باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    إعلامي عن تعاقد الأهلي مع حمدي فتحي: هل سيرضي الطموحات في مونديال الأندية؟

    علق الإعلامي كريم رمزي، على إعلان الأهلي ضم حمدي فتحي لاعب الفريق السابق، ولاعب الوكرة القطري الحالي، معارًا في كأس…

    منوعات

    بيلاروس تؤكد جاهزيتها لإعادة فتح المعابر الحدودية مع أوكرانيا “في أقرب وقت

    أذاعت فضائية يورونيوز عربية، لقطات يظهر من خلالها، إعلان السلطات في بيلاروس، الثلاثاء، استعداد مينسك لاستئناف حركة العبور الحدودية مع…

    منوعات

    سلم على أصحابه قبل الفطار.. طعنة خنجر تنهي حياة ابن العياط.. صور

    سادت حالة من الحزن بين أهالي مدينة العياط عقب مقتل شاب اثر تلقيه طعنة خنجر في مشاجرة مع شاب آخر.تلقت…

    منوعات

    برج الحوت.. حظك اليوم الأحد 27 أبريل 2025 : إنجاز العمل الإبداعي

    تبدأ احتفالات برج الحوت من 19 فبراير إلى 20 مارس، يستطيع التخلي عن الماضي، والتطلع إلى المستقبل بإثارة وتفاؤل. ‏وإليك…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > نصائح سهلة حول كيفية الشعور بالنشاط من خلال التأمل

نصائح سهلة حول كيفية الشعور بالنشاط من خلال التأمل

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

قد يكون من الصعب سماع ذلك، لكن الشتاء هو الوقت المناسب للراحة وتجديد النشاط. وعلى الرغم من أن السبات البشري قد يكون غير واقعي (حتى عندما يجعله الطقس احتمالا جذابا)، فإن تخصيص وقت للاسترخاء بدلا من الإسراع خلال الموسم يمكن أن يساعدك في الواقع على تحقيق أهدافك لعام 2024.

المحتويات
ابحث عن مكان مريح (ولكن ليس أيضاً مريح) الموقفممارسة التنفس الصندوقيالافراج عن المشاعر الراكدة

“تمامًا كما يعمل العالم كله في دورات، فإننا نفكر في الشتاء، ويناير، وفبراير، وحتى مارس، فهذه كلها أشهر لإعادة شحن طاقتنا حقًا،” أخبرني مدرس اليوغا أندرو سيلي خلال منتجع لليوجا والتأمل في SCP Corcovado Wilderness Lodge. تقع في شبه جزيرة أوسا في كوستاريكا. “إن السماح للجسم والعقل بالوقت والمساحة لإعادة الشحن هو ما يساعدنا على دخول الربيع بإحساس أعمق بالوعي فيما يتعلق بكيفية توجيه الطاقة التي تراكمت لدينا، وخلق مساحة تنتج هذا النوع من التغيير الإيجابي الذي نتمنى رؤيته في عالمنا وفي واقعنا، في عقولنا وأجسادنا.

أدناه، تشارك سيلي تأملًا لتجديد شبابك في فصل الشتاء لمساعدتك على احتضان السكون، ومن الأفضل الترحيب بالنمو والحيوية عندما يكون الموسم مناسبًا.

ابحث عن مكان مريح (ولكن ليس أيضاً مريح) الموقف

“ابدأ بأخذ مقعد مريح، مع وضع القدمين معًا أو متقاطعتين؛ إذا لم تكن هذه الأوضاع متاحة لك بشكل كامل، فيمكنك اتخاذ وضع مريح لطيف على الظهر، ويفضل أن يكون ذلك على كرسي صالة حيث يكون عمودك الفقري في وضع مستقيم قليلاً حتى لا تغفو. إحدى الممارسات الرئيسية للتأمل هي السماح للعقل بأن يكون صافيًا مع الحفاظ على الحضور هنا، مما يعني أنك لا تغفو في اللاوعي ولكن بدلاً من ذلك تحافظ على حاضرك الواعي.

ممارسة التنفس الصندوقي

“من هنا، استخدم طريقة التنفس الصندوقي – الشهيق حتى العد أربعة، والحبس لأربعة أنفاس، والزفير مع العد لأربعة، والحبس لأربعة أنفاس – باستخدام التنفس كوسيلة لإضفاء إحساس بالتوازن في العقل. عندما يرتاح عقلك، ستجد إحساسًا أعمق بالتجديد في جسدك. اسمح لهذا الشعور بالانتعاش، وهذا الشعور بالخفة، أن يتغلغل في كيانك حقًا.

الافراج عن المشاعر الراكدة

“أثناء الزفير، تخلص من أي ضغوط، أو أي إحباط، أو أي صدمة مكبوتة. ومن خلال استنشاقك، تسمح حقًا للأكسجين الطازج بملء رئتيك، مما يولد إحساسًا أعمق بالوعي بنواياك لهذا اليوم – إحساس أعمق بالوضوح حتى تتمكن من السماح للإبداع بالسماح لجسمك وعقلك بالقفز مرة أخرى إلى يلعب. احتضن مرح التجديد، ومرحة فصل الربيع، ومرحة إدراك مدى تشابك عقلك وجسدك بشكل كامل.

فريق التحرير فبراير 22, 2024 فبراير 22, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق رحلة طيران يونايتد تقوم بهبوط اضطراري بعد الإبلاغ عن تهديد بوجود قنبلة في الحمام
المقال التالي ملفات Reddit لإدراج الاكتتاب العام في بورصة نيويورك تحت مؤشر RDDT
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ ساعتين

تقوم شركة الطيران بتغيير نافذة تسجيل الوصول المحلية ، بالإضافة إلى “الأطعمة المحفوفة بالمخاطر” للمشاهدة

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! مرحبًا بكم في النشرة الإخبارية لـ Fox News…

منوعات منذ 40 دقيقة

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

قرار جديد بشأن عنصرين جنائيين بتهمة الإتجار في الأسلحة والذخائر بالقاهرة

منوعات

ردًا على «التجويع» .. نتنياهو: لا يوجد شخص هزيل في غزة

منوعات

تعرّضت للظلم .. إعلامي يكشف موقف «بيكهام» من العودة للأهلي

منوعات

تقوم شركة الطيران بتغيير نافذة تسجيل الوصول المحلية ، بالإضافة إلى “الأطعمة المحفوفة بالمخاطر” للمشاهدة

منوعات

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ساخنًا ، اسأل ChatGpt

منوعات

اقتحام محلات صرافة.. حملة مداهمات إسرائيلية واسعة في بلدات الضفة الغربية

منوعات

أخبار الوادي الجديد.. المحافظ يُودّع حجاج الجمعيات الأهلية والبيطري يعلن فتح المجازر الحكومية مجانًا خلال عيد الأضحى

منوعات

إعلامي: الأهلي يتفاوض مع الجزار .. وصفقات دفاعية مُرتقبة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

قرار جديد بشأن عنصرين جنائيين بتهمة الإتجار في الأسلحة والذخائر بالقاهرة
البرلمان الفرنسي يصوّت لصالح “حق الموت بمساعدة الغير”
ردًا على «التجويع» .. نتنياهو: لا يوجد شخص هزيل في غزة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟