هل تعتبر الأجرة الأفضل لك في White Castle خيارًا؟
قد يستغرق الأمر بعض العمل الإضافي، ولكن من الممكن استبدال السعرات الحرارية وقنابل الصوديوم بمجرمين أقل في سلسلة الوجبات السريعة الشهيرة التي تتخصص في السندويشات المنزلقة (أو الصغيرة) التي يتم تقديمها على الكعك، وفقًا للخبراء.
وقال: “إن العثور على وجبة مغذية في White Castle يمكن أن يشكل تحديًا، حيث تتكون القائمة من مجموعة متنوعة من السلايدرز والجوانب المقلية في الغالب”. كايتي هادلي، اختصاصية تغذية مسجلة ومؤسسة الصحة الشاملة والعافية في ريتشموند، فيرجينيا.
ما الذي يجب عليك طلبه من برجر كنج، وفقًا لأخصائيي التغذية
“عندما تفكر في White Castle، فإنك تفكر عادةً في سلايدرز الجبنة ومخفوق الحليب اللذيذ، والتي ليست بطبيعتها من أكثر الأشياء الصحية التي يمكن أن نتناولها”، كما أشارت لارا كليفنجر، اختصاصية تغذية مسجلة والرئيس التنفيذي لشركة Omni Nutrition LLC في إيدجووتر، فلوريدا.
وأضافت: “هناك مجموعة واسعة من أصناف السلايدر للاختيار من بينها”، وبعضها “مليء بالسعرات الحرارية والبعض الآخر أقل بكثير”.
مع أخذ كل ذلك في الاعتبار، حدد هادلي أفضل ميزة غذائية في القائمة وهي الحجم الأصغر لشرائح السلايدر. إنه يمنح العملاء القدرة على التحكم في الكمية أو أحجام الأجزاء عندما لا يمكن تغيير جودة المكونات.
إذا كنت ستحضر White Castle إلى منزلك، ففكر في إقران واحد أو اثنين من سلايدرز مع سلطة دسمة و/أو حساء لتناول وجبة مشبعة دون إضافة المزيد من سلايدرز إلى المزيج.
ما الذي يجب طلبه في SONIC، وفقًا لأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية
تابع القراءة للتعرف على أفضل اختيارات هادلي وكليفنجر لما يمكنك طلبه في White Castle إذا كنت ترغب في اتخاذ خيارات أفضل لصحتك.
تواصلت Fox News Digital مع White Castle للتعليق.
شريط التمرير المستحيل أو شريط التمرير الأصلي
قال هادلي إنه بدلاً من طلب سلايدرز محملة بإضافات مثل البصل المقرمش والجبن ولحم الخنزير المقدد، فكر في اختيار طلب مخفض إما سلايدرز نباتية مستحيلة أو سلايدرز أصلية (مصنوعة من لحم البقر).
وقالت: “هذا يقطع السكر الإضافي والدهون المشبعة والسعرات الحرارية “الفارغة” التي تتراكم بسرعة”.
وأشارت إلى أنه يمكنك إضافة الخس والطماطم والمخللات إليها لإضافة الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.
وقال هادلي: “إذا كنت تريد المزيد، فإن أكياس عصير التفاح من موت هي طبق جانبي ممتاز بدون سكر مضاف و90 سعرة حرارية فقط من الفاكهة”.
ما الذي يجب عليك طلبه من ماكدونالدز، وفقًا لأخصائيي التغذية
قارضات السمك
هذا الجانب (متوفر فقط في مناطق معينة) مصنوع من بولوك ألاسكا.
وقال كليفنجر: “تحتوي قطع السمك متوسطة الحجم على 30 جرامًا من البروتين مع 590 سعرًا حراريًا فقط”، مشيرًا إلى أنها بديل رائع إذا كنت لا ترغب في تناول شرائح السنايدر التقليدية.
حلقات الدجاج
حنين الدجاج؟
ما الذي يجب طلبه من Chick-FIL-A، وفقًا لخبراء التغذية
تخطي الساندويتش واذهب إلى هذا الجانب اللذيذ، والذي يشبه في الأساس قطع الدجاج على شكل حلقة.
وقال كليفنجر: “هناك بديل رائع آخر للسلايدز وهو حلقات الدجاج المكونة من تسع قطع، والتي تحتوي على حوالي 470 سعرة حرارية و26 جرامًا من البروتين”.
سلايدر 1921
إنها بمثابة قبعة لتأسيس وايت كاسل في ويتشيتا، كانساس، في عام 1921.
قال كليفينغر إنه إذا اخترت قطعتين من سلايدرز 1921 مع الجبن الأمريكي، فإن الطلب سيحتوي على 500 سعرة حرارية ويحتوي على 28 جرامًا من البروتين.
ما الذي يجب عليك طلبه من مطعم وينديز، وفقًا لأخصائيي التغذية
وقالت: “هذه هي أفضل قيمة للسعرات الحرارية التي تتناولها عندما يتعلق الأمر باختيار شرائح لحم البقر”.
سلايدر أصلي مع البيض والجبن
إذا وجدت نفسك في White Castle لتناول الإفطار، فاختر هذه الساندويتش المصنوعة من البيض وجبن الشيدر.
وقال كليفنجر: “ستحصل على 560 سعرة حرارية و 28 جرامًا من البروتين لشريحتي الإفطار”.
ما الذي يجب طلبه في مطعم تاكو بيل، وفقًا لأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية
وقالت إن القاعدة الأساسية الجيدة هي استهداف ما لا يقل عن 25-35 جرامًا من البروتين في كل وجبة.
سلايدر صدر الدجاج المقرمش
وقال كليفنجر إن طلب اثنين من هذه الشرائح هو أفضل خيار من البروتين إلى السعرات الحرارية في القائمة، حيث يحتوي الاختيار على 40 جرامًا من البروتين.
تخطي البطاطس المقلية أو الجوانب الأخرى لصالح الاستمتاع بهذه السندويشات مع الفاصوليا المطبوخة على البخار أو البروكلي في المنزل.
شاي ليمون ساخن أو مثلج
وصفت جينا هانتر، اختصاصية التغذية المسجلة والتي تنشر منشوراتها على وسائل التواصل الاجتماعي @TheHealthyHopHead، هذا المشروب بأنه خيار رائع.
قالت: “القليل من الليمون سيضيف بعض فيتامين سي والنكهة.”
إذا لم تكن من محبي الشاي، جرب المشروبات الصحية الأخرى في القائمة، مثل الحليب وعصير البرتقال وعصير التفاح أو الماء فوق المشروبات الغازية والميلك شيك.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
