باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

المراقب
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    “تعليم الحدود الشمالية” يصدر إعلان هام بشأن برامج التدريب الصيفي

    "تعليم الحدود الشمالية" يصدر إعلان هام بشأن برامج التدريب الصيفي

    منوعات

    محافظ الأقصر: تسليم 40 مشروعا للمستفيدات من برنامج تكافل وكرامة بالطود

    أعلن محافظ الأقصر مصطفى ألهم، تسليم 40 ماكينة خياطة لـ 40 سيدة من المستفيدات ببرنامج تكافل وكرامة بقرى مركز ومدينة…

    منوعات

    نقيب الزراعيين: “حياة كريمة” دعمت قطاع الزراعة بشكل كبير

    ‏قال الدكتور سيد خليفة نقيب الزراعيين، أن هذا العام والعام الماضي وفترة تولي الرئيس السيسي رئاسة الجمهورية كان هناك دعم…

    منوعات

    على طريقة “الهروب الكبير”.. 3 قتلى و16 مصابا في “شغب” بسجن لبناني

    على طريقة “الهروب الكبير”.. 3 قتلى و16 مصابا في “شغب” بسجن لبناني ذكرت الوكالة الوطنية للإعلام ومصدر أمني، أن 3…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
المراقب
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
المراقب > منوعات > لماذا يعتبر الاستحمام أمرًا رائعًا لصحتك

لماذا يعتبر الاستحمام أمرًا رائعًا لصحتك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 5 دقيقة للقراءة
شارك

يعد الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة في حوض الاستحمام جزءًا راسخًا من أي روتين جيد للعناية الذاتية، ولكنه يتمتع بنفوذ صحي أكبر مما قد تدركه. تشرح سارة سانت جون، معالج الطاقة ومؤسسة غراي وولف: “إن العقل والجسم مرتبطان ارتباطًا جوهريًا، ويتبادلان المعلومات باستمرار، ويستجيبان لبعضهما البعض أثناء تحركنا عبر العالم”. “عواطفنا تؤثر على أجسادنا، وأجسادنا تؤثر على عواطفنا. إحدى الطرق لمواجهة تلك الطاقات السلبية وإخراجها من أجسادنا هي الاستحمام بطقوس الشفاء. لهذا السبب قد يكون النقع بالماء الساخن لفترة طويلة هو ما طلبه الطبيب مجلة فوجاختيار أفضل المنتجات لإضافتها إلى منتجاتك.

المحتويات
يمكن أن يقلل من التوتر والقلقيزيد من مشاعر السعادةيعمل على تهدئة الالتهابيمكن أن يساعدك على التنفس بشكل أسهليمكن أن يدعم الحصانة

يمكن أن يقلل من التوتر والقلق

التقلبات غير المنتظمة في إيقاع الساعة البيولوجية – التغيرات البيولوجية اليومية التي تؤثر على الجسم والدماغ وتخبرنا متى يحين وقت الاستيقاظ ومتى ننام – غالبًا ما تحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق. التغيرات في هذه الإيقاعات تعني أيضًا تغيرات في درجة حرارة الجسم الأساسية. يعد الاستحمام، بالإضافة إلى كونه طقوسًا مريحة في حد ذاته، طريقة رائعة لرفع درجة حرارة الجسم وبالتالي بدء إيقاع الساعة البيولوجية للجسم لإعادته إلى وضع أكثر انتظامًا. وجدت دراسة أجرتها جامعة فرايبورغ أن هذا هو الحال عندما قاموا بتقييم 45 شخصًا مصابين بالاكتئاب. ويضيف سانت جون: “إن الطفو في الحمام يمكن أن يكرر أيضًا الشعور بأنك في الرحم، مما يجعلك تشعر بالأمان والراحة”. إذا كنت تشعر دائمًا بحالة من التوتر، فمن المرجح أن تكون مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة. بالإضافة إلى التسبب في اضطرابات في أنماط نومك، فإن الكثير من الكورتيزول يمكن أن يؤثر سلبًا على كل شيء بدءًا من الجلد والهضم وحتى الجهاز العصبي غير المنظم. ويضيف سانت جون: “يشعر معظمنا بارتياح كبير بعد الخروج من حمام طويل لطيف، لأنه يخفض بشكل طبيعي مستويات الكورتيزول لدينا”. “الكورتيزول هو ما يسمى بهرمون التوتر، لذلك عندما يكون مستوى الكورتيزول أقل في نظامنا، نشعر براحة أكبر.”

يزيد من مشاعر السعادة

بالإضافة إلى خفض الكورتيزول، يمكن للحمام الدافئ تهدئة الجهاز العصبي من خلال تشجيع الجسم على إطلاق الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي تساهم في الشعور بالرضا والرفاهية. يضيف سانت جون: “يفرز جلدك الإندورفين استجابةً للماء الدافئ المهدئ بنفس الطريقة التي يتم بها إطلاق الإندورفين عندما تشعر بالشمس على جلدك”. يُعتقد أيضًا أن الاستحمام ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن مساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. حتى أن إحدى الدراسات ذكرت أن الاستحمام مرتين في الأسبوع كان كافيًا لإحداث تحسن معتدل ولكن مستمر في المزاج، وهي نتيجة قابلة للمقارنة بالتمارين البدنية.

يعمل على تهدئة الالتهاب

بالإضافة إلى كونه لحظة استرخاء لعقلك، فإن الحمام هو علاج حراري لكامل الجسم يمكن أن يساعد في علاج عدد من الأمراض الجسدية. يتسبب الحمام الساخن في توسع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك، مما يساعدها على الاسترخاء، كما أن حرارة الماء مهمة أيضًا لزيادة مرونة ألياف الكولاجين، مما يساعد على تقليل التصلب الذي يأتي غالبًا بعد ممارسة التمارين الرياضية ويحسن الحركة. . كما يمكن أن يدعم تدفق الدم المعزز صحة القلب بشكل أفضل لأنه يقلل من لزوجة الدم، مما يتيح حركة أفضل في جميع أنحاء الجسم.

يمكن أن يساعدك على التنفس بشكل أسهل

لا يقتصر تأثير الحمام الدافئ على آلام العضلات أو آلام الأطراف، بل يمكنه أيضًا تحسين وظائف الرئة، لذا فهو عادة جيدة بشكل خاص لمرضى الربو أو أي شخص يعاني من مرض رئوي مزمن. ويعني التحسن في تدفق الدم أن الأكسجين قادر على التدفق بحرية أكبر عبر الجسم، مما يساعد على تحسين قدرة الرئة ويساعدنا على التنفس بعمق وسهولة أكبر. يمكن أن يكون أيضًا علاجًا رائعًا لنزلات البرد. ويضيف سانت جون: “إن البخار الناتج في الحمام الدافئ يمكن أن يقلل من الأعراض المزعجة التي تعاني منها عندما تصاب بالبرد”. “إنه يحرر الممرات الأنفية ويساعد على تنظيف الصدر والجيوب الأنفية.”

يمكن أن يدعم الحصانة

تعتبر زيادة درجة حرارة الجسم أداة حيوية لمساعدة الجسم على مقاومة العدوى. وأظهرت الدراسات الحديثة أن مجرد الاستحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة يكفي لإنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى، والتي تعد جزءًا مهمًا من الدفاع المناعي للجسم. يمكن أن تؤدي إضافة الزيوت العطرية الطبيعية المقاومة للجراثيم إلى تعزيز فعالية حمامك؛ الأوكالبتوس وإكليل الجبل والنعناع كلها مضادة للبكتيريا وسوف تعطي رائحة جميلة للمياه أيضًا.مجلة فوجاختيارات لتعزيز نقعك

فريق التحرير مارس 27, 2024 مارس 27, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق سارة فيرجسون تشارك بيانًا بعد أخبار السرطان التي أصيبت بها كيت ميدلتون
المقال التالي تطلب شركة Lego من قسم شرطة كاليفورنيا التوقف عن استخدام رؤوس الألعاب الخاصة بها لتغطية الصور المشبوهة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

180 قتيلا جراء الفيضانات والأمطار الغزيرة في باكستان

17/7/2025-|آخر تحديث: 19:30 (توقيت مكة)قضى 54 شخصا في الساعات الـ24 الأخيرة جراء الأمطار الموسمية الغزيرة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

تحدي العميل

تحدي العميل تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript للمضي قدما. لا يمكن تحميل…

شركات منذ 3 أيام

قتلى بقصف لقوات الدعم السريع على مخيم بشمال دارفور

17/7/2025-|آخر تحديث: 19:30 (توقيت مكة)أسفر قصف لقوات الدعم السريع اليوم الخميس عن مقتل 8 مدنيين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

انطلاق حملة رأس البر تتجمل لاستقبال زوارها

انطلقت اليوم بمدينة رأس البر حملة تجميل موسعة استعدادًا لموسم الصيف واستقبال المصطافين، تحت شعار:…

منوعات منذ 3 أيام

نانسي عجرم تطرح ألبوم Nancy 11

أطلقت نانسي عجرم ألبومها الجديد "Nancy 11"، الذي يتضمّن 11 أغنية تمثّل محطات مختلفة من…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

انطلقت بداية الشهر الجاري| كفر الشيخ: نطبق المرحلة الثانية من التأمين الصحي الشامل

منوعات

لقطات من مران الأهلي ضمن المعسكر التدريبي في تونس.. شاهد

منوعات

تنسيق الجامعات 2025 | بشرى سارة لطلاب STEM بشأن القبول بالجامعات الحكومية

منوعات

المتحدث باسم الدفاع المدني في غزة يضرب عن الطعام حتى يأكل أطفال فلسطين

منوعات

طارق رضوان يؤكد دعمه لجهود الدولة بكافة أجهزتها في مواجهة التحديات الأمنية

منوعات

خبير مكافحة إرهاب: الأجهزة الأمنية يقظة لأي محاولة لاختراق العمق المصري

منوعات

رسميا الآن.. تراجع سعر الدولار أمام الجنيه في 10 بنوك

منوعات

كريم محمود عبدالعزيز يتجاهل أنباء انفصاله عن زوجته وينشر فيديو لوالده

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

انطلقت بداية الشهر الجاري| كفر الشيخ: نطبق المرحلة الثانية من التأمين الصحي الشامل
مظاهرة مؤيدة لفلسطين تنطلق في برلين رغم رفض السلطات الأولي
ابن أخي أبي NYC Facetimed بينما طعن زوجة قاتلة ، 2yo فتاة: تقرير

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟