عادت الساعات إلى الوراء يوم الأحد في معظم أنحاء كندا، مما يعني أنه يمكن للناس الحصول على ساعة إضافية من النوم ولكن بالنسبة للكثيرين، لم يكن الأمر يستحق ذلك.
تقول وينيبيجر، إيرليندا أبارينتوس، “بالنسبة لي، أود البقاء مرة واحدة فقط، لأن بعض الأشخاص مثلي لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم”.
إذا واجه الأشخاص صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه خلال الأيام القليلة المقبلة، تقول خبيرة النوم ديانا ماكميلان إنهم ليسوا وحدهم.
“نحن مجتمع محروم من النوم بشكل مزمن، في جميع الأعمار، حتى الأطفال الصغار، وحتى كبار السن. لذا، فإن قدرًا صغيرًا من اضطرابات النوم الإضافية أو الحرمان من النوم يمكن أن يزيد من ذلك.
يقول ماكميلان إن أجساد الناس تتبع إيقاعات الساعة البيولوجية المرتبطة بالضوء ودرجة الحرارة والروتين. لذلك، حتى في الخريف عندما يكسب الجميع ساعة واحدة، يمكن لهذا الانقطاع أن يتخلص من تلك الإيقاعات.
يقول هامر روخاس من وينيبيج: “يكون الأمر صعبًا عندما يتعين عليك الاستيقاظ والظلام لا يزال مظلمًا، وتحتاج إلى الاستيقاظ في وقت مختلف – أو الخروج من العمل متأخرًا قليلاً”.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الحقائق أن تغير الوقت يرتبط بمزيد من الحوادث بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة عندما تتقدم الساعات مرة أخرى في شهر مارس.
“هذا العام أقدر ذلك، كنت بحاجة إلى ساعة إضافية من النوم، لكنني أعتقد بشكل عام أنها عديمة الفائدة نوعًا ما. تقول وينيبيجر لورا تشان: “أعرف أن الإحصائيات موجودة، مثل وقوع المزيد من حوادث السيارات في اليوم التالي”.
يقول ماكميلان إن أي نوع من الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة المزاجية للأشخاص ويجعلهم أقل يقظة، وينصح بمراقبة تلك الأعراض خلال الأسبوع التالي.
“خاصة يوم الاثنين، يرجى من الجميع أن يكونوا في حالة تأهب إضافي. سيكون الظلام مظلمًا، وقد تكون متعبًا أكثر أو قد لا يكون السائقون بجانبك أو المشاة بجانبك في حالة تأهب.”
يقول ماكميلان إن الناس يمكن أن يخففوا من هذه الأعراض من خلال إعطاء الأولوية للنوم الصحي، والقيام بأشياء مثل تجنب الشاشات ومنح النفس وقتًا للاسترخاء قبل النوم.
– مع ملفات من كاثرين دورنيان من Global
&نسخ 2023 Global News، أحد أقسام شركة Corus Entertainment Inc.
