يبدأ تحسين الذات بتغييرات بسيطة يمكنك تنفيذها بسهولة في حياتك.
من غير المرجح أن تكون محاولة إجراء العديد من التغييرات دفعة واحدة مستدامة.
عندما يتعلق الأمر بالتحسين الذاتي، فإن الجزء الأكبر يتضمن إنشاء الأهداف، ومن ثم معرفة كيفية الوصول إلى تلك الأهداف.
في حين أن هناك العديد من الطرق المختلفة لتحقيق النجاح، هناك أيضًا العديد من التغييرات الواسعة التي ستجعلك تشعر بصحة أفضل وسعادة أكبر – وتساعدك على الوصول إلى الأهداف التي حددتها لنفسك.
الموازنة بين إيجابيات وسلبيات الوقت الذي تقضيه أمام شاشات وسائل التواصل الاجتماعي
فيما يلي قائمة بالأشياء التي يمكنك البدء في تنفيذها في حياتك اليوم والتي ستساعد في تحسين ذاتك.
- ابدأ يومك بدون وقت أمام الشاشة
- ابدأ في تدوين اليوميات
- اقرأ كتابًا للمتعة وكتابًا لتحسين الذات
- إنشاء لوحة الرؤية
- ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان
- إنشاء روتين صحي
- أحط نفسك بأشخاص داعمين
1. ابدأ يومك بدون وقت أمام الشاشة
قد يكون من المغري حقًا أن تتدحرج وتمسك بهاتفك بمجرد استيقاظك، ولكن هناك طرقًا أكثر إنتاجية بكثير لبدء صباحك.
تصفح هاتفك يمكن أن يجعلك تبقى في السرير لفترة أطول، وربما تبدأ يومك بالسلبية. بدلًا من ذلك، اقض وقتًا في التأمل عند الاستيقاظ أو الكتابة في يومياتك.
إذا كنت تعلم أنك سترغب في الوصول إلى جهازك في الصباح، فضعه بعيدًا عن سريرك.
هل تريد أن تكون شخصًا صباحيًا؟ قد تصلك نصائح الخبراء الستة هذه
سيساعدك هذا أيضًا على الاستيقاظ مبكرًا إذا قمت بضبط المنبه على هاتفك، حيث سيتعين عليك النهوض من السرير فعليًا لإيقاف تشغيل المنبه. من خلال إبقاء هاتفك بعيدًا عن سريرك، ستقل إغراء الاستمرار في الضغط على زر الغفوة.
حاول الحد من وقت الشاشة طوال اليوم لزيادة الإنتاجية. على وجه التحديد، اجعل وقت الشاشة عند الحد الأدنى في الساعات التي تسبق موعد نومك. سيساعدك هذا على النوم بشكل أسرع والشعور بالانتعاش في الصباح.
2. ابدأ في كتابة اليوميات
يعد تدوين اليوميات عادة صحية للغاية يمكنك إضافتها إلى روتينك. بغض النظر عن الوقت المناسب لك من اليوم – في الصباح، أو قبل النوم، أو في منتصف النهار – فمن الجيد أن تبدأ هذه العادة.
يمكن أن يكون تدوين اليوميات أي نوع من الكتابة، حتى لو كنت تكتب ملخصًا ليومك أو أهدافك للأسبوع.
3. اقرأ كتابًا للمتعة وكتابًا لتحسين الذات
عندما يتعلق الأمر بالقراءة، قم بالتبديل بين الكتب في النوع الذي تستمتع به وكتاب لتحسين الذات.
إدارة الوقت: كيف تكون أكثر إنتاجية في العمل
إن وجود توازن بين الكتب للاستمتاع والكتب التي تساعدك على تحسين نفسك يمكن أن يجعل القراءة هواية أكثر متعة وتعليمًا بشكل عام.
4. إنشاء لوحة الرؤية
تعد لوحة الرؤية طريقة رائعة لتحديد أهدافك ورؤيتها تتحقق. كما أنها قابلة للتخصيص للغاية. يمكنك إنشاء لوحة رؤية للأهداف قصيرة المدى أو طويلة المدى أو مزيج من كل منهما.
يمكنك إنشاء لوحة الرؤية الخاصة بك رقميًا، باستخدام برنامج مثل Canva، أو يمكنك إنشاء واحدة باستخدام لوح الفلين، أو ورق البناء، أو لوحة الملصقات.
لإنشاء لوحة رؤية، ابحث عن الصور والعبارات التي تمثل الأهداف التي لديك. بمجرد الانتهاء من جمع كل الصور والاقتباسات، يمكنك إنشاء صورة مجمعة منها. ضع لوحة الرؤية الخاصة بك في مكان تراه كل يوم، حتى يتم تذكيرك بجميع الأهداف التي حددتها لنفسك. تذكر أنه يمكنك دائمًا إضافة أو إنشاء لوحة رؤية جديدة عندما يكون لديك أهداف جديدة.
5. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان
ممارسة الرياضة مهمة جدًا لتحسين الذات والصحة العامة. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن التمرين يجب أن يتم في صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن هذه إحدى طرق ممارسة الرياضة، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة. هناك طرق أخرى لممارسة التمارين الرياضية إذا لم تكن صالة الألعاب الرياضية مناسبة لك.
إذا كنت تحب الهواء الطلق، فإن المشي لمسافات طويلة والركض وركوب الدراجات هي طرق رائعة لممارسة التمارين الرياضية.
يمكنك أيضًا تجربة شيء مثل اليوغا في المنزل أو شخصيًا لتحريك جسمك.
6. إنشاء روتين صحي
وجود نوع من الروتين يمكن أن يساعد في تحسين الذات. في الوقت نفسه، من المهم أن تعرف أن الحياة تحدث، وستكون هناك أيام لن يكون فيها روتينك مثاليًا، ولا بأس بذلك.
حاول إنشاء عادات بسيطة، مثل الاستيقاظ في نفس الوقت طوال الأسبوع، وترتيب سريرك في الصباح، وتخصيص الوقت لتدوين يومياتك لبدء روتينك اليومي.
7. أحط نفسك بأشخاص داعمين
إن إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يريدون لك النجاح أيضًا هو أمر أساسي. أحط نفسك بالأشخاص الذين يشجعونك، ويدفعونك لتكون أفضل ما لديك، ولا يحبطونك.
إن كونك محاطًا بأشخاص داعمين يبرزون أفضل ما فيك أمر ضروري لتحسين الذات.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
