- أظهر بحث جديد أن المستويات العالية من العضلات الخالية من الدهون قد تساعد في الحماية من مرض الزهايمر.
- ومع ذلك ، من الضروري إجراء مزيد من البحث لفهم ما إذا كان هذا الارتباط سببيًا.
- لتحقيق كتلة عضلية خالية من الدهون ، يوصي الخبراء بتمارين المقاومة وجرعة صحية من البروتين الغذائي.
يوضح البحث السابق العلاقة بين
وفقًا لدراسة نُشرت مؤخرًا في الطب BMJ، يمكن أن تساعد المستويات العالية من العضلات الخالية من الدهون في درء مرض الزهايمر. ومع ذلك ، لاحظ مؤلفو الدراسة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العمليات البيولوجية وراء ذلك.
في هذه الدراسة ، جمع الباحثون معلومات عن البيانات الجينية ، وكتلة العضلات الخالية من الدهون ، والإدراك ، والبيانات الصحية لـ 450243 مشاركًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة. ثم بحثوا عن الارتباطات الجينية بين كتلة العضلات الهزيلة والمتغيرات الجينية باستخدام تقنية تعرف باسم التوزيع العشوائي المندلي.
استخدم الباحثون bioimpedance ، وهو تيار كهربائي يتدفق عبر الجسم بمعدلات مختلفة لقياس كمية العضلات الخالية من الدهون والأنسجة الدهنية في الذراعين والساقين. ثم وجدوا 584 متغيرًا وراثيًا مرتبطًا بكتلة العضلات الخالية من الدهون ، على الرغم من عدم وجود أي منها في منطقة من الجينوم المعروف بتشفير الجين المرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
ومع ذلك ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من كتلة العضلات الهزيلة والمتغيرات الجينية المرتبطة بها ، كلما انخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
تم التحقق من هذه النتائج في مجموعة أخرى من 7329 شخصًا يعانون من مرض الزهايمر و 252.879 شخصًا بدونه ، قام الباحثون بقياس كمية كتلة العضلات الخالية من الدهون والأنسجة الدهنية في الجذع والجسم كله.
أظهرت النتائج أن الكتلة الخالية من الدهون كانت مرتبطة بتحسين الأداء في المهام المعرفية ، لكن هذا الارتباط لم يفسر التأثير الوقائي للكتلة الخالية من الدهون على تطور مرض الزهايمر.
تدعم هذه الدراسة التوصيات الحالية للحفاظ على نمط حياة صحي للوقاية من الخرف. قال إياس دغلس ، أحد مؤلفي الدراسة ، إنه اكتشاف يبعث على الأمل يمنح المرضى وكالة في مجال صحتهم العصبية. أخبار طبية اليوم.
وأضاف دغلس أنه بالنسبة للخطوات التالية ، “هناك حاجة لدراسات التدخل السريري لتأكيد هذا التأثير”.
قالت كارين د. .
وأضافت: “رغبةً منهم في تجاوز مجرد علاقة ارتباط ، أراد هؤلاء الباحثون فهم السبب والنتيجة بين خطر الإصابة بمرض الزهايمر وكتلة العضلات”.
“خلايا الدماغ المريضة في جميع أنواع الخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر ، تظهر خللاً حادًا في الميتوكوندريا. هذا ما يحدث عندما لا تستطيع الخلايا العصبية إنتاج طاقة كافية لتعمل أو تبقى قابلة للحياة بسبب أي مرض يسبب الخرف ، “قال الدكتور سوليفان.
“الخلل الوظيفي في الميتوكوندريا هو القاسم المشترك ، وهو سمة مشتركة لجميع الأنظمة البيولوجية المريضة ، لذلك من المحتمل ألا يكون مجرد اكتشاف خاص بمرض الزهايمر.”
يُلاحظ ضعف الميتوكوندريا أيضًا في فقدان العضلات الهيكلية ، حيث لا تستطيع هذه الخلايا العضلية استيعاب ما يكفي ، وفي العديد من الأمراض المزمنة ، مثل السرطان ، وإزالة التكييف ، والإنتان ، وما إلى ذلك ، أوضح الدكتور سوليفان أن الكتلة العضلية الهزيلة هي مؤشر على أداء الميتوكوندريا الصحية.
عندما تمتلك خلايا العضلات أو خلايا الدماغ الميتوكوندريا قوة صحية تدعم وظيفتها ، فإنها تزدهر. عندما يكون العكس هو الصحيح ، يموتون. وأضاف الدكتور سوليفان أننا نعلم أن انخفاض كتلة العضلات يقلل من جودة الحياة وخطر السقوط والكسور والوفيات. يمكننا الآن على الأرجح إضافة الإدراك إلى تلك القائمة.
قد تلعب البروتينات ، المعروفة باسم myokines ، دورًا.
وأوضح دغلس: “نتوقع أن الارتباط الذي نصفه يمكن أن يتوسط فيه تأثير الميوكينات”.
الميوكينات هي بروتينات تطلقها العضلات وتؤثر على الأنسجة الأخرى. وقد ثبت في الدراسات التجريبية أنها تحفزها التمارين الرياضية وتؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ.
بصرف النظر عن الفوائد المحتملة للدماغ ، هناك العديد من الفوائد الصحية لوجود كتلة عضلية هزيلة.
يوصي الدكتور جوزيف سي مارون ، الأستاذ السريري ونائب الرئيس وباحث هايندل في علم الأعصاب في قسم جراحة الأعصاب بجامعة بيتسبرج ، بتمارين المقاومة مع الأوزان والعصابات والتمارين متعددة الأشكال.
يقترح أيضًا مصدرًا صحيًا للبروتين الغذائي ، مكملات مع B-hydroxy B-methylbutyrate (myHMB).
“هذه مادة طبيعية تساعد الجسم على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون وإدارة وزن صحي. يساعد B-hydroxy في استعادة العضلات بعد التمرينات الشاقة ، ويزيد من الأداء الرياضي ، ويبني العضلات والقوة.
وأشار الدكتور سوليفان إلى أن الدوافع الرئيسية لكتلة العضلات هي النظام الغذائي الصحيح ، والنوع الصحيح ومعدل تكرار التمارين ، والكمية المناسبة من الراحة ، وإدارة الإجهاد.
فيما يلي الإرشادات التي توصي بها:
يمارس: 4-5 جلسات قصيرة من تمارين القوة أسبوعيًا. سيؤدي ذلك إلى زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون أكثر من 2-3 تمارين كارديو أطول في الأسبوع.
نظام عذائي: ركز على تقليل مقاومة الأنسولين عن طريق خفض الكربوهيدرات وزيادة البروتين ، كتلة بناء العضلات.
ينام: 8-9 ساعات في الليلة إذا كانت هناك حاجة إلى النوم المستمر أو شبه المستمر للتعافي بشكل صحيح من هذا النوع من التدريب.
إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الضغط المرتفع المزمن إلى عرقلة أي خطة لتحسين الذات ، مع زيادة الالتهاب وسكر الدم الناجم عن هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول بمرور الوقت أيضًا إلى توتر العضلات لفترات طويلة وتراكم حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يحد من نمو العضلات. أسهل طريقة لتقليل التوتر المزمن هي تحريك جسمك أكثر ، والخروج ، وتناول المزيد من الأطعمة الكاملة ، وكن متواصلاً حازمًا ، والتواصل مع هدفك.
في هذه الدراسة ، نظر الباحثون فقط في كتلة العضلات الهزيلة. لكن هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها.
قال مارون: “لم يقيس الباحثون مؤشرات الالتهاب ومقاومة الأنسولين ، التي تحتوي على مستويات أعلى في الأنسجة الدهنية من البروتين الضار بصحة الدماغ ، أميلويد بيتا”. “من المحتمل أن يقلل هذا من أهمية استنتاجاتهم.”
بالإضافة إلى ذلك ، “في حين أن نتائجهم الإيجابية كانت ذات دلالة إحصائية ، كان حجم التأثير متواضعًا في كتلة العضلات الهزيلة مما قلل من خطر الإصابة بالخرف وفسر فقط 10٪ من التباين ،” قال الدكتور سوليفان.
لا يزال هناك المزيد من الأبحاث التي يتعين القيام بها لتحديد العلاقة بين ارتفاع كتلة العضلات الخالية من الدهون وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
“وقالت نانسي ميتشل ، ممرضة مسجلة: “في الوقت الحالي ، يميل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كتلة العضلات إلى السمنة ، وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2”.
نحن نسمي مرض الزهايمر السكري للدماغ لأنه يُقترح أن يؤدي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم إلى إتلاف النهايات العصبية في مناطق الدماغ الأكثر تضررًا من التدهور المعرفي. لذلك ، من الممكن أن تكون الصلة فعلاً بين انخفاض خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري. هذا ، في حد ذاته ، قد يكون قيدًا على الدراسة لأنه لا يزال هناك مجال لمزيد من التحديد. لا يعني الارتباط دائمًا السببية “.
– نانسي ميتشل ، ممرضة مسجلة
