باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    لجان الثانوية العامة تستقبل طلاب علمي رياضة لأداء الديناميكا

    يتوافد الآن طلاب الثانوية العامة 2023 شعبة علمي رياضة على لجان امتحانات الثانوية العامة 2023 استعدادا لأداء ، امتحان الديناميكا…

    منوعات

    ماركو سيلفا يُثير التكهنات حول انتقال ميتروفيتش إلى الهلال السعودي

    ماركو سيلفا يُثير التكهنات حول انتقال ميتروفيتش إلى الهلال السعودي أثار ماركو سيلفا، المدير الفني لفريق فولهام، التكهنات حول إمكانية…

    منوعات

    قصة حب في مواجهة السرطان.. حكاية إسلام وسالي من دار الأيتام

    دائماً ما يكون الحب هو السبب في الرغبة للحياة، كما أنهُ يساعدنا في التعافي من كافة الأمراض النفسية والجسدية؛ سواء…

    منوعات

    لاعب الأهلي السابق: مقارنة خالد بيبو بـ سيد عبد الحفيظ ظالمة

    تحدثَ الإعلامي محمد فاروق، عن خسارة النادي الأهلي للقب كأس السوبر الإفريقي أمام اتحاد العاصمة الجزائري بهدف نظيف في المملكة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > هل ممارسة الرياضة في المساء أفضل للأشخاص الذين يعانون من السمنة؟

هل ممارسة الرياضة في المساء أفضل للأشخاص الذين يعانون من السمنة؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 8 دقيقة للقراءة
شارك

  • تزيد السمنة من خطر إصابة الشخص بالعديد من الحالات الطبية بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان.
  • يحاول العلماء تحديد الوقت الأفضل من اليوم للمساعدة في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
  • وجد الباحثون في جامعة سيدني أن ممارسة معظم النشاط البدني اليومي خلال المساء يقدم معظم الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة سيدني في أستراليا ونشرت في المجلة رعاية مرضى السكرييشير إلى أن ممارسة معظم النشاط البدني اليومي خلال المساء يقدم معظم الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

وتشير دراسة حديثة إلى أن أكثر من 1 مليار شخص في العالم يعتبرون مصابين بالسمنة، مع توقعات بإمكانية وصول هذا العدد 4 مليار نسمة بحلول عام 2050.

“يعاني حوالي اثنين من كل ثلاثة أستراليين من الوزن الزائد أو السمنة، وهو عامل خطر كبير للعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري, أمراض القلب والأوعية الدموية، وأنواع مختلفة من السرطان“، قال أنجيلو صباج، دكتوراه، AEP، باحث وعالم فيزيولوجي معتمد في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني في أستراليا والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة الأخبار الطبية اليوم.

“أحد العوامل الرئيسية للمضاعفات المرتبطة بالسمنة هي مقاومة الأنسولين – وهي حالة تؤدي في النهاية إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وقال صباغ إن ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم يمكن أن يسبب أضرارا كارثية لنظام القلب والأوعية الدموية لدينا ويؤدي إلى فشل الأعضاء.

في هذه الدراسة، قام ساباغ وفريقه بتحليل بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة لما يقرب من 30 ألف شخص فوق سن الأربعين. واعتبر أن جميع المشاركين يعانون من السمنة وحوالي 3000 مصابون بداء السكري من النوع الثاني.

وتمكن الباحثون أيضًا من الوصول إلى بيانات الأجهزة القابلة للارتداء من جميع المشاركين، والتي راقبت مستويات نشاطهم البدني في الصباح وبعد الظهر والمساء، على مدار حوالي ثماني سنوات.

وفي نهاية الدراسة، وجد العلماء أن الأشخاص الذين قاموا بمعظم تمارينهم الهوائية النشاط البدني المعتدل إلى القوي بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل كان لديهم أقل خطر للوفاة المبكرة والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

يؤدي النشاط البدني المعتدل والقوي إلى رفع معدلات ضربات القلب والتنفس لدى الشخص. من أمثلة النشاط البدني المعتدل ما يلي:

  • المشي السريع
  • الرقص
  • قص العشب
  • رفع الاثقال
  • سباحة

تشمل أنواع النشاط البدني القوي ما يلي:

  • الركض / الجري
  • جولة على الأقدام
  • التجريف
  • التمارين الرياضية
  • لعب كرة القدم أو كرة السلة

وقال صباغ إنه وفريقه البحثي يعتقدون أن النتائج التي توصلوا إليها يمكن تفسيرها جزئياً بالتحسن تنظيم القلب والأوعية الدموية المرتبطة بممارسة النشاط البدني أثناء المساء، وهي نظرية تدعمها الدراسات السريرية الحديثة.

“إن جسمنا يكون أكثر مقاومة للأنسولين في الليل، وبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون إنتاج المزيد من الأنسولين للتعويض – مثل بعض الأشخاص المشمولين في دراستنا – فإن ممارسة النشاط البدني في هذا الوقت قد يعوض بعض مقاومة الأنسولين الطبيعية أثناء الليل”. هو شرح.

وتابع صباغ: “علاوة على ذلك، أظهرت النتائج الأخيرة التي توصلت إليها دراسة سريرية أصغر أن ممارسة الرياضة في وقت لاحق من اليوم أدت إلى تحسينات أكبر في ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير للوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية”.

وأضاف: “توفر هذه النظريات معًا بعض الأفكار حول ما قد يحدث، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للحصول على فهم أكثر شمولاً لمثل هذه العمليات”.

لم يتضمن التتبع الجسدي للمشاركين في الدراسة تمرينًا منظمًا فقط، بل ركز على تتبع أي نوع من النشاط البدني المستمر المعتدل إلى القوي على فترات مدتها ثلاث دقائق أو أكثر.

واكتشف الباحثون أيضًا أن وتيرة أداء المشاركين لمهام النشاط البدني المعتدلة إلى القوية في المساء – والتي يتم قياسها على فترات قصيرة تصل إلى ثلاث دقائق أو أكثر – تبدو أكثر أهمية من إجمالي النشاط البدني ليوم كامل.

وأوضح صباغ أن “النشاط البدني، سواء تم القيام به كتمرين منظم في وقت الفراغ، أو نشاط بدني عرضي مثل صعود الدرج، يحقق فوائد صحية عميقة”.

“لقد أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجراها Mackenzie Wearables Research Hub ذلك ترتبط نوبات النشاط البدني التي تستمر لأكثر من ثلاث دقائق بفوائد صحية أكبر من نوبات أقصر. وبعد ثلاث دقائق، يتم تشغيل معظم النشاط البدني بشكل أساسي من خلال نظامنا الهوائي، والذي عند تحفيزه، يمكنه تحسين نتائج التمثيل الغذائي للقلب المختلفة.

“يبدو أن هذه النتيجة تدعم فكرة أن القيام بنوبات متعددة من النشاط البدني على مدار اليوم قد يكون أكثر فائدة من تجميع كل نشاطك البدني في كتلة واحدة. هذه النتيجة منطقية من منظور فسيولوجي لأن تقلصات العضلات المتكررة طوال اليوم قد تسهل التحكم بشكل أفضل في نسبة الجلوكوز في الدم. إن وجود ضوابط أفضل للجلوكوز يعني تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفشل الأعضاء والمضاعفات الأخرى المرتبطة بها.
– أنجيلو صباج، دكتوراه، المؤلف الرئيسي

بعد مراجعة هذه الدراسة، قال مير علي، دكتوراه في الطب، جراح السمنة والمدير الطبي لمركز ميموريال كير الجراحي لتخفيف الوزن في مركز أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي، كاليفورنيا: إم إن تي لقد تفاجأ بالنتائج لأنه لم ير دراسات أخرى من هذا النوع.

“بناءً على هذه الدراسة، يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة بشكل متكرر يمكن أن تكون مفيدة. وقال علي: “لذا فإن الأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية المنظمة لمدة 30 إلى 60 دقيقة قد يكونون قادرين على القيام بنشاط أقصر وأكثر كثافة ورؤية نتائج مفيدة”.

إم إن تي تحدث أيضًا مع رايان جلات، CPT، NBC-HWC، كبير مدربي صحة الدماغ ومدير برنامج FitBrain في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، الذي وافق.

وقال جلات: “إن التركيز على قيمة الأنشطة القصيرة والمتوسطة إلى النشطة في المساء، مثل المشي في الطابق العلوي أو التنظيف، يشير إلى اتباع نهج مرن لتلبية توصيات التمارين الرياضية”.

وبناء على هذه الدراسة، قد يتساءل القراء عما إذا كان عليهم البدء في تركيز كل نشاطهم البدني في ساعات المساء.

وقال جلات إنه على الرغم من أن هذه الدراسة تقدم فرضية مثيرة للاهتمام مفادها أن التمارين المسائية قد يكون لها فوائد فريدة، فمن الضروري التعامل مع هذه النتائج بحذر.

وقال: “إن أهمية توقيت التمرين، وخاصة في المساء، يجب أن يتم فحصها بشكل أكبر قبل استخلاص استنتاجات نهائية”.

“بالنسبة للأفراد الذين يقتصرون على التدريبات الصباحية أو بعد الظهر، لا يوجد سبب مباشر للقلق بناءً على هذه الدراسة وحدها. ويظل الإجماع الأوسع على أن ممارسة النشاط البدني بانتظام، بغض النظر عن الوقت من اليوم، هو الأكثر أهمية للصحة.
— ريان جلات، CPT، NBC-HWC

“يجب أن تقوم التحقيقات المستقبلية بتقييم الفوائد المزعومة للتمرين المسائي بشكل نقدي، والسعي إلى فهم الآليات الأساسية والتحقق من هذه النتائج عبر مجموعة واسعة من السكان. وأضاف جلات: “هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات الادعاء بأن توقيت النشاط البدني يؤثر بشكل كبير على النتائج الصحية قبل مراجعة نصائح الصحة العامة”.

فريق التحرير أبريل 15, 2024 أبريل 15, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق المستكاوي: أداء الزمالك رائع في الشوط الأول ويحتاج الفوز معنويا
المقال التالي مُعد الضرائب في نيويورك متهم بالتسبب في خسائر تزيد عن 100 مليون دولار من العائدات الاحتيالية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الحرب على غزة.. عمليات نسف واسعة بخان يونس ومظاهرات إسرائيلية تطالب بإعادة الأسرى

في اليوم الـ104 من استئناف حرب الإبادة على غزة شرع جيش الاحتلال الإسرائيلي في تنفيذ عمليات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

أنباء عن تقدم بمفاوضات غزة وزيارة نتنياهو لواشنطن مشروطة

28/6/2025-|آخر تحديث: 29/6/202502:49 (توقيت مكة)أفادت مصادر إسرائيلية -السبت- بإحراز تقدم في مفاوضات وقف إطلاق النار…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

عودة 36 ألف لاجئ أفغاني من إيران في يوم واحد

28/6/2025-|آخر تحديث: 22:40 (توقيت مكة)قالت مفوضية الأمم المتحدة لشؤون اللاجئين، اليوم السبت، إن عدد اللاجئين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

المجلس الإسلامي السوري يعلن حلّ نفسه

28/6/2025-|آخر تحديث: 23:05 (توقيت مكة)أعلن المجلس الإسلامي السوري -اليوم السبت- حل نفسه استجابة لطلب الحكومة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ما وراء الخبر يناقش مستقبل التعاطي الأميركي الإسرائيلي مع الملف النووي الإيراني

ناقش برنامج “ما وراء الخبر” مستقبل التعاطي الأميركي الإسرائيلي مع برنامج إيران النووي، حيث قال…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يوافق OFGEM على استثمار 24 مليار جنيه إسترليني في شبكات الطاقة في المملكة المتحدة
شريف عامر: حياة الفلسطينيين في حد ذاتها «مقاومة» ضد الاحتلال الإسرائيلي
إسرائيل تعترض صاروخا من اليمن وهاكابي يهدد بـ”قاذفة بي 2″

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟