من المعروف أن الجسم يحتاج إلى أطعمة متنوعة للحصول على الطاقة التي يحتاجها لإكمال يومه.
وبينما يتبع معظم الناس نظام الوجبات الثلاث في اليوم ، يبقى السؤال حول الأنسب.
انتبه .. متوقعًا منك أن تكون جائعًا جدًا
للإجابة على هذه الاستفسارات ، كشفت توصيات المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن التخلي عن بعض الوجبات الضرورية في اليوم من شأنه أن يجعل الشخص يعاني من الجوع الشديد ، وسيصبح أكثر جوعًا حتى يلتهم المزيد من الطعام ، وربما زيادة الوزن.
وأوضحت أن الأفضل من الناحية الصحية ، بحسب مؤسسة الصحة الأمريكية ، هو تناول حوالي 5 وجبات في اليوم ، لكن بشرط أن تكون صغيرة من حيث الكمية.
كما أشارت إلى أنه من المستحسن أن يشتمل نظام اليوم الواحد على ثلاث وجبات متوازنة ، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين ، لافتة إلى أن الفائدة تكون أكثر إذا تنوعت العناصر الغذائية لتلك الوجبات ، مثل الحبوب الكاملة وقليلة الدهون ، ووجبات خفيفة. بما في ذلك الخضار والألياف.
الشعور بالجوع معبرة
وجبات خفيفة صحية
يشار إلى أن المراكز الأمريكية كانت قد حذرت من ضرورة ضمان وجبات خفيفة صحية ، بعيدًا عن الأطعمة ذات المستويات العالية من السكريات مثل الشوكولاتة أو البسكويت المحلى وغيرها.
بعض الأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن الزائد يتخلون عن وجبات مثل الإفطار ، وذلك لتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا.
بينما ينخفض وزن الجسم إذا حصل على سعرات حرارية أقل مما يحتاج ، بينما يزداد إذا تم إدخال عدد أكبر من احتياجاته اليومية.
