كريستين كافالاري وديمي لوفاتو والمزيد من المشاهير يشاركوننا أسرار نظامهم الغذائي وتمارينهم الرياضية (حصريًا)

كريستين كافالاري لديها الكثير لتفعله كقطبة أعمال وأم لثلاثة أطفال – ولكن عندما يتعلق الأمر بخطة نظامها الغذائي، فهي لا تقلق بشأن الكثير.

مؤسس Uncommon James, 36, تم الكشف عنها حصريًا في العدد الأحدث من لنا أسبوعيا أنها تحافظ على نظامها الغذائي نظيفًا عندما تكون في منزلها في ولاية تينيسي. قالت كافالاري عن الأطعمة المفضلة لديها: “إن شرائح اللحم التي تتغذى على العشب، والدجاج العضوي، وسمك السلمون الذي يتم اصطياده من البرية، والبيض من حظيرة الدجاج الخاصة بي هي من العناصر الأساسية”.

كافالاري، لديها أبناء كامدن، 11 عامًا، وجاكسون، 9 أعوام، وابنتها سايلور، 8 أعوام، من زوجها السابق. جاي كاتلر، أخبر نحن تبدأ يومها بطبق من البيض مع السبانخ والفيتا والفلفل والبصل. بالنسبة للغداء، تحب تناول سلطة تحتوي على البروتين، وغالبًا ما يتضمن العشاء شريحة لحم مع القرنبيط المشوي أو سندويشات التاكو.

ومع ذلك، فإن كافالاري لا يخجل من تناول الحلويات نحن أنها تستمتع بالشوكولاتة الداكنة وآيس كريم حليب جوز الهند. “الجانب الآخر هو عندما أسافر أو أذهب (إلى مطعم)، فأنا آكل ما أريد – وأستمتع بكل ثانية منه،” هذا ما كشفته خريجة لاجونا بيتش.

قم بالتمرير لأسفل للحصول على المزيد من أسرار اللياقة البدنية والنظام الغذائي المعتمدة من المشاهير، بما في ذلك ديمي لوفاتوالتمرين المفضل :

ديمي لوفاتو

وقالت لوفاتو، 31 عاماً، حصرياً: “إن التأمل ولحظات التفكير والأنشطة مثل الجوجيتسو تساعدني حقاً في العثور على التوازن والعافية في حياتي”. نحنمضيفة أن الرعاية الذاتية هي إحدى أهم أولوياتها. “تبدو الصحة العقلية والرعاية الذاتية مختلفتين من شخص لآخر، لذا سواء أكان ذلك خمس دقائق من التأمل أو تمرينًا لمدة ساعة، فما عليك سوى العثور على ما يناسبك.”

تيانا تايلور

شاركت الممثلة والمغنية البالغة من العمر 33 عامًا: “أنا أحب الطعام”. نحنمشيرة إلى أن طفليها جوني (7 أعوام) ورو (3 أعوام) يساعدانها في الحفاظ على لياقتها. “إن مطاردة أطفالي تمنحني الكثير من تمارين القلب لدرجة أنني لا أفكر كثيرًا في السعرات الحرارية. أنا أستمتع بكوني نشيطا، لذلك كل شيء ينجح في النهاية.

أوضحت تايلور أنها تدمج عصائر الفاكهة والخضروات في نظامها الغذائي للتأكد من بقاء الفيتامينات والمواد المغذية تحت السيطرة. وأضافت: “هذه هي طريقتي للحصول على صحتي دون الحاجة إلى قضمها جسديًا”.

اليساندرا أمبروسيو

النموذج البالغ من العمر 42 عامًا تم إعداده حصريًا نحن عن نظامها الغذائي المتكامل، قائلة: “أحب أن أبدأ يومي بالبيض والأفوكادو والقهوة، يليها وجبة غداء برازيلية تقليدية مع الفاصوليا والأرز وسلطة جانبية وبعض البروتين”.

وقالت أمبروسيو، التي تمارس التمارين الرياضية بانتظام في منزلها وتحب اليوغا والبيلاتس، إن اختياراتها في العشاء تشمل “مأكولات مختلفة، عادة ما تكون يابانية أو فرنسية أو إيطالية”. وأضافت أن وجباتها الخفيفة المفضلة هي الفاكهة أو الخيار، مشيرة إلى أنها تمتلك دائمًا “لوح بروتين ومكسرات في حقيبتها”.

مؤسسة لوسون الخيرية

ال العازبة الشب، 27 عاما، قال نحن أن نظرتها للياقة البدنية تغيرت بعد مهمتها الأخيرة الرقص مع النجوم. “لقد قللت من مدى قوة الرقص في تغيير جسمك. أنت تستخدم حرفيًا كل عضلة – عضلات لم أكن أعلم أنني أملكها!” قالت لوسون، مشيرةً إلى أنه بعد وصولها إلى نهاية الموسم 32، أصبح لديها “تقدير أكبر لجسدي، ويجب أن أحافظ عليه”.

هايدي مونتاج

وقالت مونتاج البالغة من العمر 37 عاماً، بعد أن استقبلت طفلها الثاني في نوفمبر 2022 نحن لقد استخدمت مكمل إنقاص الوزن Hydroxycut باعتباره “محفزًا” لمساعدتها على أن تصبح أفضل نسخة لنفسها. وأوضحت لـ “(ثم اعتمدت) نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والدهون ومنخفض الكربوهيدرات”. نحن. “الأمر كله يتعلق بالعمل الشاق أيضًا.”

ال التلال الشب، الذي يشارك أبناء Gunner، 6 سنوات، وRyker، 13 شهرًا، مع زوجها سبنسر براتوكشفت أنها ترفع الأثقال من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. وأضاف مونتاج: “عندما يراني (أطفالي) في صالة الألعاب الرياضية، فهذا مصدر إلهام عظيم لهم”.

كيكي بالمر

بعد ولادة ابنها في فبراير، تعلمت بالمر، 30 عامًا، تعديل توقعاتها المتعلقة باللياقة البدنية. “إنه من اللطيف أن أكون لطيفًا مع نفسي” ، شاركت معها نحنموضحًا أن الترطيب كان أمرًا أساسيًا. “انا اشرب الكثير من الماء. أحاول أن أضع الفيتامينات هناك (أيضًا)، وخاصة الأشياء التي يمكن أن تساعد جسدي على الهدوء، (مثل) المغنيسيوم.

مارجوت روبي

حققت روبي، 33 عامًا، نجاحًا كبيرًا في عام 2023 لدورها في دور باربي في الفيلم الناجح الذي يحمل نفس الاسم. للحصول على الشكل المناسب للدور، قامت بتدريبات القوة والتزلج على الجليد والباليه والبيلاتس. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بنظامها الغذائي، قالت الممثلة الأسترالية نحن أنها ليس لديها قيود. وقالت روبي: “أحاول حقاً أن أعيش حياتي وأكون سعيدة”، وكشفت أن البيرة والفطائر هما من الأطعمة المفضلة لديها. “أعتقد أن الحياة تدور حول التوازن، ولكن سعادتك يجب أن تأتي أولاً.”

كايل ريتشاردز

بعد إجازة أوروبية في عام 2022، قررت ريتشاردز، 54 عامًا، تغيير عاداتها الغذائية وتغيير تمارينها. «(قلت): هذا كل شيء. لن أتناول الكربوهيدرات السيئة، لا سكر ولا معكرونة ولا خبز ولا كحول. وسأقوم بممارسة التمارين الرياضية كل يوم ربات البيوت الحقيقيات في بيفرلي هيلز تذكرت النجمة حصريًا لحظة المصباح فيها نحن غلاف القصه.

فيما يتعلق بالتمرين، قال ريتشاردز: “لقد كنت أمارس التمارين الرياضية دائمًا، لكنني كنت أفعل نفس الشيء بشكل متكرر – كنت أذهب للمشي لمسافات طويلة وأدور. لقد بدأت في تضمين الأوزان والجري (و) اليوغا الساخنة.

لمزيد من أسرار النظام الغذائي واللياقة البدنية للمشاهير، التقط العدد الأخير من لنا أسبوعيا، في أكشاك بيع الصحف الآن.