تتضمن الخطوة الأخيرة في الإعداد التجديف لفترة وجيزة لمعايرة الماكينة بناءً على النموذج الخاص بك عبر أجهزة الاستشعار الموجودة في المقعد والمقبض. تظهر ميزة مساعدة النموذج هذه لاحقًا أثناء الفصول الدراسية، عندما تقدم اقتراحات لمساعدتك في الحفاظ على نموذج ثابت.
يتزاوج Peloton’s Row مع Strava وFitbit وهو متوافق مع أي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ANT+. تبيع شركة Peloton أيضًا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الخاص بها مقابل 34 دولارًا.
إذا قمت بتسجيل الدخول باستخدام حساب Spotify أو Apple Music الخاص بك، فإن أي أغنية “تعجبك” عندما تنقر على القلب على مسار معين أثناء الفصل ستتم إضافتها تلقائيًا إلى قائمة تشغيل في تطبيق بث الموسيقى الذي تختاره. اربط حسابك على Facebook للعثور على أصدقاء مشتركين أيضًا في Peloton.
يمكنك استخدام Chromecast أو AirPlay لتوصيل تطبيق Peloton بالتلفزيون إذا كنت تتدرب بعيدًا عن المنزل، ولكنك لا تزال ترغب في مشاهدة دروسك على شاشة أكبر.
استغرقت عملية الإعداد بأكملها حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية، وهي فترة أطول مما كنت أتوقعه في البداية.
قبض، قيادة، إنهاء، استعادة، كرر
يعد التجديف تمرينًا رائعًا لكامل الجسم ومنخفض التأثير. إنه يشرك 86 بالمائة من عضلاتك ويستهدف مجموعات عضلية أكثر من ركوب الدراجات أو الجري.
كانت سباقات القوارب في مدرستي الثانوية تتألف من سباقات يبلغ طولها 2000 متر، والتي أنهىها الرياضيون الأولمبيون وغيرهم من الرياضيين المحترفين في أقل من 10 دقائق. تعد “مسابقات السرعة” هذه بمثابة تمرين متقطع عالي الكثافة، ولكن التجديف يعد أيضًا رائعًا لجلسات الأيروبيكس الأطول، وجولات الاستشفاء، وكل شيء بينهما.
تقدم Peloton 708 دروس تجديف حتى كتابة هذا المقال (نعم، حسبتها!) لتناسب كل ما تبحث عنه في يوم معين، بدءًا من صفوف HIIT لمدة خمس دقائق إلى جلسات التحمل لمدة 60 دقيقة.
يتم التحكم في مقاومة الصف إلكترونيًا. كلما أسرعت في التجديف، زادت شدة المقاومة. يمكنك تخصيص عامل السحب، وهو مقدار زيادة المقاومة كلما زادت سرعة صفك. يقترح بيلوتون الالتزام بالخيار الافتراضي لأنه “يحاكي الشعور بالتجديف بالقارب بالطريقة الأكثر واقعية”. لا يوجد أي erg يقترب إلى هذا الحد مما يبدو عليه حقًا على متن قارب، لكن إعداد المقاومة الافتراضي في Peloton بدا وكأنه محاكاة دقيقة بدرجة كافية بالنسبة لي.
أثناء الفصول الدراسية، سترى جميع أنواع الأشياء على الشاشة: المسافة بالأمتار، وعدد الضربات، والوتيرة المقسمة بالدقائق لكل 500 متر، والإخراج بالواط، ومعدل الضربات بالضربات في الدقيقة، والسعرات الحرارية المحروقة، وإجمالي الناتج بالوات كيلوجول.
تخبرك نافذة مساعدة النموذج المذكورة أعلاه بمدى مطابقة النموذج الذي أظهرته أثناء التكوين الأولي للصف. تعرض الشاشة أيضًا لوحة المتصدرين حيث يمكنك رؤية كيفية مقارنة تمرينك بالمجدفين الآخرين.
لا يقوم Peloton بتتبع إحصائياتك أثناء التجديف فحسب، بل يمنحك الصف ملخصًا لكيفية أدائك في نهاية كل فصل. يتم حفظ كل شيء في علامة التبويب “سجل التمرين” إذا كنت تريد مراجعة أرقامك لاحقًا.
تعجبني حقًا مدى سهولة تصفية الخيارات المتاحة لك للعثور على الفصول الدراسية. أقدر أيضًا أنه يمكنك إخفاء أي من الإحصائيات أو المعلومات الأخرى التي تظهر على الشاشة أثناء الفصل الدراسي والتي قد لا تهمك أو قد تجدها مشتتة للانتباه.
