دراسة حديثة أجرتها جامعة إكستر وجامعة ماستريخت نشرت في جاما علم الأعصاب لقد حددت بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى حالات مبكرة من الخرف – والتي قد يفاجئك بعضها.
وحللت البيانات سلوكيات أكثر من 350 ألف مشارك تقل أعمارهم عن 65 عامًا في جميع أنحاء المملكة المتحدة لتقييم الخرف المبكر، والذي يحدث قبل سن 65 عامًا. ووجد الباحثون أن هناك 15 مشكلة شائعة يمكن أن تساهم في التطور المبكر للحالة. ويتعلق عدد قليل منها بالوراثة وعناصر أخرى خارجة عن سيطرتنا، ولكن العديد من العناصر الأخرى قابلة للتعديل.
تعتبر الدراسة مفيدة للخبراء لأنها “تنظر إلى عوامل خطر الإصابة بالخرف عند الشباب بطريقة لم يتم القيام بها إلا في حالات الخرف المتأخر في السابق”، وفقًا لما ذكره الباحثون. الدكتور كيفن بيكارت، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ديفيد جيفن للطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. مميزات الدراسة “عينة كبيرة جدًا تمت متابعتها مستقبليًا من خط الأساس الصحي إلى تشخيص الخرف مع الكثير من جمع البيانات.
أكبر عوامل الخطر للخرف المبكر:
نظرت الدراسة واسعة النطاق في 39 عامل خطر محتمل وحددت أن 15 منها أحدثت فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتطور الخرف قبل سن 65 عامًا. وتشمل هذه:
- العزل الاجتماعي
- انخفاض التعليم الرسمي
- انخفاض الوضع الاجتماعي والاقتصادي
- حمل نسختين من جين APOE (علامة تؤثر على خطر الإصابة بمرض الزهايمر)
- نقص فيتامين D
- ضعف السمع
- اضطراب تعاطي الكحول
- عدم تعاطي الكحول (الامتناع عن ممارسة الجنس)
- اكتئاب
- مستويات عالية من البروتين سي التفاعلي
- قوة قبضة اليد السفلية (الضعف الجسدي)
- انخفاض ضغط الدم الانتصابي (شكل من أشكال انخفاض ضغط الدم)
- سكتة دماغية
- السكري
- مرض قلبي
على الرغم من أن بعض المخاطر المعروفة تكون خارجة عن سيطرة العديد من الأشخاص – مثل كونك حاملًا لجين APOE أو حالتك الاجتماعية والاقتصادية – إلا أنه يمكن إدارة مخاطر أخرى من خلال تغييرات نمط الحياة.
ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بالخرف المبكر.
بشكل عام، تتوافق نتائج الدراسة مع ما ينصح به الخبراء الطبيون المرضى منذ سنوات.
الدكتور ارمان فيشاراكي زادهأوصى البروفيسور المساعد في الطب النفسي وعلم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ييل، بثلاثة “تدابير تتعلق بنمط الحياة” قد يرغب الناس في أخذها في الاعتبار عند محاولة تقليل خطر الإصابة بالخرف في سن مبكرة – بدءاً بممارسة الرياضة البدنية.
وقال فيشاراكي زاده: “إن ممارسة التمارين الرياضية اليومية النشطة يمكن أن يكون لها فوائد بعيدة المدى، والتي تشمل تعزيز الوظيفة الإدراكية العصبية”. يمكن للنشاط البدني أن يعزز تكوين الخلايا العصبية (تكوين خلايا عصبية ومشابك جديدة)، وتولد الأوعية الدموية (إنشاء أوعية دموية جديدة) مع توفير فوائد مزاجية متأصلة.
بعد ذلك، ركز على تناول الأطعمة المغذية. أيدت فيشاراكي زاده النظام الغذائي القائم على البحر الأبيض المتوسط، مشيرة إلى فوائده الموثقة جيدًا.
وأوضح أن “مثل هذه الممارسات الغذائية، التي تشمل مجموعات غذائية مثل الخضار الورقية الخضراء وزيت الزيتون والسلمون والتوت، غنية بالفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة – وجميعها عوامل وقائية للأعصاب”.
وأوصت فيشاراكي زاده بالتحفيز المعرفي والمزاج والاجتماعي لإبقاء عقلك حادًا.
بالنسبة للتحفيز المعرفي، قد يبدو هذا مثل تعلم لغة جديدة أو حضور ندوة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرقص. في الأساس، أي شيء يشغل عقلك سيساعده على البقاء بصحة جيدة. ومن ناحية أخرى، يرتبط تحفيز المزاج بممارسات الحد من التوتر، “مثل اليقظة الذهنية واليوغا”، كما قال فيشاراكي زاده.
أما بالنسبة للتحفيز الاجتماعي، فالأمر بسيط جدًا: حاول التواصل مع البشر الآخرين وجهًا لوجه والتحدث معهم قدر الإمكان. وقالت فيشاراكي زاده: “في عصر الوباء، والآن بعد الوباء، يجب تشجيع وممارسة الروابط الاجتماعية الجيدة بشكل متزايد”.
في حين أن هذه العادات لا تغطي القائمة الكاملة لعوامل خطر الإصابة بالخرف، إلا أنها تمثل بداية قوية جدًا.
