يقول إيلون ماسك إن أيامه التي حاول فيها النوم أقل والعمل أكثر قد ولت – على الأقل ، نسبيًا.
الرئيس التنفيذي لشركة Tesla و SpaceX و Twitter ، الذي أشار إلى نفسه العام الماضي فقط على أنه “ليلي إلى حد ما” ، لديه تاريخ في جذب الأشخاص الذين يقضون الليل والنوم تحت مكتبه لإنجاز العمل. الآن ، يبذل جهدًا للنوم ست ساعات على الأقل كل ليلة ، كما قال في مقابلة مع ديفيد فابر من CNBC يوم الثلاثاء.
قال ماسك: “لقد حاولت (أن أنام) أقل ، لكن … على الرغم من أنني مستيقظ لساعات أكثر ، إلا أنني أنجز القليل”. “ومستوى الألم في المخ يكون سيئاً إذا حصلت على أقل من ست ساعات (من النوم في الليلة)”.
يختلف مقدار النوم المثالي من شخص لآخر ، ولكن معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا يجب أن يناموا سبع ساعات على الأقل في الليلة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يرتبط الحرمان من النوم بأمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب ، بحسب معاهد الصحة الوطنية.
يشير مركز السيطرة على الأمراض أيضًا إلى أن البقاء مستيقظًا لفترة طويلة جدًا حتى يتسبب في تقليد جسدك لضعف الشعور بالسكر.
لاحظ عمالقة الأعمال الآخرون أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم في السنوات الأخيرة. تباهى بيل جيتس ذات مرة بأسلوب حياة مدمن على العمل ، بما في ذلك عدم وجود وقت عطلة ونقص نسبي في الأصدقاء والحياة الاجتماعية. كتب في مدونة في عام 2019 أنه ينام الآن سبع ساعات على الأقل.
وكتب غيتس: “إن سهراتي طوال الليل ، بالإضافة إلى عدم الحصول على ثماني ساعات من النوم ، تسببوا في خسائر فادحة”.
قال جيف بيزوس أيضًا إنه أعطى الأولوية للنوم أثناء تشغيل أمازون. قال لـ Thrive Global في عام 2016: “ثماني ساعات من النوم تحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لي ، وأنا أحاول جاهدًا أن أجعل ذلك أولوية”.
يقول الخبراء إن النوم ليس سوى جزء من المعادلة. متغير آخر: مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل.
تشير الأبحاث إلى أن العمل لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. قال عالم النفس آدم بورلاند لمدونة الصحة في كليفلاند كلينك في عام 2021 ، إن عبء العمل الزائد يمكن أن يعيق أيضًا علاقاتك وأدائك الوظيفي.
قال يوم الثلاثاء إن المسك يعمل غالبًا سبعة أيام في الأسبوع ويأخذ فقط “يومين أو ثلاثة” أيام إجازة بلا عمل حقًا في السنة. وأضاف أنه لا يتوقع من موظفيه أن يكونوا قدوة لهذا السلوك.
وقال ماسك “أنا أيضا لا أقول (الناس) يجب ألا يأخذوا إجازات”. “أعمل سبعة أيام في الأسبوع ، لكنني لا أتوقع أن يقوم الآخرون بذلك.”
لا تفوت: هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا في استخدام أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!
احصل على تقرير CNBC المجاني ، 11 طريقة لمعرفة ما إذا كنا في حالة ركودو حيث تستعرض كيلي إيفانز أهم المؤشرات التي تدل على أن الركود قد بدأ أو بدأ بالفعل.
