يشير الاتجاه السائد إلى أنه باستخدام ثلاثة مكونات فقط، قد يتمكن الناس من الحصول على أفضل نوم في حياتهم.
استحوذت وصفات “Sleepy Girl mocktail” على تطبيق TikTok بأكثر من 57.8 مليون مشاهدة. ولكن هل يعمل المشروب بالفعل؟
وقال الدكتور شيلبي هاريس، عالم النفس السريري المرخص ومقره نيويورك والمتخصص في طب النوم السلوكي، لـ Fox News Digital: “بشكل عام، “موكتيلات الفتاة النائمة” هي موكتيلات مصممة لتعزيز الاسترخاء والنوم”.
العام الجديد يمكن أن يجلب لك نومًا أفضل ليلاً إذا اتبعت هذه الخطوات التسع الذكية
وأضاف هاريس، الذي يشغل أيضًا منصب مدير صحة النوم في موقع Sleepopolis، وهو موقع يغطي أخبار صناعة النوم، أن المشروبات “تتضمن غالبًا مكونات مثل عصير الكرز الحامض، الذي يحتوي على الميلاتونين، والمغنيسيوم لاسترخاء العضلات، والمشروبات الغازية البريبايوتيكية للحصول على تأثير مهدئ”. .
في الآونة الأخيرة، ظهرت النساء على TikTok ويظهرن أنفسهن يشربن هذا الخليط مع العشاء أو قبل النوم مباشرة كوسيلة لإعداد أنفسهن لنوم عميق ليلاً.
وقال هاريس إنه بينما يُعتقد أن المغنيسيوم يحفز على الاسترخاء والهدوء، ويحتوي عصير الكرز الحامض على الميلاتونين – الذي يساعد على تنظيم أنماط النوم – فإن استخدام الصودا البريبايوتيك في المشروب يأتي من تزايد شعبية المشروبات الصحية للأمعاء.
وجدت دراسة أن قلة النوم تهدد الصحة العقلية لـ 78% من البالغين
وقالت: “إن إدراج المشروبات الغازية التي تحتوي على البريبايوتك يعتمد على الفهم الناشئ للعلاقة بين صحة الأمعاء والنوم”.
(البريبايوتكس هي مركبات توجد عادة في النباتات التي تحفز البكتيريا “الجيدة” في الأمعاء. يمكن أن تساعد هذه في تعزيز استجابة الجسم المضادة للالتهابات، وتنظيم حركات الأمعاء والتأثير على الحالة المزاجية، وفقًا لموقع كليفلاند كلينيك.)
لعبت وسائل التواصل الاجتماعي دورًا نشطًا في تزايد شعبية المشروب، حيث يقوم المزيد والمزيد من النساء بتوثيق مهاراتهن في علم المزج.
مع المكونات التي يعتقد أنها تساعد على تحسين النوم، الناس على استعداد لاختبارها وتجربتها بأنفسهم.
وقال هاريس: “إن فكرة المشروب الذي يساعد على النوم تتناسب مع اهتمام الثقافة الشعبية المتزايد بالبقاء في صحة جيدة والعناية بنفسك”.
مشاكل النوم تتفاقم خلال فصل الشتاء، كما يقول البالغون الأمريكيون في استطلاع جديد
“وأيضًا، إذا كانت تبدو لذيذة، ومن السهل نسبيًا صنعها ويقول الناس إنها ناجحة، فإنها تميل إلى أن تصبح شائعة بسرعة.”
قد يكون لدى كل شخص استجابة مختلفة اعتمادًا على الظروف الصحية المحددة.
تبدو “كوكتيلات الفتاة النائمة” بسيطة بما فيه الكفاية – ولكن هل يجب على الجميع تجربة ذلك؟
هذه المكونات شائعة إلى حد ما ويفترض أنها آمنة بين معظم الناس، ولكن من المهم ملاحظة أن كل شخص قد يكون لديه استجابة مختلفة اعتمادًا على الظروف أو المواقف الصحية المحددة.
وقال هاريس: “إنها فكرة جيدة أن تتحدث مع الطبيب قبل تجربتها، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى قد تتفاعل بشكل سلبي”.
وقالت أيضًا “تحقق من الحساسية”.
هل يجب عليك شرب الماء قبل النوم؟ الخبراء يتناغمون
وقالت إن الناس يمكنهم بعد ذلك “البدء بالقليل” إذا كانوا يميلون إلى رؤية كيف يتفاعل جسمهم معه.
وقال هاريس أيضًا إن هناك بدائل أخرى صالحة للشرب والأكل لتعزيز النوم الجيد.
وقالت إن الشاي المهدئ مثل البابونج والخزامى مفيد، وكذلك كوب من الحليب الدافئ مع العسل.
وأشار هاريس إلى أن الموز واللوز، بالإضافة إلى الكرز الحامض، يحتويان على مركبات مشابهة للميلاتونين والمغنيسيوم.
من السلمون إلى القرش، إليك أفضل وأسوأ الأسماك لصحتك، وفقًا للخبراء
الأطعمة الأخرى مثل الأسماك الدهنية والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان تدعم أيضًا النوم الصحي.
وقال هاريس إنه من الأفضل تجنب الوجبات الحارة والمنشطات مثل الكافيين بالقرب من وقت النوم.
وقال هاريس: “إن شرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام أمر جيد لصحتك ونومك”.
هناك عامل مهم آخر في الحفاظ على نظام نوم صحي وهو أن تكون متسقًا مع جدول نومك.
لا يوجد دليل علمي على أن “موكتيل الفتاة النائمة” سيحسن النوم – ولكنه قد يكون مشروبًا ممتعًا ولذيذًا للاستمتاع به أثناء الاسترخاء قبل النوم.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
