هل تعلم أن الشعور بالرهبة لا يغير الطريقة التي ترى بها العالم فحسب، بل يمكنه في الواقع تحسين صحتك؟
هذا ما توصل إليه داشر كيلتنر بعد أن أمضى أكثر من 20 عامًا في دراسة المشاعر.
تحدث معنا مؤخرًا أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا، بيركلي ومدير مركز العلوم الجيدة الكبرى – راج بنجابي ونوح ميشيلسون، مقدمي برنامج هافينغتون بوست “هل أفعل ذلك بشكل خاطئ؟” بودكاست – حول كيف أصبح واحدًا من أبرز الباحثين في مجال الرهبة في العالم وما تعلمه أثناء فحص تأثيراته على عقولنا وأجسادنا وتوقعاتنا.
استمع إلى محادثتنا الكاملة مع كيلتنر هنا:
قال لنا كيلتنر: “من الصعب وصف الرهبة باللغة بشكل خاص”. “في الواقع، كثير من الناس يقولون،” إنه أمر لا يوصف. ” إنها أبعد من الكلمات. لا يمكنك أن تضع عليها تفكيرًا عقلانيًا ورمزيًا. وأنا لا أتفق مع ذلك”.
ويعرّف عالم النفس، الذي عمل كمستشار علمي في فيلم بيكسار “Inside Out”، العاطفة بأنها “الشعور الذي ينتابنا عندما نواجه ألغازًا هائلة”.
قال كيلتنر: “إن المعنى الأساسي للرهبة عندما تشعر أنها تسيطر عليك، هو أن تكون متصلاً بشيء أكبر من نفسك”. “تذهب إلى حفل موسيقي، وتكون مع أشخاص ضخمين ونابضين وضخمين، وترقص وتتعرق، ثم تجعلك الموسيقى فجأة تشعر بالذهول وتقول: “يا إلهي، أنا جزء من هذا – مهما كان هذا في هذه اللحظة من التبجيل الموسيقي فهو أكبر مني. ما مدى أهمية أن يرتبط البشر بأشياء أكبر منا.
الموسيقى هي إحدى “عجائب الحياة الثمانية” التي حددها كيلتنر أثناء دراسته للرهبة حول العالم.
وقال: “لقد حصلنا على قصص الرهبة هذه من 26 دولة مختلفة، بكلمات الناس الخاصة – المكسيك والهند والبرازيل وبولندا، وهي دول مختلفة حقًا”. “ولقد استغرقنا وقتًا طويلاً لمعرفة أين أجد الرهبة؟ ما وجدناه – وهذا يتوافق مع الكثير من المؤلفات الفلسفية – هو ما أسميه “العجائب الثمانية”، وهي الجمال الأخلاقي – لطف الآخرين وشجاعتهم؛ حركة جماعية – أنت في فصل يوغا معًا، وترقص، وأنت في حدث موسيقي أو رياضي؛ طبيعة؛ ثم الموسيقى. التصميم المرئي؛ الروحانية. ومن ثم فإن الأفكار المثيرة للاهتمام هي تلك الأقل بديهية، وأحدها “الأفكار الكبيرة”. يشعر الناس بالرهبة تجاه الأفكار الكبيرة. يا إلهي، عندما قرأت نظرية الوعي الاقتصادية لكارل ماركس لأول مرة، قلت لنفسي: “لا أستطيع أن أصدق ذلك”. هذا الرجل يستطيع أن يشرح أنماط التفكير والصراعات الطبقية. لذلك أذهلتني ذلك. ومن ثم الحياة والموت – دورة الحياة تجعلنا نشعر بالرهبة… وتدفعنا إلى محاولة فهم سر الحياة العظيم هذا.
وفقًا لبحث كيلتنر، يبدو أن الجمال الأخلاقي والطبيعة هما من أقوى العجائب.
“إن الاستفادة من اللطف والشجاعة والقوة والتغلب على قدرة الناس على إقصاء الناس وهو أمر موجود في كل مكان، أليس كذلك؟” اخبرنا. “ثم الطبيعة… إن ما تفعله الطبيعة بعقلك وجسدك أمر عميق جدًا.”
في الواقع، تظهر دراسات كيلتنر أن تجربة الرهبة عبر أي من العجائب الثمانية يمكن أن تحسن صحتنا.
“يتم إلغاء تنشيط منطقة واحدة من الدماغ (عندما نشعر بالرهبة) – شبكة الوضع الافتراضي. هذا هو المكان الذي تتم فيه جميع عمليات التمثيل الذاتي: أفكر في نفسي، ووقتي، وأهدافي، ومساعي، وقائمتي المرجعية. وأوضح أن هذا يهدأ أثناء الرهبة.
ثم يتم تنشيط العصب المبهم – “مجموعة كبيرة من الأعصاب التي تبدأ في الجزء العلوي من الحبل الشوكي والتي تساعدك على النظر إلى الأشخاص والتحدث – مما يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، ويساعد على الهضم ويفتح أجسامنا لأشياء أكبر مقارنة بنا.”
اكتشف كيلتنر أيضًا أن الشعور بالرهبة يقلل الالتهاب، ويساعد في تخفيف القلق والألم، ويحفز “إفراز الأوكسيتوسين، هرمون الحب الذي يعزز الثقة والترابط”.
“لقد بدأ الكثير من العلماء حقًا… لقد أخذوا علم الرهبة وقالوا: “يا إلهي، إنه جيد لك.” (يسبب) ارتفاع التوتر المبهم، والتهاب أقل، واكتئاب أقل، وقلق أقل – كل هذه النتائج تم تكرارها في (الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل النظراء).
لذا، إذا أردنا المزيد من الرهبة في حياتنا – وجميع الفوائد الصحية التي يمكن أن تجلبها – فماذا يجب علينا أن نفعل؟
ينصح كيلتنر: “امنح نفسك بضع دقائق يوميًا أو كل يومين، وأبطئ جدولك الزمني، واترك أجهزتك جانبًا، وابدأ في التنفس بعمق، وافتح عقلك على شيء أكبر من نفسك”.
وأضاف: “إن طرح هذه الأسئلة حول الأشياء التي ترتبط بها والتي هي أكبر منك وكيف تخدمها، سوف يجعلك تشعر بالرهبة بسرعة كبيرة”. “فجأة ستقول: “يجب أن أستمع إلى تلك المقطوعة الموسيقية التي أذهلتني عندما كان عمري 12 عامًا.” وتستمع إليها وتقول: “أنا أفكر في صديقي وطفولتي وما كان والداي يحاولان تعليمي إياه”. والشيء التالي الذي تعرفه هو أنك تمر بلحظة من الرهبة. لذلك أعتقد أنها عقلية الذات فيما يتعلق بما هو واسع.
تحدثنا أيضًا مع كيلتنر حول التجربة المأساوية التي جعلته يرغب في استكشاف الرهبة في المقام الأول، وما يمكن أن يفعله “مسيرة الرهبة” لنا وأكثر من ذلك بكثير.
بعد الاستماع إلى الحلقة الكاملة أعلاه أو في أي مكان تحصل فيه على ملفات البودكاست الخاصة بك، اشترك في “هل أفعل ذلك بشكل خاطئ؟” لذلك لا تفوت حلقة واحدة، بما في ذلك تحقيقاتنا حول خصوصيات وعموميات البقشيش، وكيفية الحصول على أفضل الصفقات على تذاكر الطيران، وكيفية الاعتذار أو التغلب على ديون بطاقتك الائتمانية، وكيفية العثور على الحب عبر الإنترنت أو التغلب على القلق، نصائح للتسوق عبر الإنترنت، العناية بأسنانك والتبرز كالمحترفين، أسرار الحجز والإقامة في فندق، كيفية التعامل مع شخص غاضب، نصائح الطبخ من الشيف الشهير جيت تيلا، أسرار صادمة لغسيل الملابس والمزيد.
للحصول على المزيد من داشر كيلتنر، قم بزيارة موقعه على الإنترنت واطلع على أحدث كتاب له بعنوان “الرهبة: العلم الجديد للعجائب اليومية وكيف يمكن أن يغير حياتك”.
هل تحتاج إلى بعض المساعدة في شيء كنت تفعله بشكل خاطئ؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]، وقد نقوم بالتحقيق في الموضوع في حلقة قادمة.
