يبدو أن الماء بالليمون أصبح رائجًا على وسائل التواصل الاجتماعي في الآونة الأخيرة، ولكن هل يعتبر المزيج المملوء بالحمضيات نعمة لصحتك حقًا؟
وقالت أبريل وايلز، اختصاصية تغذية مسجلة في ولاية كارولينا الشمالية ومالكة موقع thegenxdietitian.com، لـ Fox News Digital: “إن شرب الماء بالليمون يتم تشجيعه حاليًا من قبل العديد من الشخصيات المؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي”.
وأضافت: “يزعم الكثيرون أنه يعزز فقدان الوزن، ويحسن البشرة، ويساعد على الهضم ويوازن مستويات الحموضة في الجسم”.
هذه هي المشروبات الأسوأ لصحتك، بحسب خبراء التغذية
“بعض الادعاءات المتعلقة بماء الليمون مبنية على الأدلة، في حين أن بعضها الآخر ليس كذلك.”
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ما يمكن أن يفعله ماء الليمون وما لا يمكنه فعله.
يوفر ماء الليمون فيتامين C
وقالت إيميلي تيلز، اختصاصية تغذية مسجلة لدى موقع تغذية مع ميلي دوت كوم: “الليمون مصدر ممتاز لفيتامين سي، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة العامة، خاصة ونحن ندخل في موسم البرد والأنفلونزا”. يقع مقرها في سيراكيوز، نيويورك.
وقال تيلز إن الليمون يمكنه أيضًا إضافة المعادن الدقيقة إلى الماء. وهذا يمكن أن يعزز حالة الترطيب لدينا، والتي تميل إلى المعاناة في الأشهر الباردة.
أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على بشرة متألقة خالية من الشباب وما يجب تجنبه، وفقًا لخبراء التغذية
ومع ذلك، يجب أن نكون حذرين بشأن شرب الكثير من الماء بالليمون، كما قال تيلز، لأن حموضته يمكن أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان – مما يسبب الحساسيات.
وبينما قالت وايلز، إن الليمون يحتوي فقط على كميات صغيرة من فيتامين سي، أشارت إلى أن “فيتامين سي له دور مهم في دعم صحة الدماغ والجلد والقلب والعظام والجهاز المناعي”.
ماء الليمون يبقيك رطبا
خبر عاجل: ربما لا تشرب كمية كافية من الماء.
ومع زيادة كمية الماء التي تتناولها، يقول الخبراء إن رشة أو اثنتين من عصير الليمون يمكن أن تساعد بأكثر من طريقة.
القهوة مقابل. الشاي: ما هو المشروب الأفضل بالنسبة لك؟
وقال ويلز: “إن ماء الليمون رائع لتعزيز الترطيب الكافي”.
وقالت: “يضيف الليمون نكهة إلى الماء، مما يجعله بديلاً ممتعاً للمشروبات المحلاة بالسكر”.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون نسخة أكثر حلاوة، اقترح ويلز إضافة القليل من فاكهة ستيفيا أو فاكهة الراهب.
هل الزنجبيل يعالج حقا الغثيان واضطراب المعدة؟ إليك ما يقوله الأطباء وأخصائيو التغذية
إلى جانب عصرة صحية من الليمون، نصحت راشيل ريتشاردسون، اختصاصية تغذية مسجلة وصاحبة موقع nutrolution.com في رالي بولاية نورث كارولينا، بالتفكير في زراعة وإضافة الريحان الطازج أو النعناع إلى الماء. أو، كما تقول، قم بتحضير بعض الزنجبيل أو الكركم أو الشاي الأخضر لتكوين ماء إلكتروليت مضاد للالتهابات.
وقالت: “كن مبدعاً واتبع أمعائك، ولا تنس أن تختار المياه المعدنية الحقيقية غير المحفوظة في البلاستيك لتبدأ بأفضل مياه صحية ممكنة”.
هل يجب عليك شرب الماء بالليمون كل يوم؟
قبل أن تبدأ بشراء عدة أرطال من الليمون أسبوعيًا، خذ هذه النصيحة بعين الاعتبار.
وقال ويلز: “لا بأس بشرب كوب من الماء بالليمون مرة أو مرتين يوميا”.
وأضافت: “ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع الحمضي، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض أو تفاقمها”.
يقول خبراء الصحة إن صيحة “قهوة الليمون” على تيك توك لا ينبغي أن تتم
وأكد ويلز أن شرب كميات زائدة من ماء الليمون قد يؤدي إلى تلف مينا الأسنان.
تكرارًا لنصيحة ويلز، قال ريتشاردسون إن الإفراط في شرب الماء بالليمون قد يؤدي إلى تلف الأسنان بمرور الوقت، أو يؤدي إلى حساسية تجاه هذه الفاكهة الحمضية الشائعة التي يتم دمجها في مجموعة واسعة من الوصفات.
قال ريتشاردسون: “لذا أنصحك باستبدال الفواكه أو الأعشاب أو الجذور التي تستخدمها لإضافة نكهة إلى الماء، ولا تكتفي ببرمجة عادة صحية واحدة إلى أجل غير مسمى”.
كما حذرت من الاتجاه السائد المتمثل في مزج وشرب قشر الليمون المسحوق عن طريق إضافته إلى الماء، كما رأينا في مقاطع الفيديو المنشورة على TikTok وInstagram.
وقال ريتشاردسون: “السبب هو أن القشرة تحتوي على كميات كبيرة من المبيدات النباتية الطبيعية لحماية الجزء الداخلي من الثمرة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التهابات حادة ومشاكل في الكلى مثل آلام المفاصل لدى بعض الناس”.
واقترحت: “بدلاً من ذلك، قشر الليمون واستخدم قشره كمعطر للهواء أو منظف”.
خلاصة القول: “على الرغم من أن ماء الليمون قد لا يرقى إلى مستوى جميع المطالبات الصحية المحيطة به، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي”، كما يقول ويلز.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
