في العشرينات من العمر ، ربما تكون قادرًا على التخلص من غسل وجهك (عندما تتذكر ذلك) وإلقاء بعض SPF. ولكن مع تقدمك في العمر ، تؤدي مشكلات مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبهتان والتصبغ بالكثير منا إلى إعادة التفكير في روتين العناية بالبشرة.
قالت مارني نوسباوم ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ، لـ TODAY في مقطع تم بثه في 25 أبريل: “إن ممارسة العناية بالبشرة الجيدة في وقت مبكر ، لكل من الرجال والنساء ، هو كل شيء عن اللعبة الطويلة”. وفي وقت لاحق في الحياة نبدأ في استهداف احتياجاتنا المحددة “.
إليك ما يمكنك فعله لمنع ظهور علامات الشيخوخة والحفاظ على صحة بشرتك.
الفرق بين بشرة الرجل والمرأة
لاحظت نوسباوم أن بشرة الرجال والنساء مختلفة تمامًا بسبب التقلبات الهرمونية.
وقالت: “الرجال لديهم بشرة أكثر سمكًا بنسبة 25٪ من النساء بسبب هرمون التستوستيرون. الكولاجين الخاص بهم محكم بشدة ، لذا يبدون أكثر إحكامًا وثباتًا لفترة أطول. ومع ذلك ، لديهم المزيد من الغدد الدهنية حتى يتمكنوا من الحصول على المزيد من حب الشباب “.
حقيقة ممتعة: إن جلد المرأة أكبر بحوالي 15 عامًا من جلد الرجل في نفس العمر ، كما تقول نوسباوم ، ولكن نظرًا لأن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أقل اهتمامًا بالعناية بالبشرة ولا يبدأون في وضع واقي الشمس حتى وقت لاحق في الحياة ، فإن هذا الاختلاف ليس كذلك. ملحوظة. هذا دليل على مقدار روتين العناية بالبشرة البسيط مثل تطبيق SPF يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مظهر البشرة مع تقدمنا في العمر.
روتين العناية بالبشرة في العشرينات من العمر
في أوائل العشرينات من العمر ، يمكننا الابتعاد عن أسلوب حياة أقل من ممتاز دون أن يظهر على وجوهنا. لكن العادات السيئة مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب الكحول والتدخين تبدأ في اللحاق بنا في أواخر العشرينات من العمر. هذا هو الوقت المناسب لبدء روتين جيد للعناية بالبشرة ، كما قالت نوسباوم ، التي شددت على أن العناية بالبشرة تتعلق بأكثر مما نضعه على وجهنا.
ابدأ بالتركيز على عادات نمط الحياة الصحية مثل اتباع نظام غذائي متوازن والبقاء رطبًا والحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة. هذا هو الوقت المناسب أيضًا لتطبيق نظام جيد للعناية بالبشرة ، والذي لا يجب أن يكون معقدًا:
- اغسل وجهك مرتين في اليوم.
- قومي بإزالة المكياج ليلاً.
- استخدم مرطبًا مرتين يوميًا للحفاظ على حاجز البشرة.
- الأهم: ابدأ باستخدام واقي من الشمس SPF 30 وما فوق يوميًا.
بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يتعاملون مع البثور ، أوصت نوسباوم بدمج غسول حمض الساليسيليك واستخدام ريتينول منخفض الفعالية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى الترطيب باستخدام مرطب خالٍ من الزيوت.
روتين العناية بالبشرة في الثلاثينيات من العمر
قالت نوسباوم إن الثلاثينيات من عمرك هي عندما “تبدأ الأشياء بالحدوث”. “نفقد الكولاجين والإيلاستين بمعدل 1-2٪ سنويًا ومعدل خلايا الجلد لدينا أو معدل دورانها أبطأ ، مما يعني أننا لا نجدد خلايا بشرتنا بالسرعة التي تبدأ بها خلايا الجلد الميتة في البقاء على القمة.” وأضافت أن هذا يؤدي إلى بشرة باهتة وخطوط رفيعة سطحية.
أوصت نوسباوم بإضافة هذه الخطوات إلى روتين العناية بالبشرة:
- الريتينول: زيادة الفاعلية والتكرار ، باستخدام جرعة أقوى كل ليلة لزيادة معدل دوران الخلايا وتشجيع تكوين الكولاجين الجديد (إلا إذا كنت حاملاً أو مرضعة).
- حمض ألفا هيدروكسي مثل حمض الجليكوليك: سيساعد هذا أيضًا على إزالة خلايا الجلد الميتة بلطف للحصول على لون وملمس أكثر تناسقًا. يمكنك استخدام هذا على شكل منظف أو مصل أو وسادة للوجه.
- ضع مرطبًا وواقيًا من الشمس يوميًا.
روتين العناية بالبشرة في الأربعينيات من العمر
قال نوسباوم ، خلال هذا العقد ، “يتعلق الأمر بتخفيف الضرر الذي أحدثته الشمس”. في هذا العمر ، تكسر الشمس الكولاجين والإيلاستين في الجلد بسهولة أكبر. وقالت إن الشمس “تخلق ضررًا للجذور الحرة ، مما يقلل من آليات الإصلاح الذاتي للبشرة مما يسبب سرطان الجلد والخطوط الدقيقة وفرط التصبغ”.
لمنع ذلك ، أوصت بإضافة بعض مضادات الأكسدة إلى روتين العناية بالبشرة:
- فيتامين سي والنياسيناميد يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل من الإجهاد التأكسدي من الشمس ، مما يحمي الجلد ويساعد الحمض النووي على إصلاح نفسه. (المكافأة: يمنع فيتامين C أيضًا التيروزيناز ، وهو إنزيم يحفز إنتاج الميلانين ويقلل من التصبغ).
- استمر في استخدام واقي الشمس بشكل ديني
قالت نوسباوم إن بعض الناس سيصابون أيضًا بحب الشباب الهرموني خلال هذا الوقت ، والذي يظهر عادة حول خط الفك أو على شكل أكياس قليلة شهريًا. لهذا ، عد إلى الأساسيات مع حمض الساليسيليك ، وعلاج البقع من البنزول بيروكسايد ، وغسول حمض الجليكوليك ، كما نصحت نوسباوم ، مضيفة أنه إذا كانت البثور أكثر أهمية ، ففكر في رؤية طبيب الأمراض الجلدية للحصول على علاج بوصفة طبية.
روتين العناية بالبشرة في الخمسينيات والستينيات من العمر
خلال هذه العقود ، تبدأ الهرمونات في التأثير على بشرة المرأة. تحدث فترة ما قبل انقطاع الطمث في منتصف الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي وخلال هذا الوقت “يفقدون 30٪ من الكولاجين في وقت واحد” ، قالت نوسباوم “سيبدأ الرجال في ملاحظة ذلك أيضًا ، لكنه تقدم أكثر ثباتًا.
قالت نوسباوم إن فقدان الكولاجين والإيلاستين والدهون خلال هذا العقد يؤدي إلى بشرة باهتة وجافة. تراكمت خلايا الجلد الميتة أيضًا بسبب انخفاض تساقط الخلايا ، مما يجعل من الصعب امتصاص أي شيء تضعه على الجلد.
لمكافحة هذا:
