بينما نستعد للعام الجديد، يسعى الكثير منا إلى تحسين أنفسنا من خلال قرارات تتضمن تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة البدنية.
ما هي عربة التحسين التي يجب أن تقفز عليها؟ قد يكون الجواب في النجوم.
كشفت مجلة US News & World Report عن أفضل الأنظمة الغذائية، وربما ليس من المستغرب أن تحتل حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تتناول زيت الزيتون، المركز الأول لأفضل الأنظمة الغذائية بشكل عام للسنة السابعة على التوالي.
الكلمة نظام عذائي يأتي من اليونانية ديايتا، وتعني “طريقة حياة”. وبهذا المعنى، ربما يُنظر إلى ما نستهلكه (أو لا نستهلكه) على أنه طريقة مخصصة للوجود وليس نظامًا للقيود والسيطرة.
تقول جريتيل شويلر، مديرة تحرير الصحة بالمجلة: “إن اختيار نظام غذائي يمكن أن يكون أمرًا صعبًا”. “لكل شخص اعتبارات وأهداف صحية فريدة من نوعها، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية المتاحة للاختيار من بينها – ومن الصعب معرفة أي منها سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.”
لقد حصلت على هذا الحق، جريتيل.
نحن هنا للمساعدة في وضع خطة مرمزة بالنجوم لكل علامة زودياك.
إقرأ، كل جيداً، لك الحياة الأبدية وأنا لا أموت أبداً.
نظام كيتو الغذائي
متطرف ومثير للانقسام للغاية، سيرى قوم برج الحمل أنفسهم في نظام كيتو الغذائي.
إن الخطة عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات التي توفر نتائج سريعة هي علامة تجارية ومثالية لذوق هذه العلامة سريعة الحركة التي تعيش بروح الأصعب والأسرع أولاً. تقول لانا نصر الله، مديرة التغذية السريرية في UNC Health، وهو نظام رعاية صحية متكامل غير هادف للربح ومقره في تشابل هيل بولاية نورث كارولينا: “ليس من الواضح ما إذا كان نظام كيتو الغذائي ناجحًا أو آمنًا على المدى الطويل كنظام غذائي صحي”. النظام الغذائي لإنقاص الوزن.”
مشكوك فيه في أحسن الأحوال وخطير في أسوأ الأحوال؟ صحيح بالنسبة للكيتو، برج الحمل العادي.
حمية البحر الأبيض المتوسط
إذا كانت طوروس منطقة ساحلية، فستكون بلا شك البحر الأبيض المتوسط: أرض المياه الزرقاء، والبساتين الريفية، والجماليات القديمة، وأشعة الشمس المستمرة، ووجبات منتصف النهار التي تستمر لساعات.
من الناحية العينية، فإن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط - الذي يركز أكثر على الخضروات الوفيرة والمكونات عالية الجودة والدهون الصحية بدلاً من التقييد (الكلمة الأقل تفضيلاً لدى برج الثور) – يناسب نمط الحياة وروح “الأكثر هو أكثر” لهذا البرج الأرضي الأساسي. للتمهيد ، أو الثور كما كان الحال ، اتبعت برج الثور الطموحة بينيلوبي كروز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط في معظم حياتها.
برنامج HMR
زئبقي وأكثر بكثير في العقل منه في الجسم، عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي أو توجيهات، فإن قوم الجوزاء يسارعون إلى البدء ولكنهم يكافحون من أجل الالتزام به.
يتكون نظام HMR الغذائي من مرحلتين – وهو مكمل جيد للطبيعة المزدوجة للتوائم – ويتضمن خطط وجبات منظمة وتدريبًا سلوكيًا لضمان النجاح على المدى الطويل. وكما تؤكد مجلة US News & World Report، فإن “النظام الغذائي يقلل من القرارات، مما يسمح للأعضاء بأخذ استراحة من الروتين الغذائي الحالي”.
تقليل القرارات والانحراف عن الروتين؟ شعر نقي لهذه العلامة الجوية المتغيرة.
حمية TLC
السرطان علامة الجذور وأوتار المئزر. موجه نحو الأسرة وعرضة للقلق بشأن رفاهية الآخرين إلى درجة الشلل، سوف يبتهج أهل السلطعون بنظام TLC الغذائي، الذي يخفض نسبة الكوليسترول، ويحسن صحة القلب وهو موسع بما يكفي للسماح لجميع أفراد الأسرة بتناول الطعام معًا دون تعديل.
نظام غذائي نوم
ليس سرًا أن مواليد برج الأسد يحبون أن يشعروا وكأنهم النجم الشهير في حياتهم، ويقدم Noom ما يكفي من الاهتمام الفردي والدعم ليشارك في هذا الخيال.
يقدم تطبيق الصحة الذي يتم الاشتراك فيه دروسًا يومية وتدريبًا افتراضيًا وأدوات تتبع الوجبات والتمارين الرياضية وتعليقات شخصية وإحساسًا بالمجتمع لمساعدة المستخدمين في رحلتهم نحو الثروة الصحية.
نظام الدكتور ويل الغذائي المضاد للالتهابات
برج العذراء هو علامة طقوس التطهير والنظام الإلهي. يهدف النظام الغذائي المضاد للالتهابات الذي يقدمه الدكتور ويل عينيًا وعلى الشوكة إلى تقليل الالتهابات المزمنة والأمراض ذات الصلة مثل أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر عن طريق تحصين الجسم من خلال المنتجات العضوية والأسماك التي يتم صيدها من البرية وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
تشمل السلبيات المفترضة للنظام الغذائي “تقسيم الوجبات أو التخطيط لها أو إعدادها” و”الكثير من القواعد التي يجب تذكرها” – وكلاهما يحملان إثارة مثيرة لهذه العلامة الأرضية المتغيرة.
حمية اتكينز
نهج أكثر توازنا (المقصود من التورية) لتحقيق الحالة الكيتونية، تم تصميم نظام أتكينز الغذائي من قبل زميله ليبرا روبرت سي أتكينز.
Libras عرضة للإلهاء والقلق الناجم عن الضغط الساحق المتمثل في محاولة أن تكون كل شيء لجميع الناس بينما تبدو أيضًا AF جديدًا. ولحسن الحظ، ووفقًا لتقرير US News & World Report، فإن “الأفراد في نظام Atkins غالبًا ما يقولون إنهم يفكرون بشكل أكثر وضوحًا، ويركزون بشكل أفضل، ويعانون من ألم أقل، ويشعرون بمزيد من النشاط، وينامون بشكل أفضل بشكل عام”.
النظام الغذائي لمايو كلينك
برج العقرب هو علامة التغيير الزلزالي والتحول الشخصي، ونظام Mayo Clinic الغذائي عبارة عن برنامج مدته 12 أسبوعًا مصمم لإعادة معايرة الجسم والعقل من خلال التغييرات السلوكية ونهج قائم على الهرم (متوافق تمامًا مع برج العقرب ذو الميول الغامضة). لتناول الطعام.
يتسم النظام الغذائي لدى Mayo Clinic بالصرامة ويدرك أن سيكولوجية الصحة لا تقل أهمية عن تطبيقها الجسدي.
نظام داش الغذائي
يحكمه عملاق الغاز، إله الرعد كوكب المشتري، القوس هو علامة التوسع والإفراط.
بسبب الحساسية تجاه التسييج أو القطع أو إخبار الرماة بـ “لا”، سيقدر الرماة أنه لا توجد مجموعة غذائية محظورة، ولا يتم فرض جدول تناول الطعام على نظام DASH الغذائي، والذي يرمز إلى الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم.
من خلال دعم الألياف والكالسيوم مع الحفاظ على الحد الأقصى من الملح، يضمن DASH أن يتمكن شعب Sag من الحفاظ على انخفاض ضغط الدم لديهم والتحرك بعجلاتهم نحو غروب الشمس.
النظام الغذائي الحجمي
يحكمه الكوكب الصارم زحل، المعلم العظيم، برج الجدي هو علامة لا تصلح للثيران وتميل نحو الفطرة السليمة، والطريق المثبت، والمجرب والصحيح.
وتماشيًا مع هذه الروح، يعتبر النظام الغذائي الحجمي سليمًا من الناحية التغذوية ويعتمد على تقنيات تم اختبارها عبر الزمن مثل إدارة الأجزاء واستهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية. سوف تقدر أيضًا الماعز البحرية ذات القيمة المنخفضة والحزام أن هذا النظام الغذائي صديق للميزانية.
مايند دايت
يحكم برج الدلو حاكمان كوكبيان، زحل وأورانوس، وبالتالي فهو عبارة عن مجموعة نشطة من التقاليد والتقدم والأسس والمستقبل.
من الناحية العينية، يشتمل نظام مايند الغذائي – الذي يرمز إلى تدخل البحر الأبيض المتوسط-داش لتأخير التنكس العصبي – على مبادئ نظامين غذائيين مثبتين، داش والبحر الأبيض المتوسط، لإنشاء خطة تعمل على تحسين صحة الدماغ وتجنب التدهور العقلي.
نظام غذائي نباتي
يحب مواليد الحوت قضية يمكنهم الالتزام بها: فرقة مربى، علاج الهلوسة، الإفراط في شرب الخمر، الحفاظ على التاريخ، إنقاذ الحيوانات، وما إلى ذلك.
من الناحية العينية والدعم لمحمل الرعاية، قد يكون التحول إلى نباتي هو الخطوة بالنسبة لأصحاب الحوت.
الاخبار الجيدة؟ أثناء الالتزام بنظام غذائي نباتي، لا يزال بإمكانك تناول السكر والشرب مثل السمك مع تقليل نسبة الكوليسترول والشعور بالرضا عن عدم قتل أي شيء.
يقوم المنجم رضا ويجل بالبحث وتقديم تقارير غير محترمة عن تكوينات الكواكب وتأثيرها على كل علامة زودياك. تدمج أبراجها التاريخ والشعر والثقافة الشعبية والتجربة الشخصية. وهي أيضًا كاتبة بارعة قدمت لمحة عن مجموعة متنوعة من الفنانين وفناني الأداء، كما قامت بتأريخ تجاربها على نطاق واسع أثناء السفر. ومن بين العديد من المواضيع المثيرة للاهتمام التي تناولتها هي آداب المقابر، وحبها لحانات الغوص، وAirbnbs الكوبية، و”دليل الفتيات” إلى نوادي التعري، و”أغرب” الأطعمة المتوفرة في الخارج.
