يتمتع الأشخاص الآمنون عاطفياً بالتمكين والثقة والراحة في بشرتهم. إنهم يسيرون في العالم بأصالة وقناعة ، ويفعلون ما هو ذو مغزى بالنسبة لهم.
بصفتي طبيبة نفسية مُدرَّبة في جامعة هارفارد ، وجدت أن هذا الشعور بالثقة بالنفس يجعلهم أكثر قدرة على التعامل مع الصراع ويكونون عرضة للخطر مع الآخرين ، غالبًا لأنهم لا يبحثون عن التحقق الخارجي.
لكن الأمر يتطلب الكثير من العمل للوصول إلى هناك. إذا كنت تستخدم أيًا من هذه العبارات التسع ، فأنت أكثر أمانًا من الناحية العاطفية من معظم الناس:
1. “دعني أفكر في ذلك قبل أن أرد”.
من أبرز خصائص الأشخاص الآمنين عاطفياً أنهم يعبرون عن أنفسهم بشكل جيد. يختارون ردودهم بعناية ولا يتسرعون في ردود أفعالهم.
عبارات مماثلة:
- “أنا محبط حقًا وأحتاج إلى بعض الوقت لنفسي. لا أريد أن أقول شيئًا قد أندم عليه لاحقًا.”
- “ليس لدي إجابة الآن. هل يمكننا زيارة هذه المحادثة مرة أخرى غدًا؟”
2. “لا”.
يشعر الأشخاص الآمنون عاطفياً بالراحة عند وضع الحدود. إنهم واضحون بشأن ما سيفعلونه وما لن يفعلوه بناءً على مبادئهم الأخلاقية واحتياجاتهم ورغباتهم.
عبارات مماثلة:
- “أنا آسف ، لكن لا يمكنني المساعدة في ذلك لأن لدي الكثير من الالتزامات الأخرى.”
- “شكرًا لك على العرض ، لكن هذا ليس شيئًا أستمتع به.”
3. “أنا لست مرتاحًا لذلك.”
إنهم دائمًا ينقلون احتياجاتهم بطريقة محترمة. هذا يعني أنهم يذكرون ما يشعرون به عندما يعاملهم شخص ما بشكل سيء. إذا شعروا أنه يتم انتهاك حدودهم ، فسيتخذون إجراءات لإجراء تغييرات.
عبارات مماثلة:
- “عندما تقول أشياء من هذا القبيل ، أشعر بالأذى والغضب”.
- “إذا عاملتني بهذه الطريقة ، فسأبتعد عنها لأنها ليست صحية بالنسبة لي.”
4. “هذا ما أنا عليه ، وأنا فخور به.”
إنهم متسقون في كيفية عملهم في العالم. هذا يجعل التواجد حولهم أمرًا يمكن التنبؤ به وآمنًا لأن الأصدقاء والأحباء يعرفون أنهم من يقولون إنهم.
عبارات مماثلة:
- “ما تراه هو ما تحصل عليه.”
- “قد لا يعجبك هذا بشأني ، لكني موافق على ذلك.”
5. “هل أنا كذلك؟”
الأشخاص الآمنون عاطفياً قادرون على التفكير في النقد دون انتقاد. إذا تلقوا ردود فعل سلبية ، فلن يأخذوها على محمل شخصي. بدلاً من ذلك ، يرون أنها فرصة لتحسين الذات.
عبارات مماثلة:
- “لم أدرك أنني أفعل ذلك كثيرًا. شكرًا لك على توضيح ذلك.”
- “واو ، أعتقد أنني أقول هذه العبارة كثيرًا حقًا.”
6. “سأعمل على ذلك”.
في العلاقات الهادفة ، يبذل الأشخاص الآمنون عاطفيًا جهدًا للتغيير عند الضرورة. إنهم يعلمون أن اتخاذ الإجراءات أمر أساسي للنمو الشخصي وتقوية الروابط.
عبارات مماثلة:
- “أسمع أن هذا مهم بالنسبة لك ، لذلك سأعمل على أن أكون أكثر تعاطفًا عندما أتحدث معك.”
- “لست جيدًا في التحلي بالصبر. سوف أتدرب على أن أكون أقل إلحاحًا.”
7. “أنا آسف لأنك تكافح. كيف يمكنني المساعدة؟”
طبيعتهم المتعاطفة وغير الحاكمة في العلاقات تجعلهم رائعين في أن يكونوا داعمين. إنهم يفهمون أيضًا أنه إذا كان شخص ما يمر بيوم سيء ، فلن يكون انعكاسًا عليه.
عبارات مماثلة:
- “تبدو مستاءً ، وأود المساعدة.”
- “أرى أن هذا صعب عليك ، لكن لديك دعمي”.
8. “هذا يهمني”.
إن وجود نظام معتقد قوي هو مفتاح الأمان العاطفي لأنه يوجه اختياراتنا. عندما يتم انتهاك قيمة ما ، يستطيع الأشخاص الآمنون عاطفياً اتخاذ موقف تجاه ما يعتقدون أنه أخلاقي وعادل.
عبارات مماثلة:
- “أنا حقًا أهتم بهذا ، حتى لو لم تكن كذلك.”
- “لا أعتقد أنك تتصرف بطريقة أخلاقية ، ولا يمكنني مشاهدة حدوث ذلك دون الدفاع عما أعتقد أنه إنساني.”
9. “سأحاول!”
لقد زرع الأشخاص الذين يتمتعون بالأمان العاطفي شعورًا بالأمان الداخلي يخبرهم أنهم سيكونون بخير ، حتى لو فشل جهد جديد. هذا يسمح لهم بتجربة أشياء جديدة ، مثل الهوايات والصداقات والسفر وحتى استراتيجيات التأقلم الشخصية.
عبارات مماثلة:
- “سأحاول ذلك في المرة القادمة.”
- “قد لا أكون جيدًا في هذا ، لكنني على استعداد لتجربته!”
د. كورتني س. وارن، دكتوراه ، هو طبيب نفساني معتمد من مجلس الإدارة ومؤلف “ترك شريكك السابق.” وهي متخصصة في الزواج وإدمان الحب والانفصال ، وتلقت تدريبها السريري في كلية الطب بجامعة هارفارد. وقد كتبت ما يقرب من 50 مقالاً في المجلات العلمية استعرضها النظراء وقدمت أكثر من 75 عرضًا تقديميًا حول سيكولوجية العلاقات. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا مع أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا هنا
