تقترن عطلة عيد الأضحى ببعض الأطباق الدسمة التي تشمل أنواع مختلفة من اللحوم مع تنوع طرق الطهي ، بين المقلي والمشوي مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، وإليك بعض الخطوات التي تساعدك في الحفاظ على الوزن وحتى إنقاصه أثناء الاستمتاع بأطباق اللحوم المختلفة ، وفقًا لـ Healthline. .
1. تناول البروتين لا يزيد وزنك
هناك العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والتي تعتمد على تناول اللحوم بأنواعها والبروتينات ، لذلك يمكنك تناول أجزاء من اللحوم الحمراء ، ولكن دون الإفراط في تناولها ، وذلك يعتمد على طرق طهي اللحوم ، لذلك يجب تجنب تناول اللحوم المقلية والأكل. استبدل ذلك باللحم المشوي.
2. حاول تقسيم وجباتك على مدار اليوم
إذا كنت ترغب في تناول أطباق الفتة خلال إجازة العيد ، فتأكد من تقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة بكميات صغيرة من أجل مساعدتك في تسريع عملية حرق الدهون وإعطائك الشعور بالشبع..
3. تجنب استخدام الدهون في أطباق العيد
يمكنك تناول أطباق الفتة واللحوم بكميات قليلة جدًا ، مع تجنب إضافة الزيوت والمارجرين إلى هذه الأطباق لتقليل كمية السعرات الحرارية فيها..
4. اشرب المزيد من الماء
يساعد شرب الماء طوال اليوم ، والذي يتكون من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ، على تحسين التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية..
5. أكل اللحوم بطريقة صحية
كشفت الدراسات أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تعزز فقدان الوزن ، لذلك يمكنك تناول أطباق اللحوم المشوية دون القلق بشأن زيادة الوزن..
6. تجنب الكربوهيدرات
إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك خلال عطلة العيد ، فتجنب تناول الكربوهيدرات ، والتي تشمل الأرز والمعكرونة والخبز والأطعمة الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الوزن..
