إن الحفاظ على مناعة قوية يعني حمايتك من الإصابة بالعديد من الفيروسات والأمراض ، لذلك يجب أن يأكل الشخص بعض الأطعمة المسؤولة عن ذلك ، وهذا ما سنتعرف عليه ، بحسب موقع “دايت دكتور”.
يعد تناول الأطعمة الغنية بالحمضيات من الحيل الجيدة لرفع كفاءة جهاز المناعة ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي له دور في مكافحة العدوى ، وكذلك إنتاج المزيد من الدم الأبيض ومحاربة جهاز المناعة. للإصابة بالأمراض ، فعليك تناول فاكهة البرتقال والليمون والعنب.
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من الحيل الغذائية العالية ، والتي تساهم بشكل كبير في رفع دور الجهاز المناعي والحد من التعرض للعدوى الفيروسية ، لذلك يمكنك تناول الفلفل الأحمر والمكسرات والشاي الأخضر والتوت.
يعتبر البروكلي والثوم من الحيل الغذائية التي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة والحد من تعرضه لأي عدوى فيروسية. الثوم والبروكلي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة والألياف ، لذلك يجب تناولها كثيرًا.
قد يساعد الزنجبيل ، وهو عنصر آخر يلجأ إليه كثير من الناس بعد المرض ، في تقليل الالتهاب ، وخاصة التهاب الحلق. يساعد الزنجبيل أيضًا في تقليل الغثيان المصاحب للأمراض المعدية.
