لطالما كانت البيرة، بفعاليتها ونكهاتها المتنوعة، مشروبًا محبوبًا في العالم.
ومع ذلك، يظل السؤال القديم قائمًا: هل يؤدي الانغماس في شرب البيرة إلى زيادة الوزن؟
كما هو الحال مع العديد من المناقشات الغذائية، تكمن الإجابة في فهم تكوين البيرة وعادات الاستهلاك وتأثيرها على الجسم.
كم عدد البيرة يوميا آمنة؟
يختلف مفهوم العدد “الآمن” من البيرة يوميًا بشكل كبير بناءً على العوامل الفردية، بما في ذلك الصحة العامة وحجم الجسم وتحمل الكحول والظروف الشخصية. ومع ذلك، تحدد الإرشادات الصحية العامة في كثير من الأحيان استهلاك الكحول المعتدل بما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء وما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال.
الحقيقة حول النبيذ والبيرة والمشروبات الكحولية والنظام الغذائي
يشير هذا التعريف عادةً إلى مشروب قياسي، والذي يمكن أن يختلف بناءً على نوع البيرة ومحتواها من الكحول.
بشكل عام، يعتبر المشروب القياسي كما يلي:
- 12 أونصة من البيرة العادية (حوالي 5% محتوى كحول)
- 5 أوقية من النبيذ
- 1.5 أوقية من المشروبات الروحية المقطرة أو الخمور
تجاوز هذه المبادئ التوجيهية المعتدلة للشرب يمكن أن يزيد المخاطر الصحية، بما في ذلك مشاكل الكبد، وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ومشاكل القلب والأوعية الدموية وقضايا الإدمان أو الاعتماد المحتملة مع مرور الوقت.
تعرف على الأمريكي الذي اخترع البيرة الخفيفة
من المهم ملاحظة أنه حتى ضمن هذه الإرشادات، تختلف الاستجابات الفردية للكحول، ويمكن لعوامل مثل العمر واستخدام الدواء والظروف الصحية الأساسية وخيارات نمط الحياة الأخرى أن تؤثر على كيفية تأثير الكحول على الفرد.
هل يمكنك شرب البيرة وفقدان الوزن؟
إن فقدان الوزن أثناء الانغماس في البيرة أمر ممكن من خلال اتباع نهج مدروس لكل من عادات الشرب ونمط الحياة العام.
يساعد اختيار خيارات البيرة الخفيفة أو تلك التي تحتوي على نسبة كحول أقل على التحكم في السعرات الحرارية، بينما يسمح الاعتدال للبيرة بأن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن دون إعاقة جهود إنقاص الوزن.
هل بطن البيرة سمين فقط؟
غالبًا ما يرتبط بطن البيرة بزيادة الدهون في البطن، لكنه لا يحدث فقط بسبب استهلاك البيرة. في حين أن البيرة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن بسبب محتواها من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون، فإن بطن البيرة عادة ما يكون نتيجة لعوامل مختلفة تتجاوز مجرد شرب البيرة.
خسر الطبيب البيطري في الجيش 44 رطلاً فقط من خلال شرب البيرة في الصوم الكبير، مستوحى من الرهبان
يشير مصطلح “بطن البيرة” إلى تراكم الدهون في البطن، والتي يمكن أن تتأثر بمزيج من:
- السعرات الحرارية
- علم الوراثة
- عادات نمط الحياة
- الاسْتِقْلاب
- الهرمونات
هل من الصعب خسارة دهون البيرة؟
يمكن أن تشكل الدهون الناتجة عن البيرة تحديات في فقدان الوزن بسبب تأثيرها على عملية التمثيل الغذائي وميلها إلى التراكم حول البطن.
كثافة السعرات الحرارية في البيرة وتأثيراتها المحتملة على حرق الدهون قد تجعل التخلص من هذه الدهون أكثر صعوبة قليلاً.
ومع ذلك، من خلال الاعتدال في تناول البيرة، مع مراعاة استهلاك السعرات الحرارية الإجمالية، والتركيز على نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام – بما في ذلك التدريبات المستهدفة – ومعالجة عوامل نمط الحياة، من الممكن التغلب على هذه التحديات والعمل على فقدان الدهون الموجودة في البيرة إلى جانب فقدان الوزن بشكل عام. الأهداف.
كيف يمكنك تنحيف بطنك من البيرة؟
- الاعتدال
- نظام غذائي متوازن
- يمارس
- تغيير نمط الحياة
يتضمن تنحيف بطن البيرة أكثر من مجرد تمارين مستهدفة.
إنها رحلة تشمل عادات الأكل الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير نمط الحياة.
ما مقدار الوزن الذي سأخسره إذا توقفت عن شرب الكحول لمدة شهر؟
من خلال التخلص من الكحول، يمكنك تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، الأمر الذي قد يؤدي بمرور الوقت إلى فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن المقدار الدقيق للوزن المفقود خلال شهر سيعتمد على عدد السعرات الحرارية التي كنت تستهلكها من الكحول وما إذا كنت قد قمت بإجراء أي تغييرات أخرى على نظامك الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة خلال تلك الفترة.
بالنسبة لبعض الأفراد، قد يؤدي الامتناع عن تناول الكحول إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ، خاصة إذا كان الكحول مصدرًا مهمًا للسعرات الحرارية في نظامهم الغذائي.
في المتوسط، أبلغ الأشخاص عن خسارة بضعة جنيهات خلال شهر واحد عن طريق التوقف عن تناول الكحول، لكن هذا يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
