باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    45+ دعاء فك السحر.. دعاء يبطل السحر عنك وعن أهل بيتك

    دعاء كسر السحر .. الدعاء المبطل للسحر عليك وعلى بيتك من الأدعية المهمة التي يتساءل عنها الجميع ، فالسحر شيء…

    منوعات

    تعرض نجل الفنانة نهال عنبر لإصابات وجروح .. تفاصيل

    نشرت الفنانة نهال عنبر، صورة مع نجلها يوسف بعد تعرضه لعدة جروح وكدمات، وذلك من خلال حسابها الرسمي على “الانستجرام”. وعلقت…

    منوعات

    محمد عبد الجليل: صالح سليم كان سيعاقب حسين الشحات بالإيقاف.. والشيبي فعل حركة غير لائقة

    محمد عبد الجليل: صالح سليم كان سيعاقب حسين الشحات بالإيقاف.. والشيبي فعل حركة غير لائقة أكد محمد عبد الجليل نجم…

    منوعات

    حملة «بلدي أمانة» تنفذ 425 زيارة وتستهدف 1903 مواطنين بمدينة رأس غارب

    نفذ المجلس القومي للمرأة بمحافظة البحر الأحمر، فعاليات الأسبوع الثاني من الحملة الممتدة لطرق الأبواب تحت عنوان: "بلدي أمانة"، بمدينة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > هل توفر البطانيات الموزونة حقًا حلاً للنوم؟ هذه هي الحقيقة

هل توفر البطانيات الموزونة حقًا حلاً للنوم؟ هذه هي الحقيقة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 6 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
ما هي بالضبط بطانية موزونة؟ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام بطانية مرجحة؟ما هي فوائد البطانيات المرجحة؟إذن من الذي يجب عليه استخدام البطانيات المرجحة؟هل يجب على بعض الناس تجنب البطانيات المرجحة؟

يعتقد بعض الأشخاص أن استخدام بطانية ثقيلة أثناء النوم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الهدوء.

“بنفس طريقة العناق أو قماط الطفل، فإن الضغط اللطيف للبطانية الموزونة قد يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق أو التوحد”، وفقًا لموقع SleepFoundation.org، ومقره في سياتل.

يمكن استخدام البطانيات الموزونة على السرير أو الأريكة أو في أي مكان يرغب الشخص في الاسترخاء تحت الملحق.

مشاكل النوم تتفاقم خلال فصل الشتاء، كما يقول البالغون الأمريكيون في استطلاع جديد

ولكن ما هي بالضبط – وما تأثير البطانيات الموزونة؟

إليك نظرة أعمق في هذا الموضوع، بمساعدة الخبراء.

ما هي بالضبط بطانية موزونة؟

البطانيات الموزونة أثقل من البطانيات التقليدية.

يوجد بشكل عام نوعان من البطانيات الموزونة: نمط التريكو واللحاف، وفقًا لموقع SleepFoundation.org.

وأشار المصدر نفسه إلى أن البطانيات الموزونة على شكل لحاف تضيف وزنًا باستخدام الخرز البلاستيكي أو الزجاجي أو المحامل الكروية أو غيرها من الحشوات الثقيلة – في حين يتم نسج البطانيات الموزونة المحبوكة باستخدام خيوط كثيفة.

ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام بطانية مرجحة؟

يجب أن يكون وزن البطانية حوالي 10% من وزن جسمك.

هذا وفقًا لشون أورموند، دكتوراه في الطب، وهو طبيب معتمد من البورد المزدوج في التخدير وإدارة الألم التداخلي مع متخصصي الألم في أطلس في جلينديل، أريزونا.

الحرمان من النوم يمكن أن يخفف من الاكتئاب، ولكن بشكل مؤقت فقط، كما تقول الدراسة، كما يشارك الأطباء التحذيرات

وقال أورموند لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “إذا لم تكن متأكداً من الوزن الذي تختاره، فابدأ بوزن أخف وقم بزيادة الوزن تدريجياً حسب الحاجة”.

ما هي فوائد البطانيات المرجحة؟

قال كين فو، دكتوراه في الطب، وهو طبيب مقيم في لوس أنجلوس متخصص في الأشعة ولديه فهم للجوانب الفسيولوجية والنفسية للنوم وإدارة الإجهاد ومؤسس Vuu MD Performance and Longevity، إن هناك بالفعل فوائد صحية للبطانيات الموزونة.

وتشمل هذه الفوائد ما يلي.

تحسين نوعية النوم. قال الدكتور فو إن البطانيات الموزونة توفر ضغطًا لطيفًا ومتساويًا على الجسم، وهو إحساس يُعرف باسم تحفيز الضغط العميق.

وقال: “هذا الإحساس يمكن أن يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء والنوم”.

وجدت دراسة أن قلة النوم تهدد الصحة العقلية لـ 78% من البالغين

وقال إن دراسة نشرت في مجلة طب النوم والاضطرابات أشارت إلى أن البطانيات الموزونة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق عن طريق تحسين وقت النوم وتقليل الحركات أثناء النوم.

يمكن أن يكون لتحفيز الضغط العميق من البطانيات الموزونة أيضًا تأثير مهدئ، حيث يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويزيد الأوكسيتوسين، هرمون الراحة.

التقليل من القلق والتوتر. وقال فو لشبكة فوكس نيوز ديجيتال إن تحفيز الضغط العميق من البطانيات الموزونة يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مهدئ، حيث يقلل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويزيد الأوكسيتوسين، هرمون الراحة.

وقال: “هذه الفوائد الهرمونية يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطرابات المعالجة الحسية”.

وقال فو إن دراسة في مجلة العلاج المهني في الصحة العقلية وجدت أن البطانيات الموزونة أدت إلى انخفاض مستويات القلق لدى البالغين.

إذن من الذي يجب عليه استخدام البطانيات المرجحة؟

على الرغم من أن البطانيات المرجحة يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن استخدامها يجب أن يتم بحذر.

أطفال. في حين أن البطانيات الموزونة يمكن أن تكون مفيدة للأطفال، وخاصة أولئك الذين يعانون من القلق أو مشاكل المعالجة الحسية، فمن الضروري اختيار الوزن المناسب، كما حذر فو.

وتابع: “بشكل عام، يجب أن يكون وزن البطانية المرجحة للطفل حوالي 10% من وزن جسمه بالإضافة إلى رطل أو رطلين”.

مشاكل النوم لدى الأطفال يمكن أن تكون وراثية، وتشير الأبحاث الجديدة

وقال أيضًا: “من الضروري التأكد من قدرة الطفل على إزالة البطانية بشكل مستقل لتجنب أي خطر للاختناق”.

كبار السن. بالنسبة لكبار السن، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل هشاشة العظام أو مشاكل في الجهاز التنفسي، ينصح بالحذر.

وحذر فو من أن “الوزن الإضافي قد يشكل خطرا على أولئك الذين يعانون من عظام هشة أو صعوبة في التنفس”. “من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل أن يستخدم شخص مسن بطانية مرجحة.”

هل يجب على بعض الناس تجنب البطانيات المرجحة؟

وأشار Vuu إلى أن الأفراد الذين يعانون من ظروف معينة يجب عليهم تجنب استخدام البطانية الموزونة.

وتشمل هذه:

  • أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث أن الوزن الزائد قد يجعل التنفس أكثر صعوبة
  • الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة، والذين قد يشعرون بأنهم محاصرون أو قلقون تحت بطانية ثقيلة
  • الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الحركة، حيث قد يجدون صعوبة في ضبط البطانية بشكل مستقل

لذلك، في حين أن البطانيات الموزونة لديها القدرة على تقديم فوائد صحية، خاصة فيما يتعلق بتحسين نوعية النوم وتقليل القلق، فمن الضروري مراعاة الحالة الصحية للفرد واحتياجاته الشخصية عند اتخاذ قرار باستخدام واحدة، كما قال فو.

وقال: “بالنسبة لمجموعات محددة مثل الأطفال أو كبار السن أو أولئك الذين يعانون من ظروف صحية معينة، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية لضمان السلامة والفعالية”.

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير ديسمبر 7, 2023 ديسمبر 7, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق قرار عاجل من النيابة بشأن العثور على جثة بأكتوبر
المقال التالي أسطول عسكري أمريكي من طائرات أوسبري بعد تحطمها المميت
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ 3 أيام

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

Squid Game يتصدر قائمة أكثر 100 مسلسل مشاهدة عبر المنصات

تصدّر مسلسل “لعبة الحبار” (Squid Game) قائمة أكثر المسلسلات مشاهدة عبر جميع المنصات، بما في…

منوعات منذ يومين

توصي لجنة كيبيك بتقييد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشباب الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

من قبل الموظفين الصحافة الكندية تم النشر في 29 مايو ، 2025 7:16 مساءً تم…

كندا منذ 3 أيام

تطرق الطواقم على امتداد إدمونتون كابيتال لاين ساوث LRT

تحدد مدينة إدمونتون علامة فارقة للعبور في المدينة يوم الخميس ، مما يضع المجارف في…

كندا منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

وفاة مشجعين ودخول ضابط شرطة في غيبوبة بعد الاحتفالات بأبطال أوروبا

منوعات

رجل أعمال: جهاز مستقبل مصر ينفذ مشروعات ضخمة في قطاع الزراعة

منوعات

كواليس اتهام سوداني بالتحرش بطالبة في الشارع بالدقي

منوعات

واتساب يودع أجهزة آيفون القديمة.. خطوات حفظ بياناتك قبل فوات الأوان

منوعات

أخبار الفن| عمرو دياب يظهر مع زينة عاشور.. وتامر حسني يقبل رأس فتاة

منوعات

عمرو الدردير يوجه رسالة لـ لاعبي بيراميدز ..تفاصيل

منوعات

وفد أوكراني يزور إسطنبول الإثنين لإجراء محادثات مع روسيا

منوعات

خذ مسابقة الثقافة الأمريكية لهذا الأسبوع واختبر معرفتك بالشهرة والفواكه والمزيد

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

كيفية جعل الذكاء الاصطناعى أسرع وأكثر ذكاءً – بمساعدة القليل من الفيزياء
وفاة مشجعين ودخول ضابط شرطة في غيبوبة بعد الاحتفالات بأبطال أوروبا
قتيل بغارة على لبنان والجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال عنصر بحزب الله

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟