الحفاظ على صحة الأمعاء هي إحدى الحيل التي تساهم في صحتك الجيدة ، خالية من الألم والمشاكل الصحية ، وللحصول على ذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ، والحصول على مستويات عالية من الئل ، وأخذ قسط كافٍ من النوم ، وفقًا لـ “dailyhealth” موقع إلكتروني.
الحيل المسئولة عن تحسين صحة الأمعاء:
تجنب التوتر:
وله آثار سلبية على صحة الأمعاء والجسم ، ويظهر هذا في مرضى القولون العصبي ، لذلك ينصح بتجنب التوتر والتوتر ، من خلال السيطرة عليه من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء ، مثل اليوجا ، والتنفس العميق. وشرب المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب مثل شاي البابونج.
الحصول على قسط كاف من النوم:
يجب أن تنام يومياً لمدة لا تقل عن 6 إلى 8 ساعات كل ليلة ، لأن السهر من العادات الخاطئة التي تؤثر سلباً على صحة الأمعاء ، وبالتالي يجب اتباع هذه النصيحة.
كل ببطء:
هذه الحيلة تضمن مضغ الطعام جيداً ، ومن ثم لا تواجه المعدة والأمعاء أية صعوبات في هضمه وامتصاصه.
يشرب الماء:
يعاني الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء من مشاكل هضمية أقل ، كما أن لديهم عددًا أقل من البكتيريا التي تسبب التهابات في الجهاز الهضمي ، لأن الماء يحسن حركة الأمعاء ويسهل عملية الهضم والإخراج.
التقليل من تناول السكر والدهون:
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون يسبب مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
من أهم الحيل لتحسين صحة الأمعاء تناول الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
