مع اقتراب العام من نهايته، يجلب حلول العام الجديد معه فرصة للتأمل الذاتي والنمو الشخصي.
ومع اقتراب عام 2024، فهذا يعني قائمة جديدة كاملة من القرارات.
جمعت قناة Fox News Digital بعضًا من أكثر قرارات العام الجديد شيوعًا والتي من المؤكد أنها ستكون كبيرة في عام 2024.
مسابقة العام الجديد! إلى أي مدى تعرف هذه الحقائق حول الرنين في العام الجديد؟
استمر في قراءة القائمة، بالإضافة إلى بعض النصائح السريعة من خبراء نمط الحياة حول كيفية تحقيق هذه الأهداف في العام المقبل.
- فقدان الوزن وتحسين الصحة
- تعزيز المالية
- التطوير مهنيا
- الحصول على المنظمة
- الإقلاع عن الكحول
- تعظيم الإنتاجية
- رد الجميل للمجتمع
- تقليل النفايات والعيش بشكل أكثر استدامة
- الحصول على المزيد من النوم
- ممارسة المزيد من الرعاية الذاتية
1. فقدان الوزن وتحسين الصحة
ليس سراً أن قرارات فقدان الوزن وتحسين الصحة هما من أكثر أهداف العام الجديد شيوعًا.
يعد هذان القراران أيضًا من أسهل القرارات التي يمكن للناس التخلي عنها.
إذا كنت تتطلع إلى التخلص من الوزن الزائد أو التمتع بصحة أفضل بشكل عام، فإن البطء والثبات هو الذي يفوز بالسباق.
وقال جينان بانا، أستاذ التغذية بجامعة هاواي في مانوا: “لتحقيق فقدان الوزن كقرار للعام الجديد، يعد الاتساق وإجراء تغييرات صغيرة أمرًا أساسيًا”.
جوجل تكشف عن أفضل 10 أبحاث صحية لعام 2023 – والخبراء يجيبون عليها
“على سبيل المثال، إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن وقررت أن تصبح نباتيًا لمساعدة نفسك على تحقيق ذلك، فسوف تحتاج إلى التفكير فيما إذا كان هذا سيكون تغييرًا جذريًا بالنسبة لك. إذا كنت تتناول حاليًا الكثير من اللحوم، قد ترغب في التفكير في تحديد هدف مختلف على المدى القصير، مثل إعداد وجبتين نباتيتين في الأسبوع – بدلاً من القيام بالكثير من الوجبات دفعة واحدة.
2. تحسين الشؤون المالية
سواء كنت تحاول التخلص من الديون أو كنت تحاول توفير المزيد من المال في العام المقبل، فإن إنشاء استراتيجية طويلة المدى سيكون أفضل رهان لك.
قال جاي زيجمونت، المخطط المالي المعتمد ومؤسس شركة Live, Learn, Plan، ومقرها في ولاية تينيسي: “إن أهم شيء عند النظر في الحفاظ على قراراتك المالية هو تحديد أهداف ذكية”. “ترمز SMART إلى محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية وفي الوقت المناسب.”
8 أطعمة تجلب الحظ للسنة الجديدة من جميع أنحاء العالم
وتابع: «لا يكفي أن تقول: أريد التخلص من الديون. سيكون الهدف الذكي هو: “سأقوم بسداد 12000 دولار من الديون خلال العام المقبل.” “النتيجة هي أن يكون لديك هدف واقعي وقابل للقياس وهو سداد 1000 دولار شهريًا. ويمكنك تتبع تقدمك كل شهر وتعديله حسب الحاجة. وينطبق الشيء نفسه إذا قمت بتغيير الهدف إلى، “أريد توفير 12000 دولار هذا العام”. “”
3. التطوير المهني
إن اختيار التطوير المهني كقرار للعام الجديد يمكن أن يحفز النمو الوظيفي والنجاح.
عندما تضع عقلك على هذا القرار، فهذا يعني التزامك بتعزيز المهارات والمعرفة والخبرة – بالإضافة إلى فتح الأبواب أمام الفرص والتطورات الجديدة.
لقد تم طردك للتو. إليك كيفية مسامحة نفسك والمضي قدمًا
التطوير المهني هو أكثر من مجرد اكتساب مهارات جديدة. إنه يعكس عقلية تركز على التحسين المستمر.
ومن خلال إعطاء الأولوية لتعزيز المهارات المستمر، يضع الأفراد أنفسهم في مكانة لتحقيق النجاح والمرونة على المدى الطويل في رحلتهم المهنية.
4. التنظيم
هل سئمت من فقدان الأشياء أو فقدان المواعيد؟ انت لست وحدك. يرى الكثير من الناس أن العام الجديد هو الوقت المثالي للتنظيم.
تتضمن النصائح لتنظيم المنازل أو أماكن العمل المزدحمة التخلص من العناصر التي لم تعد بحاجة إليها. يمكن التبرع بها أو مشاركتها مع أفراد العائلة أو إلقاؤها في سلة المهملات، اعتمادًا على حالة العناصر.
كيف تقوم بترتيب منزلك في عطلة نهاية الأسبوع وتشعر بالرضا حيال ذلك أيضًا
يمكنك أيضًا التعاون مع صديق أو جار إذا كنت بحاجة إلى التحفيز والدعم للبقاء منظمًا.
قالت إحدى نساء نيويورك عن مشروعها الأخير لإعادة التنظيم في المنزل: “إن تحمل المسؤولية من خلال الآخرين يعد مساعدة كبيرة. فأنت تعلم أنك لست وحدك في هذا الجهد – وأنه يمكنك تعيين شخص آخر للتحقق منه بشكل دوري تساعدك على البقاء على الهدف.”
من الأفضل التعامل مع مشروع تنظيم منزلك في مكان بطيء. قالت ساريت فايس، المؤسس والمنظم الرئيسي لشركة Neat & Orderly، وهي شركة لتنظيم المنازل: “اعمل على منطقة واحدة من منزلك في كل مرة”. في نيويورك.
وقالت لـ Fox News Digital: “ابدأ بغرفة أو خزانة أو رف واحد محدد لتجنب الإرهاق – واستمر في المنطقة أو المساحة التالية فقط بعد الانتهاء من المساحة الحالية بالكامل”.
5. الإقلاع عن الكحول
في حين أن الكثير من الناس سوف يشاركون في “يناير الجاف”، قد يشعر البعض بالإلهام للتخلي عن الكحول على أساس طويل الأمد أو دائم. إذا كنت تتطلع إلى الإقلاع عن الشرب استعدادًا لقرارك في العام الجديد، فستحتاج إلى اتخاذ خطوات صغيرة وإيجاد بدائل.
قالت كارولينا رزادكوولسكا، مدربة الحياة ومؤسسة “(أولاً، عليك) أن تقرر أخذ قسط من الراحة من تناول الكحول. إن أخذ قسط من الراحة يمكن أن يسمح لجسمك بإعادة التوازن على مستوى هائل، وإزالة الرغبة الشديدة، وتحسين مزاجك بشكل كبير”. من شركة Euphoric الكحولية الخالية من الكحول ومقرها في سان دييغو.
5 طرق لاختيار قرار العام الجديد بعناية
وأوصت أيضًا باستبدال الكحول بالمذكرات أو التأمل الذاتي أو مشروب موكتيل قديم جيد أو مشروب خالٍ من الكحول.
وقالت رزادكوولسكا: “يخدع الكحول عقولنا ليعتقد أنه أمر ممتع للغاية، ولكن هناك عالم كامل من المشاعر والأنشطة الجديدة التي يمكنك اكتشافها عندما تبدأ في استكشاف طرق جديدة للاستمتاع”.
“لا بأس تمامًا في الاختلاط بالآخرين أو تخفيف الضغط عن طريق تناول مشروب – فقط قم بتغيير المشروب. هناك الآلاف من الخيارات هذه الأيام.”
6. تعظيم الإنتاجية
سواء كنت ترغب في التخلص من المماطلة، أو بدء مشروع تجاري، أو اتخاذ قرار جاد بشأن الارتقاء بدراستك أو مسيرتك المهنية إلى آفاق جديدة، فإن زيادة الإنتاجية هي أهم قرارات العام الجديد.
تتضمن نصائح الخبراء استخدام تحديد الوقت كأسلوب؛ البدء بالمهام الأصعب أولاً، للبدء بها وإكمالها؛ والتركيز على مهام مختلفة في وقت واحد، بدلاً من محاولة القيام بمهام متعددة.
تعلم أيضًا أن تقول لا للمشاريع أو الدعوات التي لم تستثمر فيها بنسبة 100%، كما يقول الخبراء.
بهذه الطريقة يمكنك توفير المزيد من الوقت للمهام التي تهمك حقًا والتي ستساعدك على تحقيق أهدافك.
7. رد الجميل للمجتمع
إن تبني فكرة رد الجميل كقرار للعام الجديد يخلق تأثيرًا مضاعفًا قويًا من اللطف والتحول.
إنه يتجاوز أعمال الخدمة الفردية أو العمل التطوعي، ويعزز التعاطف والهدف والروابط المجتمعية القوية. يثير هذا الالتزام محادثات حول التحديات المجتمعية، ويلهم العمل الجماعي من أجل التغيير الإيجابي.
ومن خلال المشاركة بنشاط في المبادرات من أجل الصالح الاجتماعي، يمكن أن يصبح هذا القرار أساسا لبناء مجتمع أكثر دعما وتعاطفا، مما يمهد الطريق لتغيير حقيقي طوال العام المقبل وما بعده.
8. التقليل من النفايات والعيش بشكل أكثر استدامة
إذا كان قرارك للعام الجديد يتضمن أن تكون أكثر لطفًا مع الأرض، فإن الدكتورة إيريكا دودز، مديرة العمليات الرئيسية في مؤسسة استعادة المناخ، لديها بعض النصائح لمساعدتك في تحقيق هدفك.
وأوصت بفصل الأجهزة الكبيرة عندما تكون الشبكة الكهربائية “مجهدة” (على سبيل المثال، ليالي نهاية الأسبوع من الساعة 7 مساء إلى 8 مساء)، وإعادة ملء الزجاجات والحاويات الفارغة من الشركات المصنعة وتجار التجزئة الصديقة للبيئة، والتسوق السلبي، والتبرع أو التطوع في المنظمات غير الربحية المناخية، واستخدام المنتجات قبل ذلك. تنتهي صلاحيتها، والاستثمار في خدمة الاشتراك في الحد من البصمة الكربونية مثل Climeworks، والتي يقال إنها تقلل من كيلوغرام واحد من ثاني أكسيد الكربون في الهواء مقابل كل دولار يتم إنفاقه.
يعد النوم الجيد أمرًا أساسيًا للصحة المثالية، مما يؤثر على الحالة الجسدية والعقلية والعاطفية.
Climeworks هي شركة سويسرية تستخدم تقنية الالتقاط المباشر للهواء (DAC) لمكافحة تغير المناخ. وقالت الشركة على موقعها على الإنترنت إنها “تلتقط ثاني أكسيد الكربون مباشرة من الهواء، مما يقلل تركيز ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي بنسبة فقط استخدام الطاقة المتجددة، أو الطاقة من النفايات، أو غيرها من الحرارة المهدرة كمصادر للطاقة.
وفي عام 2022 أصبح مايكروسوفت الأولى على المدى الطويل مورد إزالة الكربون
وقال دودز المقيم في كاليفورنيا: “تصور الكوكب الذي تريد رؤيته في المستقبل”. “قم بمواءمة أفعالك مع النتيجة التي تريد رؤيتها، وتشجع في حقيقة أن أفعالك تحدث فرقًا. كلما بذلت المزيد من الجهد لجعل الكوكب صالحًا للعيش، قل القلق البيئي الذي قد تشعر به على الأرجح.”
9. الحصول على مزيد من النوم
إن إعطاء الأولوية للنوم الأفضل كقرار للعام الجديد يوفر مزايا عميقة للرفاهية العامة.
يعد النوم الجيد أمرًا أساسيًا للصحة المثالية، مما يؤثر على الحالة الجسدية والعقلية والعاطفية.
إن الالتزام بعادات النوم المحسنة يمكن أن يؤدي إلى تحسين الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز وصنع القرار.
فهو يعزز جهاز المناعة، ويساعد في تنظيم المزاج ويقلل من احتمال حدوث مشاكل صحية مختلفة.
10. ممارسة المزيد من الرعاية الذاتية
كان جائحة كوفيد-19 مرهقًا للغاية بالنسبة لكثير من الناس.
لذلك ليس من المستغرب، مع اقتراب عام 2024، أن لا يزال الناس يتطلعون إلى ممارسة رعاية ذاتية أكثر وأفضل لضمان بقاء صحتهم الجسدية والعقلية قوية.
يقول ديباك شوبرا إن النجاح هو “القدرة على التمتع بالحب والرحمة في الحياة” – وهو متفائل بشأن الذكاء الاصطناعي
يوصي خبراء الحياة الصحية بتخصيص وقت للتواصل مع العائلة والأصدقاء؛ البناء على فترات منتظمة لممارسة الرياضة واللياقة البدنية والتأمل؛ تناول الطعام بشكل جيد؛ والسماح بالتوقف الشخصي وسط الجداول الزمنية المزدحمة.
تعتبر قرارات العام الجديد بمثابة أضواء إرشادية، وملهمة للتغييرات الإيجابية والنمو الشخصي.
إن مفتاح الحلول الناجحة هو وضع أهداف واقعية وقابلة للقياس وتعزيز الاتساق والتصميم.
ساهمت في إعداد التقارير دانييلا جينوفيز من قناة فوكس نيوز ديجيتال، بالإضافة إلى إريكا لامبرج وكورتني مور.
لمزيد من مقالات نمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
