التزم بممارسة التمارين الرياضية من المنزل عن طريق إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية ستستخدمها. أول مكان للبدء هو تحديد نوع التمرين الذي تريد القيام به وعدد المرات. قد يكون هدفك هو أن تصبح أكثر مرونة من خلال ممارسة اليوغا. أو ربما ترغب في زيادة شدتك من خلال تمرين HIIT. مهما كان هدفك، فمن المرجح أن تحافظ عليه إذا استثمرت في بعض القطع الأساسية.
قد يكون من المغري شراء جميع المعدات الفاخرة مقدمًا عندما تشعر بالتحفيز، ولكن إضافة القليل منها في كل مرة يعد أمرًا أكثر ذكاءً عندما تكتشف المساحة وعدد المرات التي ستستخدم فيها صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. لقد اخترنا 15 عنصرًا متعدد الاستخدامات يمكنك العثور عليها على أمازون والتي تناسب أي روتين تمرين وأي مساحة لبدء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. يمكنك العثور على هذه الاختيارات على أمازون، والتي يمكن توصيلها إلى باب منزلك خلال 24 ساعة إذا كنت عضوًا في Amazon Prime. يمكنك الانضمام أو بدء نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا للتسوق.
فيما يلي 15 عنصرًا لبدء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك:
الحصير
اجراس صماء
مقعد قابل للتعديل
من السهل القلب
تمتد والاسترخاء
سوف تحمي الحصائر أرضيتك عند استخدام المعدات الثقيلة. كما أنها مثالية لامتصاص الصدمات وهي ضرورية إذا كنت تخطط للقيام بأي تمرين تمدد أو يوغا.
بساط تمرين ألغاز ProsourceFit بسعر 25.99 دولارًا
تحتوي سجادة تمرين الألغاز ProsourceFit هذه على ستة بلاطات وتغطي مساحة 24 قدمًا مربعًا. تغطي هذه البلاطات المتينة غير القابلة للانزلاق أرضياتك وتحميها أثناء إنشاء غرفة تمرين مريحة. فهي مقاومة للماء وسهلة التنظيف.
Gxmmat بساط تمرين كبير 99.99 دولارًا
إذا لم يكن النظام المتشابك هو المربى الخاص بك، فيمكنك اختيار بساط التمرين الكبير Gxmmat، والذي يتطلب منك فقط طرحه. تغطي السجادة مساحة سطح كبيرة وهي مثالية لتمارين القلب. يتميز بإسفنج ميموري عالي الكثافة بسمك 7 ملم من أجل توسيد فائق. تحتوي السجادة على قفازات وثلاثة أشرطة تخزين فيلكرو وحقيبة حمل.
Amazon Basics بساط اليوغا للتمرين بسمك إضافي 1/2 بوصة 20.38 دولارًا
إذا كانت مساحة سطحك لا تستوعب سجادة أكبر، فجرّب بساط اليوغا للتمرين بسمك إضافي 1/2 بوصة من Amazon Basics. تُعد سجادة الأرضية السميكة والمريحة هذه مثالية لتمارين القلب مثل تمارين HIIT ورائعة للتمدد.
الدمبل هي عنصر أساسي في صالة الألعاب الرياضية المنزلية. يمكن أن تكون خيارًا أكثر مرونة وبأسعار معقولة إذا كنت تبحث عن توجيه يستهدف كل عضلة. تحتوي بعض الدمبل على أوزان قابلة للتبديل.
مجموعة LIONSCOOL من أوزان يد دامبل مطلية بالنيوبرين 52.99 دولارًا
إذا كنت مبتدئًا في تدريب الأثقال، فإن مجموعة LIONSCOOL المكونة من 2 أوزان لليد مطلية بالنيوبرين هي مجموعة رائعة للبدء بها. تشتمل المجموعة على أزواج من الدمبل السداسية المطلية بالنيوبرين بوزن 2 رطل و3 رطل و4 رطل مع حامل دمبل فريد للتخزين. يأتي أيضًا مع ملصق للمساعدة في التخطيط للتمرين.
Bowflex SelectTech 552 الدمبل القابل للتعديل 549.00 دولارًا، الآن 429.00 دولارًا
تعتبر الدمبل القابلة للتعديل Bowflex SelectTech 552 مثالية إذا كنت ترغب في الحصول على تمرين جيد ولكن ليس لديك مساحة كبيرة لتوفر دمبل مختلفة. بمجرد دوران القرص، يمكنك تغيير مقاومتك تلقائيًا من 5 أرطال إلى ما يصل إلى 52.5 رطلاً من الوزن.
مجموعة دمبل CAP Barbell مع حامل 249.99 دولارًا، الآن 189.99 دولارًا
تحتوي مجموعة الدمبل CAP Barbell مع الحامل على دمبل سداسية مطاطية بوزن 5 رطل و10 رطل و15 رطل و20 رطل و25 رطل مع حامل دمبل أسود على شكل حرف A لتخزين الأوزان. يحب المراجعون جماليات هذه المجموعة من الدمبل عالية الجودة ويذكرون أيضًا أن تصميم الحامل يسمح بالتخزين المدمج.
مجموعة Best Choice Products المكونة من 3 قطع Kettlebell بسعر 49.99 دولارًا، والآن 34.99 دولارًا
تعتبر Kettlebells خيارًا مرنًا وفعالًا. تأتي مجموعة Kettlebell المكونة من 3 قطع من Best Choice Products مع أجراس كيتل بوزن 5 و10 و15 رطل للمساعدة في استهداف جميع مجموعات العضلات الرئيسية في خيارات التمارين المختلفة. المجموعة تأتي مع رف.
يعد مقعد التمرين أحد أول معدات اللياقة البدنية التي يجب أن تفكر فيها. يمكن استخدامه في العديد من التمارين، بما في ذلك تمارين الضغط على مقاعد البدلاء وصفوف الدمبل.
مقعد الوزن لينودي 88.87 دولارًا
مقعد الوزن LINODI قابل للتعديل ويمكنه دعم ما يصل إلى 660 رطلاً. بالإضافة إلى ذلك، فهو محمول ويمكن أن يعمل في أي غرفة تخطط لإعداد صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.
مقعد تمرينات الوزن المسطح من Amazon Basics بسعر 59.29 دولارًا
إذا كنت تريد مقعدًا مستقيمًا، فإن مقعد التمارين ذو الوزن المسطح من أمازون بيسكس هو ما تبحث عنه. يعمل المقعد ذو الوزن المسطح على بدء التمارين الروتينية والمتقدمة. يحب المراجعون وزن المقعد ويقولون إنه خفيف بما يكفي للتحرك في أي مكان.
قد لا تكون مستعدًا للالتزام بمعدات مكثفة مثل جهاز المشي أو دراجة التمرين، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع بناء العرق بشكل جيد. لدى أمازون العديد من الخيارات السهلة لتنشيط قلبك وحرق تلك السعرات الحرارية.
حبل القفز 9.99 دولارًا، والآن 8.99 دولارًا
حبل القفز هذا عبارة عن جهاز رخيص الثمن لتمارين القلب يمكنه حرق سعرات حرارية كبيرة في فترة زمنية قصيرة. حبل القفز هذا مصنوع من أسلاك فولاذية مطلية بمادة PVC القوية من أجل المتانة. بالإضافة إلى ذلك، فهو قابل للتعديل حتى يتمكن أي شخص من استخدامه.
صني هيلث آند فيتنس ميني ستيبر 79.99 دولارًا، الآن 62.56 دولارًا
جرب جهاز Sunny Health & Fitness Mini Stepper لخطوة كبيرة. تم الإشادة بهذا النجاح على Instagram نظرًا لسهولة نقله وسهولة استخدامه. أشرطة المقاومة ومجموعة السائر تعني أن كل جزء من الجسم يتم تمرينه.
عجلة Vinsguir Ab Roller بسعر 33.99 دولارًا، والآن 25.99 دولارًا
استهدف عضلات بطنك باستخدام عجلة Vinsguir Ab Roller. توفر هذه الأسطوانة ذات العجلات المزدوجة دعمًا وثباتًا إضافيين مقارنة بالعجلة النموذجية الفردية. من خلال التدريب المخصص، ستعمل عجلة التمرين هذه على تسريع تقوية الجزء الأساسي وأسفل الظهر مع تقليل خطر إصابة العضلات.
نطاقات المقاومة CFX تحدد 21.90 دولارًا، والآن 15.89 دولارًا
قم بزيادة حرق السعرات الحرارية في أي تمرين هوائي عن طريق إضافة هذه المجموعة من أحزمة المقاومة CFX إلى الروتين. تتميز أحزمة المقاومة CFX بملاءمة أوسع وأكثر راحة مع طبقات مطاطية مضادة للانزلاق لمنعها من الانزلاق أو التدحرج.
يجب أن تنتهي جميع الإجراءات الروتينية بتمارين تمدد واسترخاء جيدة للمساعدة في منع الإصابة والاستمرار في ممارسة التمارين لفترة أطول.
321 أسطوانة إسفنجية قوية بسعر 44.99 دولارًا، الآن 26.28 دولارًا
تعتبر بكرات الرغوة طريقة رائعة لتمرين مكامن الخلل والحفاظ على استرخاء تلك العضلات. تستخدم أسطوانة الرغوة القوية 321 تقنية حاصلة على براءة اختراع لتقديم تدليك ذاتي علاجي مشابه للتدليك الاحترافي من المعالج الطبيعي. تعمل مناطق التدليك الثلاث الفريدة على محاكاة الإبهام والأصابع والكفين حتى تتمكن من الحصول على التدليك الدقيق الذي تبحث عنه.
حزام تمديد Trideer بسعر 11.99 دولارًا، والآن 9.99 دولارًا
سيساعدك حزام التمدد Trideer هذا على الوصول إلى الأماكن التي قد لا تكون لديك المرونة للقيام بها بمفردك. يمكن أن يساعدك الحزام على تحقيق تمددات أكثر عمقًا وفعالية للمساعدة في تدفئة المفاصل والعضلات قبل التمرين لمنع الإصابة المحتملة.
