هل يحسن “يناير الجاف” صحتك بالفعل؟ إليك ما يجب معرفته

بالنسبة للأشخاص المهتمين بالصحة والذين يهتمون بالاتجاهات، فإن بداية العام الجديد تعني أحيانًا بداية شهر يناير الجاف.

تشجع حملة الصحة العامة التي تستمر لمدة شهر الناس على الامتناع عن تناول الكحول كوسيلة لتحسين صحتهم ورفاههم.

هل هناك فوائد صحية فعلية مرتبطة بشهر يناير الجاف؟

في أغلب الأحيان، يقول الخبراء نعم، على الرغم من أنها ليست ضرورة مطلقة للجميع.

أفضل الأفكار للعام الجديد لحياة سعيدة وصحية وأكثر أملاً

وقال الدكتور ديني كاريس من كونشوهوكن بولاية بنسلفانيا، كبير مسؤولي العلوم السابق في مراكز التعافي الأمريكية: “في نهاية المطاف، يمكن أن تكون الأشهر الرصينة مثل يناير الجاف غير ضارة بالنسبة لغالبية السكان الذين لا يعانون من اضطراب شديد في تعاطي الكحول”.

وتابعت كاريز: “توصف التشخيصات بأنها خفيفة أو متوسطة أو شديدة”. “أولئك الذين يشربون الخمر بكثرة قد يواجهون مخاطر صحية خطيرة للغاية عند الإقلاع عن التدخين فجأة ويجب عليهم توخي الحذر.”

“لقد كنت أفعل ذلك لسنوات. إنها فرصة عظيمة للضغط على زر إعادة الضبط بعد العديد من حفلات العطلات من عيد الشكر وعيد الميلاد وحتى ليلة رأس السنة الجديدة،” جون هايز، وسيط مالي في أتلانتا، جورجيا، قال فوكس نيوز ديجيتال العام الماضي عن يناير الجاف.

وأضاف: “يبدو الأمر وكأنه مليون دولار. مدافع كبير”.

هل “يناير الجاف” يحسن حياتك بالفعل؟

هناك أبحاث تظهر أن شهرًا بدون كحول يؤدي إلى انخفاض ضغط الدمومخاطر الكولسترول والسكري، بالإضافة إلى انخفاض نسبة البروتينات المرتبطة بالسرطان في الدم.

وذكرت مجموعة “تغيير الكحول في المملكة المتحدة” على موقعها على الإنترنت: “الأمر لا يتعلق بالتخلي عن أي شيء. بل يتعلق باستعادة شيء ما. استعد متعتك. استعد طاقتك. استعد هدوئك”. إنها الجمعية التي تقف وراء حملة “يناير الجاف” وتوفر تطبيقًا بالإضافة إلى العديد من الأدوات للمساعدة في دعم أولئك الذين يخضعون لتحدي العام الجديد.

إذا كنت تفكر في المشاركة في يناير الجاف هذا العام، فهناك اعتبارات صحية يجب أن تعرفها قبل التخلص من الكحول لمدة شهر كامل.

تأثير الكحول على الصحة البدنية

وبصرف النظر عن توفير المال من جميع المشروبات الكحولية التي لن تشتريها لشهر يناير، فإن أهم فائدة صحية ستحصل عليها هي تجنب السعرات الحرارية غير الضرورية.

تحتوي علبة البيرة على حوالي 154 سعرة حرارية، في حين أن حصة خمسة أوقية من النبيذ تبلغ حوالي 123 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات FoodData المركزية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.

تميل المشروبات الروحية والمشروبات الكحولية المختلفة مثل الساكي والويسكي والفودكا والروم والجن إلى أن تكون أقل من 100 سعرة حرارية، ولكن هذا على أساس الأوقية الواحدة.

“يناير الجاف” يمكن أن ينجح، نعم، ولكن احذر من “ديسمبر الصاخب”: خبراء

يمكن أن ترتفع هذه المجاميع بسرعة عندما يشرب الناس الكوكتيلات.

تشير تقديرات السعرات الحرارية التي نشرتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 21 عامًا يمكن أن يستهلكوا ما بين 2400 إلى 3000 سعرة حرارية و2000 إلى 2400 سعرة حرارية يوميًا، على التوالي، اعتمادًا على مدى نشاط أنماط حياتهم.

تجنب الكحول يمكن أن يحسن جهازك الهضمي.

تقول الدراسات إن شرب الكحول قد يؤدي إلى انكماش الدماغ، حتى بكميات معتدلة

يعتبر الكحول مدرًا للبول — لذا فهو يزيد من مرور البول، مما قد يؤدي إلى الجفاف إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء.

وجدت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن “تناول الكحول بكثرة” يبدو أنه “يؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي لدى البالغين المصابين بمتلازمة القولون العصبي”، والتي تشمل أعراض مثل آلام البطن والمعدة، والانتفاخ، والغازات المعوية، والإسهال، والإمساك، والغثيان، وحرقة المعدة. وعسر الهضم.

كما وجد أن شرب الكحول قبل النوم يعرقل نوم حركة العين السريعة (REM) وله آثار تشبه الأرق، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، وهي منظمة غير ربحية مقرها واشنطن العاصمة تقدم معلومات مدعومة بالخبراء حول النوم.

إن الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية في الليل وبشكل عام يمكن أن يوفر نومًا أعمق وأكثر اتساقًا، والذي قد يوفر بدوره المزيد من الطاقة طوال اليوم، وفقًا للتقارير غير الربحية.

تأثير الكحول على الصحة النفسية

يمكن أن يكون للامتناع عن تناول الكحول آثار إيجابية على صحتك العقلية، وفقًا للدكتور داريل أبليتون، وهو معالج نفسي يمارس عمله في مدينة نيويورك ونيو إنجلاند.

قال أبليتون: “ينخرط الكثير من عملائي في شهر يناير الجاف للتخلص من السموم العقلية والعاطفية وطقوس ضبط النفس”. “اعتمادًا على هوية الشخص، فإن ما يحتويه تاريخه ونواياه بشأن الشرب لبقية العام هو ما يملي تأثيره على الصحة العامة للفرد.”

وتابعت: “على الجانب الإيجابي، فإن السماح لجسمك وعقلك بأخذ استراحة من الكحول يمكن أن يقلل من الكورتيزول والضغط الذي يفرضه على النظام، مما يسمح بالراحة والإصلاح. وبما أن الكحول مادة مثبطة، فإن أخذ استراحة يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب”. اكتشف أيضًا ما إذا كان الكحول يخفي الأعراض العاطفية كـ (ضمادة) أو يساهم فيها عن طريق جعل الغضب والحزن والعزلة أسوأ.

وأضافت أن الأشهر الرصينة مثل يناير الجاف تساعد الناس على تقييم علاقتهم بالكحول.

وحذر أبليتون من أنه “على الجانب غير الصحي، إذا كان شخص ما يعاني من اضطراب تعاطي الكحول، فمن الواضح أن التوقف عن نزلات البرد يمكن أن يؤدي إلى انسحابات حادة ونوبات وحتى الموت”.

“إن فهم علاقة المرء بالكحول أمر حتمي قبل أن يقرر قطعها بشكل كامل وفجأة.”

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.