للسباحة فوائد عديدة ، وأثناء الاحتفال بعيد الأضحى ، يسعى الكثيرون للسفر والذهاب إلى حمامات السباحة والبحر ، لذلك يقدم أبرز وأهم الفوائد التي تعود على الجسم نتيجة السباحة ، وفقًا لموقع الويب “verywellhealth”.
الحفاظ على صحة القلب:
تلعب السباحة دورًا رئيسيًا في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم وتقليل تعرضه لارتفاعه ، لذا فإن ممارستها تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وأمراضها.
تقوية الرئة:
يقلل من الإصابة والتعرض لمشاكل الجهاز التنفسي ، كما يعمل على تقوية صحة الرئتين ، ويقلل من التعرض لمشاكل الانسداد ، وكذلك الربو ، حيث يعمل على تحسين عملية التنفس ، ويقلل من الإصابة بالربو.
تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة:
تلعب السباحة دورًا رئيسيًا في تحسين وظائف الدماغ الإدراكية ، حيث إنها تقوي الذاكرة ، وتزيد من التركيز ، وتعزز الانتباه.
تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب:
وهي من أبرز أنواع الرياضات التي تؤثر إيجابياً على الصحة النفسية ، والسبب يعود إلى حقيقة أن الدماغ عند ممارسته يفرز هرمونات تعمل على تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، بما في ذلك الإندورفين والدوبامين و السيروتونين.
تجعلك أكثر عرضة للنوم الصحي:
تتحسن جودة النوم بنسبة تصل إلى 75٪ عند السباحة بانتظام ، كما تقل فرص الإصابة بالأرق.
قلل من تعرضك لألم الجسم:
فهي تساعد على تحسين اللياقة البدنية وتقليل الألم المزمن الناجم عن بعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل والألم العضلي الليفي.
