تناول اللحوم والأطعمة الدسمة مثل الفتة بكثرة يمكن أن يؤدي بشكل مباشر إلى مشاكل صحية خطيرة وزيادة الوزن ، خاصة في عيد الأضحى. من الصعب الحفاظ على نظام غذائي متوازن في المناسبات الاحتفالية ، لكن هذا ليس مستحيلاً. إليك بعض النصائح التي تساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي للحفاظ على وزنك في عيد الأضحى ، بحسب ما نشره موقع “doctor.ndtv”.
4 نصائح للحفاظ على الوزن خلال الاحتفال بعيد الأضحى المبارك
1 ابدأ بوجبة فطور مغذية
يمكن أن يؤثر التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال النصف الأخير من اليوم بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي لديك. تحتوي معظم عناصر الإفطار مثل البيض والحبوب والفطائر على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات ، مما يجعلها خطوة صحية..
ابدأ يوم العيد بتناول 23 أكواب من الماء الدافئ مع رشة من الليمون ، ثم تناول فطورًا شهيًا ، والكثير من الفواكه الموسمية ، وكوب من عصير الفاكهة ، واختيارك من البيض. يمكنك حتى إضافة الفطائر..
2 تناول وجبات صغيرة
يمكن أن يؤدي تناول وجبة كبيرة على معدة جائعة إلى حدوث انتفاخ ومشاكل في المعدة.
يمكنك إضافة بعض الأنشطة الخارجية والمرح إلى خطط عطلتك مع العائلة.
3 لا تفرط في تناول حلويات العيد
غالبًا ما يبدأ المسلمون في جميع أنحاء العالم يومهم بالحلويات اللذيذة ، ويشاركونها كهدايا ، ولا يجب الإفراط في تناول الحلويات ، والطريقة الجيدة لتذوق الحلويات هي مشاركتها مع 2 أو 3 أشخاص ، وبهذه الطريقة يمكنك إرضاء الرغبة دون الشعور بالذنب.
4. اختر دائما الطعام المشوي
الطريقة التي يتم بها طهي الطعام يمكن أن تضيف أو تقلل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل خطير ، والطعام المشوي هو الأكثر صحة ويحافظ على الوزن المثالي للجسم..
