الآن بعد حلول فصل الربيع، يتطلع العشرات من الأشخاص إلى طقس أكثر دفئًا، وقضاء الوقت في الخارج – وإنجاز قائمة مهام التنظيف في فصل الربيع.
عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية الشخصية، بالإضافة إلى إجراءات الصحة والعافية، شاركت جيليان أوزبورن، خبيرة التجميل المعتمدة ومؤسسة Luvly، وهو تطبيق يوغا للوجه، مع Fox News Digital خمس طرق لتنظيف روتين العناية بالبشرة في فصل الربيع هذا العام.
مع احتلال اتجاهات الصحة والعافية مركز الصدارة، شاركت أوزبورن أهم خمس نصائح للأشخاص الذين قد يتطلعون إلى تكثيف روتين العافية الخاص بهم قبل أشهر الصيف.
الربيع نظف منزلك باستخدام هذه المنتجات العشرة المستدامة
أخبرت إحدى سكان فانكوفر، كولومبيا البريطانية، كندا، قناة Fox News Digital أن نصيحتها الأولى هي ببساطة تنظيف درج العناية بالبشرة بعمق.
واصل القراءة للحصول على المزيد من الأفكار.
5 نصائح ذكية للعناية بالبشرة هذا الربيع
1. قم بتنظيف درج العناية بالبشرة بعمق
وقال أوزبورن إن الوقت قد حان لدفع عناصر العناية بالبشرة في فصل الشتاء، مثل المرطبات السميكة وغيرها من المنتجات، إلى الجزء الخلفي من الخزانة.
مدرب اللياقة البدنية في تكساس يشارك 3 طرق “لتنظيف الربيع” في روتين العافية الخاص بك: “امنح نفسك النعمة”
وأوصت بالتحقق من أي منتجات متبقية ذات قوام خفيف من العام الماضي والتأكد من عدم انتهاء صلاحيتها.
بالإضافة إلى ذلك، قالت إن عليك مراقبة المكونات مثل الريتينول وفيتامين C التي يمكن أن تفقد فعاليتها بمرور الوقت.
وقال أوزبورن إن تغيير الموسم يعد أيضًا وقتًا رائعًا لتنظيف جميع فرش الماكياج.
2. إزالة السموم من جهازك اللمفاوي
وقالت خبيرة التجميل إنه من المهم العمل على إزالة السموم من جهازك اللمفاوي مع استمرار تغير الطقس.
10 عادات صحية يجب ممارستها كل يوم وتستغرق كل منها أقل من 10 دقائق
إلى جانب شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام، أوصى أوزبورن بتطبيق تقنيات التدليك اللمفاوي في روتينك.
وقالت: “الأمر بسيط مثل النقر الخفيف أو التنظيف بالفرشاة على طول العقد الليمفاوية في رقبتك وخط الفك، مما يحفز التدفق اللمفاوي ويساعد جسمك على نقل السموم”.
وأضاف أوزبورن أن هذا يمكن أن يساعد في تقليل انتفاخ الوجه وسيساعد بشرتك على تجديد شبابها – وهناك أيضًا فرش جافة محددة يمكن استخدامها على الوجه.
“إذا كنت تريد أن تزدهر بشرتك، فأنت بحاجة إلى مساعدة عقلك على الشعور بالارتياح أولاً.”
ولهذه العملية، توصي بتطبيق الضغط الخفيف مع تجنب المناطق التي قد تعاني من تهيج وتشقق الجلد.
3. جرب العلاج بالماء البارد
انطلقت موجة الغطس البارد على وسائل التواصل الاجتماعي في الأشهر الأخيرة، وقال أوزبورن إن الأمر قد يكون يستحق المحاولة.
15 عادة صباحية بسيطة تؤدي إلى أيام منتجة
وقالت: “بالإضافة إلى مساعدة بشرتك، يمكن للعلاج بالماء البارد أيضًا أن يخفف من آلام العضلات عن طريق تقليل الالتهاب، مما يساعدك على التعافي بعد التمرين المكثف”.
وأشارت إلى أن الصدمة التي يتعرض لها النظام يمكن أن تكون مفيدة للعقل أيضًا.
وتابعت: “يمكن للرذاذ البارد أن يوقظ استجابة الجسم الطبيعية للضغط النفسي، مما يزيد من اليقظة والوضوح العقلي”.
قالت أوزبورن إنه إذا لم يكن الوصول إلى حمام جليدي بارد متاحًا، قالت إن مجرد تحويل الدش إلى درجة حرارة باردة لمدة 10-15 ثانية يمكن أن يكون مفيدًا للنظام.
كما هو الحال دائمًا، استشر الطبيب أولاً للحصول على المشورة بناءً على حالة الرعاية الصحية الخاصة بك، حيث أن الغطس في الماء البارد أو العلاج قد لا يكون مناسبًا للجميع.
4. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
ليس المهم فقط ما تضعه على وجهك، بل ما تأكله أيضًا هو الذي يمكن أن يؤثر على بشرتك – خاصة أثناء تغير الفصول.
وقالت: “إلى جانب العناية الموضعية بالبشرة، فإن تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يعمل العجائب على بشرتك”.
أوصى أوزبورن بدمج الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفاكهة، وخاصة التوت والخضر الورقية والمكسرات، في نظامك الغذائي.
“لا تحتاج فقط إلى التفكير بعناية في المكونات التي تضعها على بشرتك، ولكن أيضًا المكونات التي تضعها في جسمك.”
5. ممارسة تقنيات تخفيف التوتر
يمكن أن يكون الإجهاد سببًا لظهور البثور والبهتان، لذا أوصى أوزبورن بمحاولة تخفيف التوتر في هذا الموسم الجديد لمساعدة بشرتك على التوهج.
وقالت: “إذا كنت تريد أن تزدهر بشرتك، فأنت بحاجة إلى مساعدة عقلك على الشعور بالارتياح أولاً”.
وتابعت: “لا يكتمل أي روتين يومي للعناية بالبشرة دون ممارسة بعض التمارين التي تساعد على التخلص من التوتر، مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق”.
وقال أوزبورن إن عملية تخفيف التوتر يمكن أن تدعم بشرتك وعملية شفاءها “لتجعلك متوهجة مرة أخرى في أي وقت من الأوقات”.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
