بصفتي طبيبة نفسية بخبرة تزيد عن 15 عامًا ، رأيت كيف يمكن أن يكون لـ “ثقافة الصخب” تأثير ضار على الناس.
لكن مفهومًا صينيًا عمره 2000 عام يُدعى “وو وي” (يُنطق “أوو واي”) ، والذي يُترجم إلى “عدم اتخاذ إجراء” أو “عمل بلا مجهود” ، يمكن أن يساعدنا على عيش حياة أكثر توازناً وإشباعًا ونجاحًا.
لا يأخذ Wu Wei أي جهد تقريبًا
أنا لا أقول أنه يجب عليك فقط الجلوس والتراخي.
تتعلق Wu Wei بالسماح للأشياء بالحدوث بشكل طبيعي والتخلي عن الحاجة إلى التحكم. يشدد على اتخاذ الإجراءات عند الضرورة ، ولكن لا تدفع نفسك بالجهد المفرط والتوتر.
أحاول دائمًا تطبيق wu wei في ممارستي ، لأن الأبحاث أظهرت أنه يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق ، مع زيادة الرضا والرفاهية العامة.
إليك كيفية جعل wu Wei جزءًا من روتينك اليومي:
1. تقبل الأشياء كما هي
لنفترض أنك تقيم حفلة كبيرة. بدلاً من الاستحواذ على كل التفاصيل ، تعني ممارسة wu Wei فهم أن الأشياء قد لا تسير كما هو مخطط لها بالضبط.
وبالمثل ، إذا لم تحصل على الترقية الوظيفية التي كنت تتوقعها ، فاعلم أن هذا جزء طبيعي من رحلتك المهنية. أحب أن أقول لنفسي ، “لا يمكنني التحكم في كل شيء ، لكن يمكنني تحقيق أقصى استفادة مما يحدث.”
عندما تواجه تحديًا ، اسأل نفسك عما إذا كان لديك سيطرة كاملة على النتيجة. إذا لم تقم بذلك ، فقم بالتصالح معه وامض قدمًا.
2. احتضان النقص
اسمح للأشياء أن تتكشف بطريقتها الطبيعية ، دون فرض النتيجة. اعلم أنه لا يوجد شيء مثالي على الإطلاق.
إذا كنت تتعلم لغة جديدة أو تعزف على آلة موسيقية للمرة الأولى ، فاستعد لارتكاب الأخطاء. سوف تتعلم منهم.
اسمح لنفسك ببعض النعمة. إذا وجدت نفسك تركز فقط على الأشياء التي تحدث بشكل خاطئ ، فتوقف وقل: “لماذا أريد أن أعذب نفسي لتحقيق المستحيل؟ أختار أن أكون مرنًا ولطيفًا مع نفسي.”
3. تنفيذ اليقظة
اليقظة الذهنية تعني إدراك أفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام.
لاحظ كل التفاصيل الصغيرة من حولك. كيف تشعر الشمس على بشرتك؟ استمع إلى أصوات الطبيعة ، مثل الطيور وحفيف أوراق الشجر ، أو لاحظ أشكال الزهور وألوانها.
يصبح Wu Wei أسهل بكثير عندما تنتبه إلى ما يحدث في الوقت الحاضر ، بطريقة ودية وفضولية.
قال لاو تزو ، الفيلسوف الصيني القديم ومؤسس الطاوية ، ذات مرة: “إذا كنت مكتئبًا ، فأنت تعيش في الماضي. إذا كنت قلقًا ، فأنت تعيش في المستقبل. إذا كنت في سلام ، فأنت تعيش في الحاضر.”
د. Junhong Caoدكتور في الطب النفسي متخصص في العلاقات والاكتئاب والصدمات واضطرابات الشخصية. وهي أيضًا مؤسسة اتصالات العقل، خدمة استشارات الصحة العقلية.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا مع أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا هنا
احصل على CNBC مجانًا دليل وارن بافيت للاستثمار، والتي تلخص أفضل نصيحة للملياردير رقم 1 للمستثمرين العاديين ، ما يجب فعله وما لا يجب فعله ، وثلاثة مبادئ استثمار رئيسية في دليل واضح وبسيط.
