باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الفن والتجارة يجتمعان في سوق النحّاسين بدمشق.. شاهد

    يتنافس المبدعون في سوق النَحّاسين الدمشقي، لإخراج أفضل المنتجات والتحف المصنوعة من مادة النحاس، التي تلقى قبولًا واسعًا، سواءً على…

    منوعات

    منها سجن وترحيل.. “الجوازات” السعودية تصدر 11 قرارًا ضد مخالفين لأنظمة الحج

    قامت اللجان الإدارية الموسمية في "المديرية العامة للجوازات" في مداخل العاصمة المقدسة بإصدار 11 قرار إداري بإدانة مخالفين لنقلهم أشخاص…

    منوعات

    انخفاض في أسعار الذهب اليوم الأحد بالمملكة

    انخفاض في أسعار الذهب اليوم الأحد بالمملكة

    هنا الزاهد تكشف: تضايقت جدا من أحمي فهمي بسبب صورة

    كشفت هنا الزاهد عن أصعب تجربة مررت بها خلال فترة حياتها، كما وكشفت عن انزعاجها من صورة التقطها لها زوجها…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > نصائح سهلة حول كيفية الشعور بالنشاط من خلال التأمل

نصائح سهلة حول كيفية الشعور بالنشاط من خلال التأمل

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

قد يكون من الصعب سماع ذلك، لكن الشتاء هو الوقت المناسب للراحة وتجديد النشاط. وعلى الرغم من أن السبات البشري قد يكون غير واقعي (حتى عندما يجعله الطقس احتمالا جذابا)، فإن تخصيص وقت للاسترخاء بدلا من الإسراع خلال الموسم يمكن أن يساعدك في الواقع على تحقيق أهدافك لعام 2024.

المحتويات
ابحث عن مكان مريح (ولكن ليس أيضاً مريح) الموقفممارسة التنفس الصندوقيالافراج عن المشاعر الراكدة

“تمامًا كما يعمل العالم كله في دورات، فإننا نفكر في الشتاء، ويناير، وفبراير، وحتى مارس، فهذه كلها أشهر لإعادة شحن طاقتنا حقًا،” أخبرني مدرس اليوغا أندرو سيلي خلال منتجع لليوجا والتأمل في SCP Corcovado Wilderness Lodge. تقع في شبه جزيرة أوسا في كوستاريكا. “إن السماح للجسم والعقل بالوقت والمساحة لإعادة الشحن هو ما يساعدنا على دخول الربيع بإحساس أعمق بالوعي فيما يتعلق بكيفية توجيه الطاقة التي تراكمت لدينا، وخلق مساحة تنتج هذا النوع من التغيير الإيجابي الذي نتمنى رؤيته في عالمنا وفي واقعنا، في عقولنا وأجسادنا.

أدناه، تشارك سيلي تأملًا لتجديد شبابك في فصل الشتاء لمساعدتك على احتضان السكون، ومن الأفضل الترحيب بالنمو والحيوية عندما يكون الموسم مناسبًا.

ابحث عن مكان مريح (ولكن ليس أيضاً مريح) الموقف

“ابدأ بأخذ مقعد مريح، مع وضع القدمين معًا أو متقاطعتين؛ إذا لم تكن هذه الأوضاع متاحة لك بشكل كامل، فيمكنك اتخاذ وضع مريح لطيف على الظهر، ويفضل أن يكون ذلك على كرسي صالة حيث يكون عمودك الفقري في وضع مستقيم قليلاً حتى لا تغفو. إحدى الممارسات الرئيسية للتأمل هي السماح للعقل بأن يكون صافيًا مع الحفاظ على الحضور هنا، مما يعني أنك لا تغفو في اللاوعي ولكن بدلاً من ذلك تحافظ على حاضرك الواعي.

ممارسة التنفس الصندوقي

“من هنا، استخدم طريقة التنفس الصندوقي – الشهيق حتى العد أربعة، والحبس لأربعة أنفاس، والزفير مع العد لأربعة، والحبس لأربعة أنفاس – باستخدام التنفس كوسيلة لإضفاء إحساس بالتوازن في العقل. عندما يرتاح عقلك، ستجد إحساسًا أعمق بالتجديد في جسدك. اسمح لهذا الشعور بالانتعاش، وهذا الشعور بالخفة، أن يتغلغل في كيانك حقًا.

الافراج عن المشاعر الراكدة

“أثناء الزفير، تخلص من أي ضغوط، أو أي إحباط، أو أي صدمة مكبوتة. ومن خلال استنشاقك، تسمح حقًا للأكسجين الطازج بملء رئتيك، مما يولد إحساسًا أعمق بالوعي بنواياك لهذا اليوم – إحساس أعمق بالوضوح حتى تتمكن من السماح للإبداع بالسماح لجسمك وعقلك بالقفز مرة أخرى إلى يلعب. احتضن مرح التجديد، ومرحة فصل الربيع، ومرحة إدراك مدى تشابك عقلك وجسدك بشكل كامل.

فريق التحرير فبراير 22, 2024 فبراير 22, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق رحلة طيران يونايتد تقوم بهبوط اضطراري بعد الإبلاغ عن تهديد بوجود قنبلة في الحمام
المقال التالي ملفات Reddit لإدراج الاكتتاب العام في بورصة نيويورك تحت مؤشر RDDT
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ يومين

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

في ظل انتشار السمنة كمشكلة صحية عالمية، تبرز عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل كأحد الخيارات الأكثر…

صحة منذ يوم واحد

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ يومين

يطالب “Blight Blight” باحتيال المملكة المتحدة دعوات إلى حماية المستهلكين

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

ظاهرتان جويتان.. الأرصاد تكشف تفاصيل طقس الجمعة

منوعات

قفزة في إيرادات فيلم Mission: Impossible – The Final Reckoning

منوعات

اليابان تحظر أسماء الأطفال مثل بيكاتشو والأمير

منوعات

الحكم بدعوى عدم دستورية مادة بقانون المرافعات بشأن اختصاص المحكمة.. الأحد

منوعات

هواوي تستعد لإطلاق 6 منتجات جديدة.. بينها هواتف وسيارات ذكية

منوعات

إمام عاشور: الموسم الحالي الأصعب.. وهذا ما طلبه مني وسام أبو علي

منوعات

إدارة ترامب تؤكد استمرار إدارة الكفاءة الحكومية رغم رحيل إيلون ماسك

منوعات

سيد عبد الحفيظ: إعارة زيزو ليس لها علاقة بالمنطق

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الناشطة السويدية ثونبرغ تعتزم الإبحار لغزة على متن “أسطول الحرية”
ظاهرتان جويتان.. الأرصاد تكشف تفاصيل طقس الجمعة
رصدت جولي كريسلي للمرة الأولى بشعر رمادي وبني بعد إطلاق سراح السجن

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟