إذا كنت تتطلع إلى تعزيز صحتك وإزالة السموم من جسمك هذا الصيف ، فكل ما تحتاجه هو كبد صحي وجرعة كبيرة من بعض الأطعمة الشائعة المليئة بالمغذيات. فيما يلي قائمة من 7 مكونات لإزالة السموم. onegreenplanet“.
1. الثوم
قد لا يكون الطعام الأكثر فخامة في هذه القائمة ، لكنه مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يضيف جرعة كبيرة من النكهة إلى أي وصفة. يوجد مركب محدد يحتوي على الكبريت في الثوم يسمى الثوم. الليسين الثوم ، الذي له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ، قد يساعد أيضًا في منع تطور أنواع معينة من السرطان. يعزز الثوم أيضًا صحة القلب ، مما يجعله مكونًا رائعًا ولذيذًا لإزالة السموم لإضافته إلى قائمة أمنياتك الصيفية.
2. البنجر
يحتوي البنجر على السكروز ، وهو نوع من السكر ، يساعد الجسم في المرحلة الثانية من إزالة السموم ، وهي عملية تحيد السموم وتجعلها قابلة للذوبان في الماء ، بحيث يمكن إفرازها في البول. يحتوي البنجر أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد في تقليل الالتهاب في الجسم..
3. الجريب فروت
هذه الفاكهة الحمضية ، المليئة بالعناصر الغذائية ، هي مصدر ممتاز لفيتامين سي ج كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الليكوبين ، والتي لها خصائص مضادة للأورام وتحارب الجذور الحرة الضارة في الجسم..
يمكن أن يقلل الجريب فروت أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى وهو مثالي للترطيب ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.
4. الكركم
تم استخدامه في الطب الهندي القديم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات البكتيرية. الكركم مضاد للالتهابات ، ويعزز قدرة الجسم المضادة للأكسدة ، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إنها توابل لذيذة وملونة وصحية للغاية تضيفها إلى وصفاتك الصيفية.
5. الأفوكادو
إنها غنية بالألياف ، مما يجعلها طعامًا طبيعيًا لإزالة السموم ، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من اثنين من مضادات الأكسدة ، اللوتين ، والزياكسانثين ، وهما مفيدان للرؤية. الأفوكادو مصدر ممتاز للدهون الصحية ، وكذلك فيتامين سي. ه إنه قابل للذوبان في الدهون ، مما يمنحك بشرة وشعر أكثر نعومة وصحة.
6. الكرنب
الملفوف غني بالفيتامينات ج والألياف ، مما يجعلها مفيدة لكل من الجهاز المناعي والجهاز الهضمي. يحتوي الملفوف الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الأنثوسيانين. يساهم محتواه المائي العالي أيضًا في قدراته المعجزة في إزالة السموم.
7. الجوز
يعتبر الجوز مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعزز صحة الدماغ وهي حقيقة مثيرة للاهتمام بالنظر إلى أن الجوز متشابه جدًا في الشكل مع القشرة الدماغية. كما أنها تساعد الكبد على التخلص من السموم التي تذوب في الدهون بمساعدة مادتين كيميائيتين تسمى الأرجينين والجلوتاثيون. يحتوي الجوز على العديد من مضادات الأكسدة القوية وقد يحسن صحة القلب.
