. الكينوا
الكينوا غنية بالألياف والبروتينات ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. تعمل الكينوا أيضًا كبديل صحي للأرز لمرضى السكر لأن الأرز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من السكر. GI مؤشر نسبة السكر في الدم.
8. السبانخ
السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في السكر وتنظيم مستويات السكر في الدم..
9. البطاطس
البطاطس غنية بالألياف والفيتامينات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر وتنظيم مستويات السكر في الدم.
10. السلمون
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين ، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر..
