دليل لوجه اليوجا من أجل توهج صحي ومنحوت

على مدار السنوات القليلة الماضية ، وبفضل TikTok إلى حد كبير ، أصبحت اليوغا على الوجه واحدة من أكثر تقنيات نحت الرقبة التي تمت مناقشتها. بينما سجلت #faceyoga الآن أكثر من 500 مليون مشاهدة ، فإن المشاهير من Meghan Markle إلى Gwyneth Paltrow قد روجوا بالفعل لقوى لياقة الوجه المصممة لرفع وتقوية العضلات بشكل طبيعي. حتى أن هناك مدربين يقومون بتدريس دروس IRL (تحدثنا إليهم) ، مع ظهور جلسات على ClassPass وتطبيقات مثل Luvly التي تنشئ إجراءات يوغا مخصصة للوجه. ولكن ما هو وجه اليوجا وما هي الفوائد الحقيقية؟

ما هي يوجا الوجه؟

“يوجا الوجه هي وصف للتمارين التي يتم إجراؤها لشد عضلات الوجه وشدها” ، تشرح الدكتورة إيمي بي لويس ، طبيبة الأمراض الجلدية ومدربة اليوغا المعتمدة في نيويورك. إنها مقاربة أكثر شمولية لنحت الوجه من الفيلر والحقن ، “أصبحت يوجا الوجه شائعة للغاية بين اليوغيين الحاليين والوافدين الجدد” ، كما تقول. أنيليس هاغن ، مؤلف كتاب وجه اليوجا، هي معالج يوغا معتمد يقوم بتدريس ودراسة يوجا الوجه منذ عام 2005 (واليوغا التقليدية منذ أوائل التسعينيات). يقول هاجن: “تفقد العضلات الكتلة والحجم مع التقدم في العمر ، لذا استهدف ممارسة عضلات الوجه كما لو كان الجسم ينحت ويشد ويصبح ممتلئًا” ، مشيرًا إلى أنه يمكن لأي شخص ممارسة أساليبها “بحذر ونأمل أن يتم الإشراف عليها” بنفس الطريقة التي يستخدمونها سوف التدريبات التقليدية. “لا يزال بإمكان الشخص الأكبر سنًا الاستفادة من ممارسة تقنيات اليوجا التي تعزز تجديد شباب الوجه ، ويمكن للشخص الأصغر سنًا أن يكتسب عادات تدوم مدى الحياة – بالإضافة إلى منع التدهور الذي يمكن أن يحدث مع الضمور وعدم ممارسة الرياضة.”

كيف تعمل يوجا الوجه

يوجا الوجه هي شكل لطيف من تدريبات القوة لوجهك ورقبتك والتي تركز عادةً على واحدة من 57 عضلة وجه (أو مجموعة من العضلات) في المرة الواحدة. يقول لويس: “كلما كررت تمارين يوغا معينة للوجه ، كلما لاحظت أن العضلات والجلد تبدأ في الشد”. ذكرت ثلاث طرق رئيسية قد تفيدك بها اليوغا: أولاً ، عن طريق تحفيز العضلات لتحسين قوتها وضيقها. بعد ذلك ، عن طريق زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم ، “مما يساعد الجلد على الشفاء ويظهر بصحة أفضل” ، وأخيرًا عن طريق تقليل الإجهاد والتوتر في عضلات الوجه “التي يتم انقباضها باستمرار أثناء الإجهاد”. وفي حين أن هناك عددًا لا يحصى من الإصدارات التي يمكن تجربتها ، فإن “مفتاح كل منهم هو عدم تحريك وجهك أو التحديق كثيرًا أثناء القيام بهذه التمارين” ، كما يقول لويس. “يجب أن يكون التركيز على الرفع والتوسع بدلاً من ذلك.” تقترح ممارسة ما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا لمدة ستة أسابيع لمعرفة الفوائد.