الموسيقى ليست للترفيه فقط. يمكن أن يساعدك وجوده في الخلفية على التركيز بشكل أفضل ، حتى لو كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
ولكن مع تنوع الموسيقى والناس ، كيف تقرر الأفضل بالنسبة لك؟ وجد الباحثون أنه عندما يتعلق الأمر بتعزيز القدرات العقلية ، لا يوجد نوع واحد يناسب الجميع.
يعتمد كليا على الفرد وما يستجيب له. لدي العديد من المفضلات – هيب هوب ، راب ، بوب ، كانتري ، فولك ، كلاسيكي ، أوبرا. لذلك لا يتعلق الأمر بالنوع بالنسبة لي.
كموسيقي وعالم أعصاب بجامعة هارفارد ، وجدت أن “الموسيقى المألوفة” أو الأغاني التي تستمتع بها وتعرفها أفضل ، هي الأكثر فاعلية لزيادة التركيز.
صقل قائمة التشغيل الخاصة بي من أجل التركيز الأمثل
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الموسيقى المألوفة تنشط العديد من مناطق الدماغ المسؤولة عن الحركة ، لذا فإن التركيز يكون “كامل الجسم”.
هذا يعني أنني أستطيع الغناء والشعور بإيقاع مكتسب في جسدي. لأنني سمعت الأغنية من قبل ، يسعدني توقع الخطوة التالية.
عندما أحتاج إلى التركيز ، تساعدني الموسيقى المألوفة في تخفيف التوتر والتواصل مع المشاعر التي أحتاجها لأكون حاضرًا بشكل كامل.
على سبيل المثال:
أحد الأشياء التي أنتبه إليها هو ما إذا كنت قد “تجاوزت” الموسيقى. أظهرت العديد من الدراسات أن متعة الاستماع لديك تتبع منحنى على شكل حرف U. أولاً يزداد ، لكن بعد فترة ، بمجرد أن يعتاد عقلك على ذلك ، تتضاءل العوائد.
وجدت مجموعة أخرى من الباحثين أن نوع الموسيقى الأكثر تأثيرًا إيجابيًا على التعلم هو الأغاني “الناعمة السريعة” ، مثل أغاني جيسون مراز “أنا لك” أو “الحب على القمة” لبيونسيه.
تميل الموسيقى “عالية السرعة” و “البطيئة الناعمة” و “الصاخبة البطيئة” إلى إعاقة التعلم. يمكن أن تكون الموسيقى الآلية أيضًا أقل إزعاجًا من الموسيقى ذات الكلمات.
كيف تؤثر الموسيقى المألوفة على عقلك
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها الموسيقى على قدرة الدماغ على التركيز. تتضمن إحدى الآليات تقليل التوتر والكورتيزول ، مما يسمح لمركز الانتباه في الدماغ بالعمل دون انقطاع.
في الدماغ ، ترتبط مراكز التركيز بشكل مباشر بالمناطق التي تعالج المشاعر ، لذا فإن أي موسيقى تجعلك أكثر تذبذبًا عاطفياً يمكن أن تعطل تركيزك.
على الجانب الآخر ، عندما تقمع مشاعرك ، فإن المشاعر السلبية تبقى في عقلك. وحاول قدر المستطاع ، ستفقد القدرة على التركيز. لذا ، إذا كانت الموسيقى تساعدك على التواصل مع مشاعرك ، فيمكنها أن تساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا أيضًا.
سريني بيلاي، دكتور في الطب ، هو طبيب نفسي في جامعة هارفارد وباحث في المخ ، وكبير المسؤولين الطبيين والمؤسس المشارك لـ ريولاي، الرئيس التنفيذي ل مجموعة NeuroBusiness، ومؤلف “العبث Dabble Doodle جرب: أطلق العنان لقوة العقل غير المركز.“تابعوه على تويتر تضمين التغريدة وعلى Instagram تضمين التغريدة.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا مع أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!
احصل على CNBC مجانًا دليل وارن بافيت للاستثمار، والتي تلخص أفضل نصيحة للملياردير للمستثمرين العاديين ، ما يجب فعله وما لا يجب فعله وثلاثة مبادئ استثمار رئيسية في دليل إرشادي بسيط وواضح.
