باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    تجديد حبس 3 أشخاص بحوزتهم 62 كيلو مخدرات بالجيزة

    جدد قاضي المعارضات حبس 3 أشخاص لقيامهم بإعادة تدوير والإتجار بالمواد المخدرة، وبحوزتهم (62 كيلو جرام مواد مخدرة في الجيزة…

    منوعات

    عمل عظيم يغفر الله لك به 1000 ذنب ويعطيك ألف حسنة.. اغتنمه

    قال الدكتور رمضان عبد الرازق، الداعية الاسلامي، إن هناك عمل بسيط جدا لا يأخذ منك وقت تستطيع ان تفعله اي…

    منوعات

    السيسي يشدد على الاهتمام بإنشاء مراكز لتدريب الخبراء المصريين للاستفادة من الخبرات الأجنبية

    أذاعت فضائية إكسترا نيوز نبأ عاجلا جاء فيه، ‏الرئيس السيسي يشدد على الاهتمام بإنشاء مراكز لتدريب الخبراء المصريين للاستفادة من…

    منوعات

    بملابس محتشمة.. جوري بكر تستعرض أناقتها بهذه الإطلالة

    حرصت الفنانة سارة سلامة على مشاركة متابعيها عبر حسابها الرسمي على موقع تبادل الصور و الفيديوهات الأنستجرام، بفيديو جديد من…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 7 من الخرافات الغذائية الأكثر شيوعًا، تم فضحها

7 من الخرافات الغذائية الأكثر شيوعًا، تم فضحها

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 5 دقيقة للقراءة
شارك

إن التوقف عن تناول الكربوهيدرات أو اختيار تناول الطعام “القليل وفي كثير من الأحيان” هما مجرد مثالين على بدع التغذية التي حظيت بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة. ولكن ما هي البدع المتجذرة في الواقع؟ في كثير من الأحيان، يكون تناول الطعام الصحي أسهل مما تعتقد. فيما يلي، نسلط الضوء على سبع خرافات شائعة عن التغذية ولكنها ليست صحيحة في الواقع.

المحتويات
تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً مضر بالنسبة لكالمنتجات قليلة الدسم أكثر صحةالكربوهيدرات سيئة بالنسبة لكالنظام الغذائي النباتي يؤدي إلى نقص التغذيةيجب أن تتناول البروتين مباشرة بعد التمرينالغلوتين غير صحيحمية “التخلص من السموم” في الواقع تخلصك من السموم

تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً مضر بالنسبة لك

هل سمعت بأسطورة تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن؟ هذا ليس هو الحال بالضرورة. وتشير الدراسات إلى أن تناول السعرات الحرارية هو العامل الحاسم هنا، وليس توقيت الوجبة. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من المساء يجعلك أكثر عرضة لاختيار الأطعمة غير الصحية.

المنتجات قليلة الدسم أكثر صحة

إن الملصق “قليل الدسم” لا يشير بأي حال من الأحوال إلى أن الطعام له فوائد صحية. تشير الدراسات إلى أن العديد من المنتجات قليلة الدسم تحتوي على المزيد من السكر أو الإضافات الاصطناعية مقارنة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عادية. على سبيل المثال، غالبًا ما تحتوي المنتجات “الخفيفة” على مواد تحلية تستخدم لتعزيز النكهة (انظر فقط إلى الزبادي اليوناني).

هو – هي يكون يستحق البحث عن نوع الدهون التي يحتوي عليها الطعام، بالإضافة إلى الجودة الشاملة للطعام. يجب أن تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة قدر الإمكان. كقاعدة عامة، كلما قل عدد المكونات التي يحتوي عليها المنتج، قل معالجته وبالتالي أصبح أكثر صحة.

الكربوهيدرات سيئة بالنسبة لك

يعد التخلص من الكربوهيدرات أحد أقدم الحيل في الكتاب، لكنه ليس بالضرورة الشيء الصحيح الذي يجب القيام به من أجل صحتك. ليست كل الكربوهيدرات متساوية، كما توضح جمعية التغذية الألمانية. الكربوهيدرات المعقدة، مثل تلك الموجودة في المنتجات الغنية بالمغذيات مثل منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، تبقيك ممتلئًا لفترة أطول. كما أنها تتصدى للرغبة الشديدة وتقوي النباتات المعوية.

النظام الغذائي النباتي يؤدي إلى نقص التغذية

هناك أسطورة أخرى وهي فكرة أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا، فسوف تعاني عاجلاً أم آجلاً من نقص التغذية. في الواقع، اتباع نظام غذائي نباتي متوازن يستطيع توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين الخالي من اللحوم. الشيء المهم هو دمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، وتوجد أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل أساسي في الأسماك الدهنية، لذلك من المهم دمج هذه العناصر في نظامك الغذائي من خلال بدائل صديقة للنباتيين، والنظر في المكملات الغذائية عند الضرورة. بذور الكتان وبذور الشيا والجوز هي مصادر نباتية لحمض أوميغا 3 الدهني ALA. يمكن استخدام زيت الطحالب كبديل لزيت السمك.

يجب أن تتناول البروتين مباشرة بعد التمرين

على الرغم من أن مصدر البروتين بعد التمرين يمكن أن يساعد في إصلاح العضلات، إلا أنه ليس من الضروري أن تستهلكه فور مغادرة صالة الألعاب الرياضية. ويقال إن الجسم يتقبل بشكل خاص البروتينات والمواد المغذية في النافذة بين 30 دقيقة وساعتين بعد التمرين. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات الحديثة مرارا وتكرارا أن هذه “النافذة المنشطة” أوسع وأكثر مرونة مما كان يعتقد في الأصل. تشير دراسة من مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية إلى أنه ليس من الضروري بالضرورة تناول البروتين مباشرة بعد التمرين، طالما يتم تزويد الجسم بالبروتين بشكل كافٍ طوال اليوم. هناك استثناء واحد: إذا كنت تتدرب عدة مرات في اليوم، فقد يكون من الجيد إعادة تزويد احتياطيات البروتين بالوقود بسرعة بعد التدريب، للمساعدة في التعافي.

الغلوتين غير صحي

كان للجلوتين الكثير من الصحافة في السنوات الأخيرة. تم ربط البروتين الموجود في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار بالتفاعلات الالتهابية في الجسم. ومع ذلك، تظهر الدراسات العلمية أن الغلوتين يسبب الالتهاب فقط لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، أو حساسية القمح أو عدم تحمل معين. لذا فإن الخبر السار هو أنه بالنسبة لمعظم الناس، لا توجد فائدة حقيقية في تجنب الغلوتين. كما أن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ليس بالضرورة أكثر صحة، حيث أن المنتجات الخالية من الغلوتين غالبا ما تحتوي على المزيد من السكر والدهون والملح مقارنة بالمنتجات التقليدية من أجل محاكاة نسيج وطعم الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

حمية “التخلص من السموم” في الواقع تخلصك من السموم

غالبًا ما تعد برامج العصائر أو الصيام بـ “التخلص من السموم” في الجسم، ودعم وظائف الأعضاء وتحسين الصحة العامة والرفاهية بشكل عام. ومع ذلك، فإن الجسم قادر على إزالة السموم بنفسه، وذلك بفضل الكبد والكليتين والأعضاء الأخرى. وفقا لدراسات مختلفة، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن حمية التخلص من السموم تساعد الجسم على التخلص من السموم.

فريق التحرير أبريل 3, 2024 أبريل 3, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق جو بايدن يحتضن بيرني ساندرز وسط الاستياء من غزة
المقال التالي أحمد كريمة يفتح النار على الإعلام الديني: ليس له أي دور مؤثر.. فيديو
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ يوم واحد

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ يوم واحد

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ يوم واحد

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 8 ساعات

إغلاق ماكدونالدز خمسة مواقع COSMC

ماكدونالدز سبينوف COSMC's إغلاق مواقعها الخمسة. قال عملاق الوجبات السريعة يوم الجمعة إن مواقع COSMC…

اقتصاد منذ 21 ساعة

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

الجارديان: وفاة الكاتب الكيني نجوجي واثيونجو عن 87 عامًا

منوعات

شاهد.. لحظة اقتحام مقر الليكود في تل أبيب وسط اعتقالات واسعة للعشرات

منوعات

Hailey Bieber تبيع العلامة التجارية المكياج رود إلى ELF Beauty في صفقة بقيمة 1 مليار دولار

منوعات

بعد أنباء الرحيل.. إمام عاشور يتحدث عن مستقبله مع الأهلي

منوعات

زلزال بقوة 5.5 ريختر يضرب جنوب إيران

منوعات

أخبار التوك شو| الحكومة توضح حقيقة تحريك أسعار الكهرباء.. أحمد موسى يكشف تفاصيل تتعلق بقانون الإيجار القديم

منوعات

قانون الطفل ينصف ذوي الإعاقة.. إعفاءات وتسهيلات لضمان حياة كريمة

منوعات

حول حقيقة سهره.. الغندور يكشف تفاصيل جلسة ميدو مع نجم الزمالك

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الجارديان: وفاة الكاتب الكيني نجوجي واثيونجو عن 87 عامًا
الاحتلال يحاصر منزل شهيد في نابلس ويواصل حصار مخيم نور شمس بطولكرم
يقول الأطباء الكنديون بعد انتقالنا بعد أن نتحرك

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟