مرحبًا بعودتك! لقد مر عام آخر، وإذا كان المزاج في مكتبك يشبه المزاج الموجود في WIRED، فستكون الأمور بطيئة بعض الشيء. ربما كان السبب هو ارتفاع أسعار الكاكاو خلال العطلات، أو السفر، أو ماراثون السينما في منتصف الليل، لكن عام 2024 بدأ بداية متعثرة، ويبدو أن الكثير من الناس يسعون للتغلب على شهر يناير الخامل.
ليس الجميع محظوظين بالحصول على أيام إجازة إضافية في نهاية العام، ولكن أولئك الذين يمكنهم قضاء بعض الوقت للاسترخاء قد يجدون صعوبة في العودة، وتسجيل الدخول ليجدوا أن كل ذلك وعدهم تدور مرة أخرى في العام الجديد يحدث في الواقع. بغض النظر عن سبب افتقارك إلى الحافز في بداية العام، تذكر هذه النصائح لتشعر بمزيد من النشاط والتركيز في العمل.
ابدأ بالرحمة
إليك فكرة جامحة: ماذا عن إعطاء الأولوية لللطف تجاه نفسك؟ تشجع أليسا أميس سيكورا، عالمة النفس الإكلينيكي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا، على التعاطف الاستباقي مع الذات. وتقول: “قد تكون أبطأ في إعادة شحن بطارياتك”. “وهذا موافق. الأمر يستغرق وقتا.” تجنب إجراء مقارنات سلبية مع زملائك، وركز على إيجاد وتيرة سير عمل يمكن التحكم فيها.
ذكّر نفسك بالأهداف الأساسية
خذ وقتًا للتفكير فيما تريده من وظيفتك، بدءًا من الخبرة اليومية وحتى إمكانات النمو المستقبلية. يقول بريان لوكاس، الأستاذ المساعد في كلية كورنيل للعلاقات الصناعية والعمالية: “بعد استراحة طويلة، قد يكون من المفيد أن نذكر أنفسنا بهذه الأهداف، سواء كانت أهداف عمل محددة أو أهدافًا تدور حول الغرض الأوسع لعملك”. لا تخف من أن تسأل نفسك أسئلة كبيرة عن “لماذا” وتحقق من أكثر ما يحفزك.
صورة صباح إيجابي
على الرغم من صعوبة الأمر في المواقف العصيبة، إلا أن العقلية الإيجابية أمر بالغ الأهمية للحصول على المزيد من التحفيز. يبدو مستحيلا؟ حاول أن تتخيل كيف سيبدو صباح أيام الأسبوع الخالي من التوتر. “ما الذي يجب علي فعله في الليلة السابقة لإعداد نفسي للنجاح؟” يسأل جوردان إتكين، الأستاذ المشارك في جامعة ديوك والذي يدرس تحديد الأهداف. “اجعل البدء في الصباح سلسًا قدر الإمكان.” قد يبدو صباحك أقل توتراً مع التحضير المدروس.
لا تضغط بشدة
كن واثقًا، ولكن كن حقيقيًا في نفس الوقت. يقول أميس سيكورا: “حاول ألا تضع لنفسك توقعات مرتفعة للغاية ويصعب تحقيقها، مثل الاطلاع على جميع رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك في اليوم الأول”. هناك عام كامل أمامك. العقلية طويلة المدى أكثر استدامة لتحقيق النجاح.
حقق انتصارات صغيرة
يقول لوكاس: “ألق نظرة على مهمتك”. “انظر ما إذا كان بإمكانك تنظيم بعض المكاسب الصغيرة التي يمكن تحقيقها بسهولة في البداية للحصول على هذا الدافع.” على الرغم من أن اللعب ليس مناسبًا لكل موقف، إلا أن القليل من اللعب يمكن أن يزيد من الكدح. في مفكرة أو مستند رقمي، قم بتتبع إنجازاتك، الكبيرة والصغيرة.
ابحث عن الوقت المثالي
هل أنت في المنطقة أول شيء في الصباح، أم أنك تحقق نتائج أفضل بعد تناول مشروب دايت كوك في منتصف فترة ما بعد الظهر؟ يقول أميس سيكورا: “انتبه إلى أوقات اليوم التي تؤدي فيها الأداء الأمثل”. “قم بجدولة المهام الصعبة عندما يتم ذلك.” إذا كان ذلك ممكنًا، اترك مهامًا أقل إرهاقًا كلما تراجعت دوافعك إلى أدنى مستوياتها خلال يوم العمل.
… وحظره
من المهم تحديد الأهداف في العمل، لكن لا تنس أيضًا أن تمنح نفسك الوقت الكافي لتحقيق طموحاتك الكبرى. يقول إيتكين: “تأكد من توفير الوقت وحمايته للقيام بهذه الأشياء”. “إذا كان هناك شيء مهم حقًا بالنسبة لك، فتأكد من وضعه في التقويم وتخصيص وقت له.”
تعاونت WIRED مع Jobbio لإنشاء WIRED Hired، سوق وظيفي مخصص لقراء WIRED. يمكن للشركات التي ترغب في الإعلان عن وظائفها زيارة WIRED Hired لنشر الأدوار المفتوحة، بينما يمكن لأي شخص البحث عن آلاف الفرص الوظيفية والتقدم إليها. لا يشارك Jobbio في هذه القصة أو أي محتوى تحريري.
