دعونا توك حول اللياقة البدنية.
لا يقتصر الأمر على الكلاب الناطقة وحيل التنظيف والاعترافات المهنية فحسب، بل تستضيف منصة التواصل الاجتماعي الشهيرة TikTok أيضًا FitTok، وهو المجال الذي يحمل موضوع اللياقة البدنية حيث يقترح المستخدمون وينشئون وينقدون التدريبات وخطط التغذية والنصائح الصحية واللياقة البدنية. المعدات وحتى جماليات الصالة الرياضية العامة.
تفضل أحد المستخدمين بإنشاء دليل لما تقوله ملابس التمرين عنك – بما في ذلك المعرفة الواضحة التي مفادها أن قوم Gymshark لا يتواصلون بالعين، وأن عشاق Fabletics هم من القيم المتطرفة والمجتهدة، وLululemon مخصص للأغنياء الذين لا يريدون التعرق فعليًا .
من خلال تشغيل سلسلة كاملة من التدريبات الكلاسيكية إلى المثيرة للجدل، ألهمت تدريبات FitTok جحافل لامتلاك ألياف لدنة والحصول على اللياقة البدنية.
تتمثل إحدى فوائد FitTok في أن المتمرنين العاديين والمتحمسين يمكنهم الوصول إلى محتوى المدربين المشهورين – والنقطة السلبية بالطبع هي أن أي شخص لديه هاتف يمكنه أن يطلق على نفسه اسم خبير ويشيد بفضائل عدد لا يحصى من الأساليب التي قد تكون غير فعالة في أحسن الأحوال – وبصراحة خطير في أسوأ الأحوال.
سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن، أو بناء القوة، أو الشعور بالقوة، أو حرق الغضب، أو العيش لفترة أطول، فهناك تمرين يناسبك – وكما هو الحال مع معظم خيارات الحياة، فإن علم التنجيم موجود لمساعدتك.
تمرين حركة طرزان/الحركات البدائية
كالنار الكاردينال، غالبًا ما يعمل قوم برج الحمل من مكان الغريزة والاندفاع. ومن الناحية العينية، تهدف حركة طرزان إلى إعادة اللياقة البدنية إلى الأيام التي سبقت أن أصبحنا نتحرك على قدمين.
باتباع أساليب المؤسس الفرنسي فيكتور فليت، يتحرك محبو طرزان على أربع ويتسلقون الأشجار، ويصدرون أصواتًا بدائية، ويحتضنون بشكل عام ذواتهم الحيوانية الجريئة.
أوضح أحد الممارسين أن التقنيات البدائية ساعدتها على تجاوز الصدمة. “أمشي حافي القدمين (و) أزحف على الأسطح الضيقة. وأوضحت أن الأمر كله يتعلق بمواجهة خوفي والتعايش معه، بدلاً من تجاوزه أو الخضوع له. مواجهة الخوف والتمزق من خلال نقل السلطة؟ يمكن حفر.
#كوزيكارديو
برج الثور يحكمه كوكب الزهرة، كوكب الإضاءة المنخفضة والأقمشة الناعمة والمسيطر على الأجواء. تعطي تمارين القلب المريحة والأريحية الأولوية لضبط الحالة المزاجية وحرق العرق بنفس القدر.
كما ذكرت صحيفة The Post، فهو تمرين منخفض التأثير ومضاد للتدريبات العالية الكثافة (HIIT) يوفر للمشاركين الفرصة للمشي بالسرعة التي تناسبهم، وحرق السعرات الحرارية، والاستمتاع ببعض الوقت “أنا” من غرف معيشتهم المريحة. الشموع المعطرة والجوارب الغامضة وعدم مغادرة المنزل؟ طُعم الثور النقي.
3-2-8 الطريقة
يحكم برج الجوزاء كوكب عطارد الماكر وسريع الحركة، والذي سمي على اسم مبعوث الآلهة. ونتيجة لذلك، يتمتع مواليد برج الجوزاء بعقول ذكية، وإن كانت مضطربة، ويميلون إلى تجنب الالتزام.
إنهم يحافظون على ثبات الأمر، لكنهم يبقونه مثيرًا للاهتمام. طريقة 3-2-8 تضمن عدم شعور أهل التوأم بالملل أو التعثر في تفانيهم في اللياقة البدنية. يتكون البرنامج، الذي طورته مدربة TikTok ناتالي روز، من ثلاثة تمارين مرجحة تعتمد على القوة أسبوعيًا، تتخللها فصول بيلاتيس أو باري، وبمتوسط يومي يبلغ 8000 خطوة.
الفتاة الغاضبة ستومب
يحكم القمر برج السرطان، وتعكس حالاته المزاجية المتعددة تزايد وتراجع تلك المرآة الرائعة في السماء. العلامة المائية التي تصفق مرة أخرى إلى #HotGirlWalks هي #GrumpyGirlStomp، التي ترتدي بشكل أساسي تحت قبعة ونظارات مثل توأم أولسن في وقت مبكر وتحريك جسمك عبر الكآبة التي تؤويه.
ثبت أن الهواء النقي في الرئتين والأميال تحت القدمين يطلق الإندورفين، ويخفف التوتر، ويحسن المزاج، ويعكس أعراض الغضب الأخرى، مما يجعل هذا الاتجاه علاجًا مجربًا وحقيقيًا لطقس الإيمو الخاص بهذه العلامة المائية الأساسية.
#HotGirlWalks
بالنسبة إلى ليو، العالم كله عبارة عن مسرح، وسينضم قوم الأسود إلى #HotGirlWalk، وهو هوس TikTok الفيروسي حيث تمشي النساء لساعات طويلة والتي تتضاعف أيضًا كفرصة لالتقاط الصور.
يوصى بمطابقة حمالة الصدر الرياضية وأطقم السراويل الضيقة وأوزان الكاحل وسماعات الرأس، ولكن ليس مطلوبًا. المفتاح لتعظيم هذا الاتجاه، وفقًا لميا ليند، المؤثرة التي صاغت هذا المصطلح، هو تكرار التأكيدات الإيجابية وتصور جاذبيتك مع كل خطوة، وهي ممارسة روحية زائفة يعيشها برج الأسد.
تجريب فتاة خجولة
في أركانا الكبرى من التارو، يتم تمثيل برج العذراء من خلال بطاقة الناسك، ولهذا السبب، يفضل العديد من السكان الأصليين حدود الكهوف الخاصة بهم وصحبة لا أحد على الإطلاق.
ليس خجولًا بشكل صريح، بل أكثر من مجرد تمييز صارخ حول من يتفاعلون معه، سوف ينسجم برج العذراء مع اتجاه تمرين الفتاة الخجولة. تتألف من تمارين يمكن القيام بها في المنزل أو في زاوية بعيدة من صالة الألعاب الرياضية مع الحد الأدنى من المعدات والمساحة، وهي إجراءات مصممة لتثبيط الحوار أو الاهتمام غير المرغوب فيه – مما يسمح لمواليد برج العذراء بالحصول على اللياقة البدنية أثناء القيادة بوضوح.
تمرين “واب”.
تكريمًا للراقصة السابقة والأيقونة المطلقة ووصية برج الميزان كاردي بي، يمكن لأعضاء فريق برجها المنزلي تجربة تمرين مستوحى من “WAP” من مؤثرة اللياقة البدنية جانيل جينيسترا.
بما في ذلك ركلة المروحة الجالسة والضغط على شكل Twerk، يوضح Ginestra أن الروتين يبدو أشبه بالرقص أكثر من أمراض القلب، وهو تغيير مرحب به بالنسبة إلى Libras الذين يبدون بمظهر جيد مع الحد الأدنى من الجهد.
“بدلاً من الشعور وكأنك تقوم بمجموعة من حركات التمرين العشوائية، تشعر وكأنك قدمت عرضًا راقصًا كاملاً على أغانيك المفضلة. سأجعلك تفرقع هذا الحمار! قالت جينيسترا.
أعطها كل ما حصلت عليه، فام.
الباليه
من المحتمل أن يكون هذا العام قد ولد من اتجاه موضة رقص الباليه، وقد شهد ارتفاعًا كبيرًا في التدريبات المستوحاة من أكثر أشكال الرقص رشاقة وقسوة.
برج العقرب هو علامة عتبة تمثل الحاجز بين الحياة والموت، بين العقل والجسد. يعتبر الباليه العيني بمثابة اختبار للخفة العقلية والقوة البدنية. أضف إلى هذا المزيج أن برج العقرب هو علامة مشهورة بالكثافة المطلقة والقدرة التنافسية الخطيرة، وقد تم تعميد الباليه البحري ذاته. المكافأة: المرونة المبنية من خلال الباليه تفسح المجال بسهولة للالتواءات الجنسية.
تمرين “الزهور”.
كان اتجاه FitTok هذا مستوحى من الروتين الذي ظهر في الفيديو الموسيقي لأغنية انفصال مايلي سايروس “Flowers”.
بما في ذلك الحركات الصديقة للنار مثل حبال المعركة، وتمارين الضغط على الرجل العنكبوت، والجسور الألوية، والدفعات المربوطة إلى الركبة، وتمارين بيربي، فإن تمرين “الزهور” هو في الأساس رسالة حب تنبض بالقلب للعيش بحرية والمظهر الجيد.
التحدي الصعب 75
يحكمه العقاب، لا ألم، لا ربح، التعليم من خلال كوكب زحل، لا يخجل الجدي أبدًا من التحدي الجسدي أو فرصة لإثبات تفوقه.
يقدم The 75 Hard برنامجًا تدريبيًا يتطلب من المشاركين إكمال تمرينين مدة كل منهما 45 دقيقة يوميًا (أحدهما يجب القيام به في الهواء الطلق)، واتباع نظام غذائي محدد، وشرب 1 جالون من الماء، وقراءة 10 صفحات من كتاب يوميًا، والامتناع عن تناول الكحول. والغش في الوجبات، والتقاط الصور لتتبع تقدمهم.
يؤكد آندي فريسيلا، بائع المكملات الغذائية ومستخدم YouTube الذي أنشأ برنامج 75 Hard، على أن هذا ليس اتجاهًا للياقة البدنية، ولكنه “برنامج صلابة عقلية تحويلية” “يمكن أن يغير حياتك” ويمنحك “التحكم الكامل”.
صلابة؟ يتحكم؟ المكاسب التي تحققت بشق الأنفس والشعور بالتفوق على نفسك السابقة؟ أضواء خضراء كبيرة لماعز البحر.
هوب هولا مرجح
يتم التحكم في برج الدلو من خلال حلقات زحل وعدم اليقين من أورانوس، وقد ظهرت كلتا الطاقتين في قوة وممارسة طوق الهولا هوب الموزون.
يعد طوق الهولا هوب المفضل في تحدي تيك توك، حيث يعمل ببساطة وسرعة على تحسين الثبات والوضعية، ويبني القوة الأساسية، ويعزز الدورة الدموية. حرق إضافي إذا كنت تستطيع الطوق أثناء الضغط على وضع القرفصاء.
تحدي #OneHandTwoHandChallenge
فيما يتعلق بالجسد المادي، يحكم الحوت اليد والقدمين – يحتفل #OneHandTwoHandChallenge ويصرخ بكليهما.
تم ضبط هذا التحدي على أنغام أغنية “Hit Yo Rollie” التي لا تقبل المنافسة، وهو تحدي يقوي القلب ويقترن بالرقص ويتناغم بشكل جميل كعمل منفرد، أو مُحسّن للرومانسية المحكوم عليها بالفشل داخل كل برج الحوت، وهي حركة زوجين مصممة راقصًا.
علم التنجيم 101: دليلك إلى النجم
يقوم المنجم رضا ويجل بالبحث وتقديم تقارير غير محترمة عن تكوينات الكواكب وتأثيرها على كل علامة زودياك. تدمج أبراجها التاريخ والشعر والثقافة الشعبية والتجربة الشخصية. وهي أيضًا كاتبة بارعة قدمت لمحة عن مجموعة متنوعة من الفنانين وفناني الأداء، كما قامت بتأريخ تجاربها على نطاق واسع أثناء السفر. ومن بين المواضيع العديدة المثيرة للاهتمام التي تناولتها هي آداب المقابر، وحبها لحانات الغوص، وAirbnbs الكوبية، و”دليل الفتيات” إلى نوادي التعري، والأطعمة “الأغرب” متاح في الخارج.
