باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    رغم أزمته مع الإدارة.. العقيد يتنازل عن 6 مليون “لعيون الجماهير” ويرحل من الباب الكبير

    رغم أزمته مع الإدارة.. العقيد يتنازل عن 6 مليون "لعيون الجماهير" ويرحل من الباب الكبير

    خلف الكواليس.. فوضي في البيت الأبيض بسبب الوضع على الجبهة الأوكرانية

    قال المستشار السابق لوزارة الدفاع الأمريكية “البنتاجون”، دوجلاس ماكجريجور، إن الفوضى تسود البيت الأبيض بسبب الوضع على الجبهة الأوكرانية.وقال ماكجريجور:…

    منوعات

    محافظ الجيزة:4,5 مليار جنيه لتطوير شبكات الطرق خلال الـ 4 سنوات الماضية

    أكد اللواء أحمد راشد محافظ الجيزة أن الدولة تولي إهتماما كبيراً بتنفيذ المشروعات التنموية التي تهدف إلي إحداث نقلة نوعية…

    منوعات

    إغلاق وتشميع 17 منشأة مخالفة بالغربية

    أعلنت محافظة الغربية، إغلاق وتشميع 17 منشآة مخالفة لمواعيد الغلق المقررة رسميا والإجراءات الاحترازية، على مستوى مراكز ومدن المحافظة، وذلك…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > هل توفر البطانيات الموزونة حقًا حلاً للنوم؟ هذه هي الحقيقة

هل توفر البطانيات الموزونة حقًا حلاً للنوم؟ هذه هي الحقيقة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 6 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
ما هي بالضبط بطانية موزونة؟ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام بطانية مرجحة؟ما هي فوائد البطانيات المرجحة؟إذن من الذي يجب عليه استخدام البطانيات المرجحة؟هل يجب على بعض الناس تجنب البطانيات المرجحة؟

يعتقد بعض الأشخاص أن استخدام بطانية ثقيلة أثناء النوم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الهدوء.

“بنفس طريقة العناق أو قماط الطفل، فإن الضغط اللطيف للبطانية الموزونة قد يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق أو التوحد”، وفقًا لموقع SleepFoundation.org، ومقره في سياتل.

يمكن استخدام البطانيات الموزونة على السرير أو الأريكة أو في أي مكان يرغب الشخص في الاسترخاء تحت الملحق.

مشاكل النوم تتفاقم خلال فصل الشتاء، كما يقول البالغون الأمريكيون في استطلاع جديد

ولكن ما هي بالضبط – وما تأثير البطانيات الموزونة؟

إليك نظرة أعمق في هذا الموضوع، بمساعدة الخبراء.

ما هي بالضبط بطانية موزونة؟

البطانيات الموزونة أثقل من البطانيات التقليدية.

يوجد بشكل عام نوعان من البطانيات الموزونة: نمط التريكو واللحاف، وفقًا لموقع SleepFoundation.org.

وأشار المصدر نفسه إلى أن البطانيات الموزونة على شكل لحاف تضيف وزنًا باستخدام الخرز البلاستيكي أو الزجاجي أو المحامل الكروية أو غيرها من الحشوات الثقيلة – في حين يتم نسج البطانيات الموزونة المحبوكة باستخدام خيوط كثيفة.

ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام بطانية مرجحة؟

يجب أن يكون وزن البطانية حوالي 10% من وزن جسمك.

هذا وفقًا لشون أورموند، دكتوراه في الطب، وهو طبيب معتمد من البورد المزدوج في التخدير وإدارة الألم التداخلي مع متخصصي الألم في أطلس في جلينديل، أريزونا.

الحرمان من النوم يمكن أن يخفف من الاكتئاب، ولكن بشكل مؤقت فقط، كما تقول الدراسة، كما يشارك الأطباء التحذيرات

وقال أورموند لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “إذا لم تكن متأكداً من الوزن الذي تختاره، فابدأ بوزن أخف وقم بزيادة الوزن تدريجياً حسب الحاجة”.

ما هي فوائد البطانيات المرجحة؟

قال كين فو، دكتوراه في الطب، وهو طبيب مقيم في لوس أنجلوس متخصص في الأشعة ولديه فهم للجوانب الفسيولوجية والنفسية للنوم وإدارة الإجهاد ومؤسس Vuu MD Performance and Longevity، إن هناك بالفعل فوائد صحية للبطانيات الموزونة.

وتشمل هذه الفوائد ما يلي.

تحسين نوعية النوم. قال الدكتور فو إن البطانيات الموزونة توفر ضغطًا لطيفًا ومتساويًا على الجسم، وهو إحساس يُعرف باسم تحفيز الضغط العميق.

وقال: “هذا الإحساس يمكن أن يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء والنوم”.

وجدت دراسة أن قلة النوم تهدد الصحة العقلية لـ 78% من البالغين

وقال إن دراسة نشرت في مجلة طب النوم والاضطرابات أشارت إلى أن البطانيات الموزونة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق عن طريق تحسين وقت النوم وتقليل الحركات أثناء النوم.

يمكن أن يكون لتحفيز الضغط العميق من البطانيات الموزونة أيضًا تأثير مهدئ، حيث يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويزيد الأوكسيتوسين، هرمون الراحة.

التقليل من القلق والتوتر. وقال فو لشبكة فوكس نيوز ديجيتال إن تحفيز الضغط العميق من البطانيات الموزونة يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مهدئ، حيث يقلل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويزيد الأوكسيتوسين، هرمون الراحة.

وقال: “هذه الفوائد الهرمونية يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطرابات المعالجة الحسية”.

وقال فو إن دراسة في مجلة العلاج المهني في الصحة العقلية وجدت أن البطانيات الموزونة أدت إلى انخفاض مستويات القلق لدى البالغين.

إذن من الذي يجب عليه استخدام البطانيات المرجحة؟

على الرغم من أن البطانيات المرجحة يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن استخدامها يجب أن يتم بحذر.

أطفال. في حين أن البطانيات الموزونة يمكن أن تكون مفيدة للأطفال، وخاصة أولئك الذين يعانون من القلق أو مشاكل المعالجة الحسية، فمن الضروري اختيار الوزن المناسب، كما حذر فو.

وتابع: “بشكل عام، يجب أن يكون وزن البطانية المرجحة للطفل حوالي 10% من وزن جسمه بالإضافة إلى رطل أو رطلين”.

مشاكل النوم لدى الأطفال يمكن أن تكون وراثية، وتشير الأبحاث الجديدة

وقال أيضًا: “من الضروري التأكد من قدرة الطفل على إزالة البطانية بشكل مستقل لتجنب أي خطر للاختناق”.

كبار السن. بالنسبة لكبار السن، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل هشاشة العظام أو مشاكل في الجهاز التنفسي، ينصح بالحذر.

وحذر فو من أن “الوزن الإضافي قد يشكل خطرا على أولئك الذين يعانون من عظام هشة أو صعوبة في التنفس”. “من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل أن يستخدم شخص مسن بطانية مرجحة.”

هل يجب على بعض الناس تجنب البطانيات المرجحة؟

وأشار Vuu إلى أن الأفراد الذين يعانون من ظروف معينة يجب عليهم تجنب استخدام البطانية الموزونة.

وتشمل هذه:

  • أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث أن الوزن الزائد قد يجعل التنفس أكثر صعوبة
  • الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة، والذين قد يشعرون بأنهم محاصرون أو قلقون تحت بطانية ثقيلة
  • الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الحركة، حيث قد يجدون صعوبة في ضبط البطانية بشكل مستقل

لذلك، في حين أن البطانيات الموزونة لديها القدرة على تقديم فوائد صحية، خاصة فيما يتعلق بتحسين نوعية النوم وتقليل القلق، فمن الضروري مراعاة الحالة الصحية للفرد واحتياجاته الشخصية عند اتخاذ قرار باستخدام واحدة، كما قال فو.

وقال: “بالنسبة لمجموعات محددة مثل الأطفال أو كبار السن أو أولئك الذين يعانون من ظروف صحية معينة، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية لضمان السلامة والفعالية”.

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير ديسمبر 7, 2023 ديسمبر 7, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق قرار عاجل من النيابة بشأن العثور على جثة بأكتوبر
المقال التالي أسطول عسكري أمريكي من طائرات أوسبري بعد تحطمها المميت
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

مراجعة: Staples Union & Scale Flexfit Manual Converter

يعد تثبيت لوحة المفاتيح المضمّنة اختياريًا ، على الرغم من أن الأمر برمته مصمم للعمل…

تقنية منذ يومين

يضع Wes Streeting جراحي الروبوتية في قلب الخطة لمدة 10 سنوات لـ NHS

قال وزير الصحة في المملكة المتحدة ويس ستريتينغ إن استخدام الروبوتات سيكون في قلب خطة…

شركات منذ 3 أيام

60 شهيدا في غزة والمجازر تستهدف أطفالا ومجوّعين

27/6/2025-|آخر تحديث: 20:31 (توقيت مكة)وثقت مصادر في مستشفيات قطاع غزة استشهاد ما لا يقل عن…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إيران تندد بالنوايا “الخبيثة” لغروسي وترفض زيارة مواقعها النووية

27/6/2025-|آخر تحديث: 23:40 (توقيت مكة)ألمح وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي، اليوم الجمعة، إلى أن طهران…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

أنباء عن تقدم بمفاوضات غزة وزيارة نتنياهو لواشنطن مشروطة

28/6/2025-|آخر تحديث: 29/6/202502:49 (توقيت مكة)أفادت مصادر إسرائيلية -السبت- بإحراز تقدم في مفاوضات وقف إطلاق النار…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

برج الثور.. حظك اليوم الثلاثاء 1 يوليو 2025.. تحتاج إلى السفر

منوعات

استمرار حازم إمام في الجهاز الفني للزمالك

منوعات

أخبار الفن| مسلم يعتذر لـ مصطفى كامل.. علي قدورة يعود للغناء

منوعات

عاجل.. ترامب يوقع أوامر تنفيذية لرفع العقوبات عن سوريا

منوعات

الرئيس السيسي : الموقف المصري داعم لوحدة السودان وسيادته وأمنه

منوعات

خالد الغندور: أحمد شريف يغيب عن معسكر فاركو للانضمام للزمالك

منوعات

متهم في قضايا نصب واحتيال.. حسام الغمري يكشف حقيقة أزمة الإخواني وليد شرابي الأخيرة بتركيا

منوعات

انتقد مؤثر NJ لأخذ ابنة البالغة من العمر 7 سنوات لرش تان

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

برج الثور.. حظك اليوم الثلاثاء 1 يوليو 2025.. تحتاج إلى السفر
استمرار حازم إمام في الجهاز الفني للزمالك
كيف تغلّبت المقاومة على تقدم الاحتلال من محاور عدة بخان يونس؟

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟