اكتئاب ما بعد الولادة بين الأمهات: كيف تكسر النساء وصمة العار

إن ولادة طفل جديد والترحيب بإنسان صغير ثمين في الأسرة هي تجربة مبهجة ومغيرة للحياة. يمكن أن يجلب أيضًا تحديات الصحة العقلية للأمهات الجدد.

في هذا الشهر من شهر مايو – وهو شهر التوعية بالصحة العقلية ، الذي تم الاحتفال به في الولايات المتحدة منذ عام 1949 – تجدر الإشارة إلى أن الأمهات الجدد غالبًا ما يعانين من مشاعر حزن أو غضب أو حزن قوي بعد الولادة ، وهو ما لم يكن يتوقعه. قد تكون هذه الأشياء علامات على اضطراب مزاج ما بعد الولادة.

في حين أن مثل هذا التشخيص قد يبدو مخيفًا ومخزيًا لبعض الأشخاص ، أخبرت القابلة الممرضة المعتمدة من Mayo Clinic جولي لامبا ، APRN ، قناة Fox News Digital أن هذا الاضطراب أكثر شيوعًا مما يعتقده الناس.

وقالت لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “ستعاني معظم النساء نوعاً من كآبة ما بعد الولادة”.

عين على اكتئاب ما بعد الولادة ، في ضوء مأساة الأم: ما يجب معرفته

في كثير من الأحيان ، تكون الأعراض خفيفة وستختفي ذاتيًا – “80٪ من النساء ستعاني من ذلك” ، على حد قولها.

وفي الوقت نفسه ، ستستمر نسبة 15٪ إلى 20٪ من النساء ، أو واحدة من كل سبع نساء ، في المعاناة من حالات مزاجية حادة بعد فترة ما بعد الولادة التي تمتد من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، والتي يمكن تصنيفها على أنها اكتئاب ما بعد الولادة (PPD).

كشفت دراسة أجرتها مجلة أبحاث الطب النفسي لعام 2022 أن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة المبلغ عنها ذاتيًا زادت بشكل عام في جميع أنحاء البلاد من فترة ما قبل الجائحة إلى فترة الوباء.

حتى أن ولايات مثل مين ووايومنغ شهدت ارتفاعًا هائلاً بنسبة 90٪ في الحالات بين السكان ، وفقًا للتقرير.

ما هو PPD بالضبط؟

قال لامبا إن اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب مزاجي حاد من المرجح أن يحدث خلال الأشهر الأربعة الأولى بعد ولادة الطفل حتى السنة الأولى للطفل.

قالت القابلة ومقرها مدينة روتشستر في مينيسوتا ومؤلفة كتاب “Obstetricks”: “حتى لو كانت (الأمهات الجدد) تبلي بلاءً حسناً في ستة أسابيع بعد الولادة ، فإن ذلك يمكن أن يتغير”.

التمييز ضد النساء الحوامل في كلية المجتمع يوتا ، قسم قواعد التعليم

لا تختلف العلامات الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة كثيرًا عن أعراض أي شخص آخر يعاني من القلق أو الاكتئاب النموذجي ؛ يمكن أن تشمل العلامات الشعور بالإرهاق واليأس والانسحاب وعدم الاهتمام والقلق المفرط.

يمكن أن تعاني النساء أيضًا من مشاكل في النوم والأكل والتهيج وانخفاض الطاقة والشعور بالذنب.

علاوة على هذه القضايا ، أضافت لامبا أن الأمهات حديثات الولادة يتعاملن الآن مع ضغوط تغذية رضيع صغير بينما يتعافين جسديًا في نفس الوقت منذ ولادة الطفل.

“إنه وقت أكثر صعوبة أن تكون قادرًا على التعامل مع كل هذه المشاعر مقارنة بشخص يعاني من الاكتئاب أو القلق (و) ليس في الإطار الزمني لما بعد الولادة.”

قال لامبا إن اكتئاب ما بعد الولادة يحدث على الأرجح بسبب التحول الهرموني الرئيسي لجسم الأنثى ، فضلاً عن قلة النوم والقلق الذي يأتي مع كونك أبًا مسؤولاً.

احصل على نوم أفضل في الليل بمساعدة 10 منتجات ذكية

قالت: “لا أستطيع أن أجد صعوبة في النوم”. “عندما ينام الناس جيدًا ، ترتفع حالتهم المزاجية.”

الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب أو القلق هم أكثر عرضة لخطر التعرض لمثل هذه المشكلات بعد الولادة ، خاصةً إذا استمرت هذه الاضطرابات المزاجية أثناء الحمل.

وقالت: “إنه هدف كبير حقًا أثناء الحمل لمجرد تحسين الحالة المزاجية وتحسينها قدر الإمكان”.

القوات الجوية البيطرية التي حارب مشكلة الخصوبة الصعبة تخبر الآخرين ، “المعرفة قوة”

ذكر لامبا أن عوامل أخرى مثل نقص الدعم والضغط المالي ومشاكل الرضاعة الطبيعية يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.

ماذا لو كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة؟

يمكن للنساء اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة مساعدة أنفسهن أولاً من خلال التركيز على الرعاية الذاتية. يمكن أن يشمل ذلك قضاء الوقت في الخارج واستكشاف الأخطاء وإصلاحها في كيفية تحقيق النوم الكافي والرعاية الروحية والتمارين الرياضية والتغذية.

“ربما عانى بعض أقرب الناس في عالمك في صمت من هذا ولم يرغبوا أبدًا في الاعتراف بذلك.”

بالإضافة إلى روتين الرعاية الذاتية ، الذي قالت لامبا إنه يجب “القيام به دائمًا” ، يجب على النساء أيضًا التفكير في الاستشارة والعلاج بالكلام.

وقالت: “العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يساعدك على أخذ بعض تلك الأفكار السلبية وتحويلها إلى شيء أكثر فاعلية”.

يمكن وصف الأدوية المختلفة من قبل المهنيين الصحيين – يميل مقدمو الخدمات إلى الشعور “براحة شديدة” مع هذا السيناريو ، قال لامبا.

الوصفات المحددة تختلف من حالة إلى أخرى.

وأشار لامبا إلى أن “نسبة عالية” من النساء اللائي يتم فطامهن عن الأدوية أثناء الحمل وبعده مباشرة يعاد وصفهن.

كيف يمكن للناس كسر وصمة PPD؟

وصفت لامبا ، التي ساعدت الأمهات منذ عام 1994 ، فترة ما بعد الولادة بأنها “وقت ضعيف للغاية” بالنسبة للنساء اللواتي قد يشعرن بالحرج أو الخوف من الاعتراف بأنهن يعانين منه.

الأمهات العاملات يكشفن عن معاناتهن مع ارتفاع تكاليف تربية الأطفال: “نحن بحاجة إلى إغاثة فورية”

وقالت: “من المحتمل أن يكون بعض أقرب الناس في عالمك قد عانوا في صمت من هذا ولم يرغبوا أبدًا في الاعتراف بذلك”. “وعندما لا يتحدث الناس عن ذلك – فهذا يجعلك تشعر وكأنك بمفردك.”

كافحت الممرضة الممرضة في Mayo Clinic كارولين شيربرينغ مع PPD نفسها بعد ولادة طفلها الثاني – واتخذت قرارًا للتخلص من وصمة العار عن طريق طلب المساعدة.

“لقد أضعف PPD قدرتي على الارتباط مع طفلي حديث الولادة – وشعرت أنني أستطيع تعويض ذلك من خلال القيام بكل شيء.”

وُلدت روث ، مولودة شيربرينغ الجديدة ، في فبراير 2022.

في مقابلة مع Fox News Digital ، شاركت Scherbring كيف بدأت تشعر بالحزن أكثر من السعادة بعد الترحيب بالطفل روث ، وهو شيء لم تجربه مع ابنتها الأولى ، كلير. كما وجدت الأم الثانية صعوبة في السماح للآخرين برعاية المولود الجديد.

وقالت: “لقد جاهدت من أجل تسليم السيطرة على أنشطة الأطفال حديثي الولادة ، ودفع نفسي في كثير من الأحيان إلى حالة إرهاق ساحقة”.

“لقد أضعف PPD قدرتي على الارتباط مع طفلي حديث الولادة – وشعرت أنني أستطيع تعويض ذلك من خلال القيام بكل شيء.”

بعد أن اقترح زوجها التحدث إلى أحد المتخصصين حول صحتها العقلية ، بدأت شيربرينج في رؤية لامبا ، التي وصفتها ليكسابرو ، الذي يستخدم لعلاج الاكتئاب والقلق. كما اقترحت لامبا أن تحضر استشارات جماعية.

“عندما تشعر أنك تكافح ، لا بأس في طلب المساعدة.”

وقالت إن أكثر ما ساعد شيربرينغ هو التحدث إلى أمهات أخريات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا.

قال شيربرينغ: “إن أفضل ما نجح بالنسبة لي كان نوعًا من النهج المركب من الاستشارة والأدوية”. “لكنني وجدت أن الشيء الأكثر فاعلية بالنسبة لي هو مجرد التحدث إلى أمهات أخريات يعانين من نفس الشيء واكتشاف أن هذا كان طبيعيًا أكثر بكثير مما كنت أدركه من قبل ، أن أعاني من أشياء مثل ما كنت عليه.”

شددت شيربرينغ على أهمية معرفة النساء الأخريات أن اكتئاب ما بعد الولادة أمر شائع – وأنه لا ينبغي أن يكون هناك أي خجل من تناول الأدوية أو طلب المساعدة.

قالت “عندما تشعر أنك تكافح ، لا بأس من طلب المساعدة”.

“وسواء كان هذا الصراع يعني أن لديك PPD أو ما إذا كان يعني فقط أنك بحاجة إلى بعض الدعم الإضافي ، أعتقد أن مجرد معرفة أنك تكافح هو أفضل مكان للبدء.”

أفضل نصيحة تقدمها Scherbring للأمهات الأخريات هي التعبير عن شعورهن لشبكة مؤيديه – بما في ذلك الأزواج والأصدقاء والأطباء – لأن هذه هي “الخطوة الأولى” للحصول على المساعدة وأن تكوني أماً أفضل.

وقالت: “هذا شيء يجب أن نكون قادرين على التحدث عنه بصراحة ولا نشعر بأي نوع من الخجل أو أنه يجب إخفاءه”. “أعتقد أن الحصول على المساعدة التي تحتاجها يجعلك في النهاية أمًا أفضل.”

“أعتقد أن هذا هو كل أهدافنا عندما يكون لدينا أطفال – فقط لنكون أفضل أم يمكن أن نكون”.

تقدم شيربرينغ “أفضل بكثير” هذه الأيام ، وتتمتع ابنتاها بصحة جيدة وسعيدتان.

طمأن لامبا أي امرأة تعاني من اضطراب الشخصية الاضطهادية أن هذه التجربة “عثرة مؤقتة في الطريق”.

قالت: “هذا ليس شيئًا خاطئًا ارتكبته”. “هذا ليس خطأك. أنت لست وحدك.”

يجب على مرضى PPD أيضًا ملاحظة الموارد المتاحة ، مثل Postpartum Support International (PSI) والخط الساخن لمنع الانتحار على 800-273-8255.