باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    سلم رواتب المعلمين في الكويت 2023

    جدول رواتب المعلمين في الكويت عنوان بحث يسعى الكثير من الناس إلى معرفته ، خاصة أولئك الذين يرغبون في العمل…

    منوعات

    بحضور برلمانيين وشيوخ قبائل | بحث إعادة النظر في الدوائر الانتخابية بسيناء

    نظم عدد من مشايخ القبائل بمركز الحسنة ونخل محافظة  سيناء  بقرية بغداد مركز الحسنة في ضيافه الشيخ محمد ابوعنقه لقاء…

    منوعات

    هنا الزاهد تغيب عن احتفالية عرض أحدث مسلسلات زوجها أحمد فهمي “السفاح”

    غابت الفنانة هنا الزاهد عن احتفالية انطلاق عرض مسلسل “السفاح” الذي يقوم ببطولته زوجها الفنان أحمد فهمي، كما غابت أيضا…

    معلق مباراة آرسنال وأيندهوفن في دوري أبطال أوروبا المايسترو الرياضي

    كشفت قنوات بي إن سبورتس عن معلق مباراة آرسنال وأيندهوفن في الجولة الأولى من دور المجموعات لدوري أبطال أوروبا. ويستضيف…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > هل البروتين يجعلك تفقد الوزن؟

هل البروتين يجعلك تفقد الوزن؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 8 دقيقة للقراءة
شارك

شارك على بينتيريست
ويقول الباحثون إن البروتين يمكن أن يساعد في الحد من الجوع وتقليل خطر السمنة. إيجور ألكسندر / غيتي إميجز
  • إن زيادة البروتين هي نظرية حول حاجة الجسم للبروتين كمحرك للشهية.
  • ويقول الباحثون إن هذا يمكن أن يكون أحد العوامل العديدة التي ساهمت في ارتفاع معدلات السمنة في العقود الأخيرة.
  • يشير الخبراء إلى أن فرضية زيادة البروتين لا تزال تتطلب دراسة أكثر شمولاً.

ومن الثابت أن السمنة هي حالة منتشرة بشكل متزايد وواحدة لها عواقب بعيدة المدى على الصحة العامة.

منظمة الصحة العالمية تنص على وأن زيادة الوزن أو السمنة أدت إلى وفاة أكثر من 4 ملايين شخص في عام 2017، وأن معدلات هذه الحالات بين الأطفال والمراهقين زادت بأكثر من أربعة أضعاف منذ عام 1975.

ورغم أن أسباب هذا الوباء كثيرة، إلا أن مقال مراجعة نشر مؤخرا بواسطة المعاملات الفلسفية للجمعية الملكية ب يركز على واحدة من أحدث النظريات حول أسباب السمنة: “فرضية زيادة البروتين”.

الطعام الذي تتناوله يزودك بالطاقة على شكل سعرات حرارية.

هناك ثلاثة أشكال أساسية يمكن أن تتخذها هذه السعرات الحرارية: الكربوهيدرات والدهون والبروتين.

تقترح فرضية الاستفادة من البروتين بشكل أساسي أنه عندما لا تستهلك ما يكفي من البروتين فإنك ستشعر بالجوع، حتى لو كنت تحصل على السعرات الحرارية من مصادر أخرى.

قالت ميغان ورو، مديرة الصحة وأخصائية التغذية المسجلة في المركز الصحي في مركز بروفيدنس سانت جود الطبي في كاليفورنيا: الأخبار الطبية اليوم هناك بعض الصلاحية لهذه النظرية.

“في الأساس، عندما لا تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية من البروتين مقارنة بالسعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون، ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية في محاولة لتلبية الحد الأدنى من متطلبات البروتين، ويمكن أن ينتهي بك الأمر في كثير من الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل عام”. شرح.

تميل أهمية الاستفادة من البروتين إلى الزيادة في المناطق الصناعية للغاية في العالم، بما في ذلك الولايات المتحدة، حيث غالبًا ما تكون الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (الكربوهيدرات) والدهون ميسورة التكلفة ومتاحة بسهولة أكثر من الأطعمة الطازجة.

“إن تناول نظام غذائي غني بهذه الأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى تناول كمية منخفضة من البروتين مقارنة بالكربوهيدرات والدهون، مما يؤدي إلى تناول كمية أقل من البروتين الأمثل. وفقًا لنظرية الاستفادة من البروتين، فإن هذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في محاولة لتلبية احتياجات البروتين وقد يكون تفسيرًا لوباء السمنة في الولايات المتحدة.

— ميغان رو، اختصاصية تغذية مسجلة

من الناحية النظرية، يمكن أن يكون استخدام البروتين مفهومًا مفيدًا كأداة وكعائق يمكن تجنبه في إدارة فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.

على سبيل المثال، من خلال استهلاك البروتين عمدًا، قد تكون قادرًا على تجنب مشاعر الجوع التي قد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

قال جوردان هيل، كبير اختصاصيي التغذية المسجلين لدى Top Nutrition Coaching إم إن تي هناك بعض الطرق لدمج هذه النظرية في نظامك الغذائي اليومي.

وأوضحت: “يمكن للمرء أن يمنع (زيادة البروتين) من المساهمة في السمنة من خلال إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين في أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة، والسعي إلى تناول وجبات متوازنة، والبقاء رطبًا، وإدارة أحجام الوجبات”.

وأضاف هيل: “بالإضافة إلى تلك الاستراتيجيات، عند تناول الحبوب، فإن اختيار الحبوب الكاملة سيزيد من محتوى البروتين والألياف”.

قد تساعدك هذه النصيحة في الحفاظ على وزن صحي أو تجنب الوزن مرة أخرى، ولكن كيف يمكن أن يكون تناول البروتين عاملاً إذا كنت تحاول إنقاص الوزن؟

قال رو: “إن فقدان الوزن يعني خفض السعرات الحرارية، وإذا كانت هذه السعرات الحرارية تأتي من البروتين، فقد ينتهي الأمر بهذا الشخص إلى تناول المزيد وبالتالي الحد من فقدان الوزن”.

ومع ذلك، هذا لا يعني أن البروتين يجب أن يكون المصدر الحصري للسعرات الحرارية، لأن ذلك قد يؤدي إلى عواقب صحية سلبية أخرى.

“من المهم أن نلاحظ أن الكربوهيدرات والدهون تلعب أدوارًا فريدة في الجسم ولا تزال عناصر غذائية أساسية لعيش نمط حياة صحي. يوصى بالسعي لتحقيق التوازن والاعتدال بين المغذيات الكبيرة الثلاثة، والعمل مع اختصاصي تغذية مسجل يمكن أن يساعد الأفراد على اكتشاف الكمية المناسبة من كل عنصر غذائي بالنسبة لهم.

— جوردان هيل، اختصاصي تغذية مسجل

تشير ورقة المراجعة إلى أنه لا يوجد سبب واحد للسمنة.

يقول المؤلفون إن فرضية تأثير البروتين ليست سوى عامل واحد محتمل من بين عوامل أخرى تتراوح من العامل الوراثي إلى السلوكي والثقافي وحتى الجيوسياسي.

“لا توجد إجابة واحدة على الإطلاق لمخاوف الأكل، لكن البروتين عنصر غذائي بالغ الأهمية ويرتبط ارتباطًا مباشرًا جدًا بالشبع والقوة وصحة المناعة والوزن الصحي؛ لذا فإن إعطاء الأولوية للبروتين في الوجبات والوجبات الخفيفة يعد فكرة جيدة لأسباب عديدة.

لكن الاستفادة من البروتين في حد ذاته يمكن أن تكون معقدة، حيث أن متطلبات البروتين يمكن أن تختلف من شخص لآخر، بل وتختلف على مدى حياتك.

قال رو: “تتغير جميع المتطلبات الغذائية مع تقدمنا ​​في العمر أو مع مرورنا بمراحل مختلفة من الحياة، مثل إنجاب طفل، أو كوننا رياضيين، أو الخضوع لعملية جراحية”.

يمكن أيضًا أن تكون الحالات الصحية مثل مرض السكري مرتبطة باحتياجات البروتين والسمنة كما هو الحال مع مراحل النمو.

“يميل الرضع والأطفال والمراهقون إلى الحاجة إلى نسبة عالية نسبيًا من البروتين لدعم نموهم وتطورهم. ومع دخول الناس مرحلة البلوغ، تستقر متطلبات البروتين في معظم الحالات. “وعندما يدخل الشخص مرحلة البلوغ، تزداد احتياجاته من البروتين بشكل طفيف بسبب فقدان العضلات المرتبط بالعمر (ساركوبينيا).”

وبطبيعة الحال، فإن فرضية الرافعة المالية للبروتين هي مجرد فرضية.

من المهم أن نلاحظ أن هذه المراجعة الجديدة كتبها نفس المؤلفين اللذين قاما في الأصل بإضفاء الطابع الرسمي على فرضية زيادة البروتين 2005.

منذ ذلك الحين، اكتسب مفهوم الاستفادة من البروتين الاهتمام في مجال التغذية وأصبح موضوعًا لمزيد من البحث والمناقشة. ومع ذلك، فإنه ليس بالضرورة مقبولًا عالميًا أو يعتبر مفهومًا راسخًا ولا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث.

في هذا العمل الأخير، يذكر المؤلفون أن “الارتفاع العالمي في معدلات السمنة هو من بين أبسط القضايا وأكثرها تعقيدًا في مجال الصحة العامة”.

لكن بعض الخبراء يعترضون على هذا التوصيف.

“الأمر ليس بسيطًا بأي حال من الأحوال. إنه مرض طبي معقد له العديد من العوامل المساهمة، بما في ذلك العوامل المساهمة التي يمكن السيطرة عليها والتي لا يمكن السيطرة عليها. وقالت الدكتورة أماندا فيلاسكيز، مديرة طب السمنة في مركز إدارة الوزن والصحة الأيضية في مركز سيدارز سيناي الطبي في لوس أنجلوس: “إن هذا المقال يعمل على تبسيط سبب السمنة”. إم إن تي

قال الدكتور فيلاسكويز: «إن فرضية زيادة البروتين هي تخمين مدروس». “لم تتم دراستها بما فيه الكفاية لنقول إن هذه الفرضية هي المساهم الرئيسي (في الإفراط في تناول الطعام)”.

فريق التحرير سبتمبر 9, 2023 سبتمبر 9, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق توافق Walgreens على دفع 44 مليون دولار لتسوية المطالبات المرتبطة بشركة Theranos
المقال التالي 10 درجات والتحسن خلال ساعات|الأرصاد تفجر مفاجأة بحالة الطقس بعد أيام اللهيب
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الحكومة مهددة بعد الإعلان عن استدعاء آلاف الحريديم للخدمة العسكرية

6/7/2025-|آخر تحديث: 23:52 (توقيت مكة)قال الجيش الإسرائيلي إنه سيصدر 54 ألف أمر استدعاء لطلاب المعاهد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

صفارات الإنذار تدوي في إسرائيل بسبب صاروخين أطلقا من اليمن

7/7/2025-|آخر تحديث: 05:07 (توقيت مكة)قال الجيش الإسرائيلي اليوم الاثنين إنه رصد صاروخين أطلقا من اليمن،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

وفد التفاوض الإسرائيلي يصل الدوحة وترامب يسعى للتوافق مع نتنياهو بشأن غزة

6/7/2025-|آخر تحديث: 22:59 (توقيت مكة)وصل وفد التفاوض الإسرائيلي إلى الدوحة، اليوم الأحد، لإجراء مفاوضات غير…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الزلازل تجبر سكان جزر يابانية على النزوح بعد تسجيل 1600 هزة

7/7/2025-|آخر تحديث: 16:04 (توقيت مكة)أجبر النشاط الزلزالي المتواصل في جنوب اليابان عشرات السكان على مغادرة…

اخر الاخبار منذ يومين

الاستراتيجي للفكر: نتنياهو يسعى للخروج الآمن من أزمته الداخلية

قال محمد مصطفى أبو شامة، مدير المنتدى الاستراتيجي للفكر، إن المفاوضات الجارية بشأن التهدئة في…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

روبيو يفرض عقوبات على الأمم المتحدة على حملة مكافحة إسرائيل
تسبب فيضانات تكساس ما يصل إلى 22 مليار دولار في أضرار مع تجمع الشركات
تفاصيل تحريات النيابة حول قتـ.ل مستشار سابق لطليقته بطلق ناري في أكتوبر

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟