يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات ، دون أن يعلموا أن هناك العديد من المكونات الطبيعية المفيدة لتعزيز الهضم في المطابخ التي يمكن أن تدعم صحتهم ، بحسب ما نشرته ميديكال نيوستود.
العلاجات المنزلية لتحسين الهضم
1. بذور الشمر
يمكن أن تقدم هذه البذور فوائد صحية متعددة ، بما في ذلك تحسين عملية الهضم. يحتوي على بعض الفوائد الصحية لبذور الشمر.
قد تساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل احتباس الماء والمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين البصر وغير ذلك. هذه البذور غنية بالألياف التي تعزز الهضم. يمكنك مضغ بعض بذور الشمر بعد الأكل للحصول على نتائج أفضل.
2. خبز الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تعزيز الهضم وكذلك منع الغثيان. يمكنك إضافة معجون الزنجبيل إلى الأطعمة أو شرب شاي الزنجبيل. خذ بضع شرائح من الزنجبيل الطازج واغليه في كوب من الماء لبعض الوقت. أضف القليل من العسل قبل شرب الشاي لتحسين الطعم
3. الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية ممتازة لصحة أمعائك. يمكن أن يساعدك على محاربة مشاكل الجهاز الهضمي المتعددة. يمكنك تناول كوب واحد على الأقل من الزبادي يوميًا. تناول الزبادي الطبيعي المحضر في المنزل أو بدون سكر مضاف.
4. الليمون
كوب من عصير الليمون الطازج منعش ومليء بالعناصر الغذائية الأساسية. يمكنك شرب كوب من ماء الليمون الطازج للحصول على دفعة قوية
عملية الهضم. خلال فصل الصيف ، سيبقيك أيضًا رطبًا جيدًا.
5. النعناع
يحتوي المنثول الموجود في النعناع على خصائص يمكن أن تساعد في محاربة مشاكل الجهاز الهضمي ويمكنه أيضًا تخفيف الإمساك
أعراض الغثيان والحرقة. يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى السلطات أو العصائر أو الصلصات. يمكنك أيضًا شرب شاي النعناع لتحسين عملية الهضم.
