يساعد هذا الروتين الصباحي مارك كوبان على البقاء منتجًا، فهو يتضمن العمل من سريره

يقسم بعض الناس أن اليوم الإنتاجي يبدأ في الساعة الرابعة صباحًا، وينام آخرون على أرضيات المصنع لضمان إنجاز العمل.

ليس مارك كوبان. يستيقظ رجل الأعمال والمستثمر الملياردير بين الساعة 6:30 و7 صباحًا، دون النهوض من السرير، ويقضي ساعة في الرد على رسائل البريد الإلكتروني، كما قال للممثل الكوميدي تريفور نوح في حلقة حديثة من برنامج “ماذا الآن؟” تدوين صوتي. وقال إن التنظيم في الصباح الباكر يساعده على الحفاظ على إنتاجيته طوال اليوم.

اعترف كوبان بأن هذا امتياز جزئي: فقد انجذب في البداية إلى ريادة الأعمال حتى يتمكن من التحكم في جدول أعماله. تتضمن وظيفته اليومية اليوم إدارة إحدى الشركات التي أسسها، وهي شركة صيدلانية ناشئة تسمى Cost Plus Drugs.

وقال كوبان (65 عاما) “القيمة الكاملة لوجودك في هذا المنصب هي مجرد القدرة على التحكم في وقتك”. “إنها الأصل الوحيد الذي لا يمكنك التحكم فيه.”

قال نيكولا هيوز، الباحث في علم النفس، لـ CNBC Make It في عام 2018، إن بدء يومك برسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية ليس مفيدًا دائمًا لصحتك العقلية. لكن بالنسبة لكوبيان، يتم تبسيط جدول أعماله واتصالاته من خلال بريده الوارد، مما يساعده على الاستعداد لليوم والوقت. وقال: قلل من المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني غير الضرورية.

كوبان ليس الرئيس التنفيذي الوحيد الذي يعطي الأولوية لوقته الصباحي. يستيقظ البعض الآخر مبكرًا: يستيقظ الرئيس التنفيذي السابق لشركة PepsiCo، إندرا نويي، في حوالي الساعة الرابعة صباحًا، حسبما صرحت لمجلة Fortune في عام 2012. ويقال إن الرئيس التنفيذي لشركة Apple، تيم كوك، يستيقظ قبل ذلك بـ 15 دقيقة، ويعمل لمدة ساعة قبل التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية.

لكن تلك الأمثلة البارزة هي قيم إحصائية متطرفة. يستيقظ 5% فقط من الرؤساء التنفيذيين في الواقع حوالي الساعة 4 صباحًا، ويستيقظ أكثر من الثلثين قبل الساعة 7 صباحًا، وفقًا لاستطلاع أجرته مجلة 2022 Inc. قد يكون ذلك بسبب حقيقة بسيطة، كما يقول الخبراء: إن مدى استيقاظك مبكرًا أقل أهمية بكثير من مقدار النوم الذي تحصل عليه وكيفية استخدام وقتك في الصباح.

تتمحور الفوائد المحددة للاستيقاظ مبكرًا في الغالب حول كسب بعض الوقت بمفردك، والذي يمكن أن يوفر مساحة لتحديد الأهداف أو ممارسة الرياضة أو إكمال المهام الشخصية دون تشتيت الانتباه. 20 دقيقة فقط يمكن أن تحدد نغمة يومك بأكمله، كما قال عالم النفس جويل ديوسكين لـ Make It في عام 2022.

يوصي علماء النوم عادةً بالنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة لتحقيق ذروة الصحة البدنية والصحة العقلية والإنتاجية. يساعد الاتساق أيضًا، فمن المرجح أن تشعر بتعب أقل إذا استيقظت وذهبت إلى السرير في أوقات مماثلة كل يوم.

وقال كوبان، الذي قال ذات مرة إنه يحصل على ما يقرب من سبع ساعات من النوم كل ليلة، إنه يحافظ على روتينه ثابتًا. وبعد أن ينهض من السرير، يتناول وجبة الإفطار، ويمارس التمارين الرياضية، ويتحقق من بريده الإلكتروني على هاتفه مرة أخرى.

قال كوبان: “اشطف وكرر”.

الإفصاح: تمتلك CNBC حقوق الكابلات الحصرية خارج الشبكة لـ “Shark Tank”، الذي يضم مارك كوبان كأحد أعضاء اللجنة.

هل تريد الحصول على وظيفة أحلامك في عام 2024؟ يأخذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت حول كيفية الحصول على مقابلة العمل الخاصة بك للتعرف على ما يبحث عنه مديرو التوظيف حقًا، وتقنيات لغة الجسد، وما يجب قوله وما لا يجب قوله، وأفضل طريقة للحديث عن الأجر.