أبريل هو شهر التوعية بالقيادة المشتتة – وهو الوقت المناسب للانتباه إلى المخاطر المحتملة على الطريق.
وقالت لورا آدامز، كبيرة المحللين في شركة Aceable، وهي شركة لتعليم السائقين مقرها في أوستن بولاية تكساس، لقناة Fox News Digital إن القيادة المشتتة تشكل “مخاطر كبيرة”، وتساهم في حوالي 3000 حالة وفاة سنويًا.
وقالت: “إن فهم عوامل تشتيت الانتباه الأكثر شيوعًا أثناء القيادة، واعتماد تدابير استباقية لتجنبها والاستثمار في تعليم القيادة الدفاعية هي خطوات حاسمة لخلق بيئة أكثر أمانًا لنفسك وللآخرين على الطريق”.
مراهق يتعرض لمضايقات من الأصدقاء عندما يرفض القيادة إلا إذا تم ربط جميع الركاب بأحزمة الأمان
قالت تينا باف، وهي أخصائية معتمدة في إعادة تأهيل السائقين في مدرسة بيك لتعليم قيادة السيارات في جنوب غرب أوهايو، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال، إن عوامل تشتيت الانتباه في القيادة تميل إلى الوقوع في واحدة من ثلاث فئات رئيسية: بصرية أو جسدية أو معرفية.
حدد الخبراء تسعة من أكثر عوامل التشتيت شيوعًا على الطريق.
1. أحلام اليقظة
وحذر آدامز من أن أحلام اليقظة هي واحدة من عوامل التشتيت “الأكثر شيوعا” و”الأكثر رعبا”.
وقالت: “يمكن أن يحدث ذلك أثناء القيادة الرتيبة أو الطويلة، مثل التنقل اليومي”.
إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من أن هذه الأدوية قد تجعل القيادة خطرة
وقالت: “إن الحفاظ على التركيز على الطريق وممارسة اليقظة الذهنية أثناء القيادة يمكن أن يساعد في منع فقدان الانتباه الناجم عن أحلام اليقظة أو ما تراه خارج سيارتك”.
2. استخدام الهاتف الخليوي
يعد فحص هاتفك الخلوي أثناء القيادة مثالاً على التشتيت البصري، وفقًا لباف.
وقالت: “قد ترفع نظرك عن الطريق لقراءة هذا النص، أو للنظر إلى نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، أو لضبط الموسيقى، أو للتحكم في المناخ”.
“كلهم يرفعون عينيك عن الطريق.”
وافق آدامز على ذلك، مشيرًا إلى أنه في حين أن الرد على رسالة نصية يمكن أن يكون دافعًا طبيعيًا، فإن أي أنشطة متعلقة بالهاتف ستصرف انتباهك عن الطريق.
ونصحت: “لتجنب تشتيت الانتباه، استخدم إجراءات استباقية مثل ضبط هاتفك على وضع “عدم الإزعاج” والبرمجة المسبقة لأي تطبيقات GPS قبل البدء في القيادة”.
3. النظر إلى شيء ما خارج المركبة
إن الاستمرار في التركيز على القيادة يعني مسح محيطك بشكل نشط من خلال مراقبة الطريق أمامك واستخدام المرايا الجانبية والخلفية، وفقًا لأدامز.
“الجاني الأكبر هو الهاتف الخليوي.”
وقالت: “إن النظر إلى شيء خارج سيارتك لفترة طويلة جدًا، مثل لوحة إعلانية أو سيارة أخرى أو أي شيء آخر قد يلفت انتباهك قد يكون خطيرًا”.
“إذا لم تكن منتبهًا عندما تعترض مركبة أو راكب دراجة أو أحد المشاة طريقك، فلن يستغرق الأمر سوى بضع ثوانٍ قبل وقوع الحادث.”
متى يجب على السائقين الأكبر سناً التوقف عن القيادة؟
صنف باف هذه الأنواع من الإلهاءات على أنها “معرفية”، لأنها “تبعد أذهاننا عن القيادة”.
وقالت إن ممارسة اليقظة الذهنية أثناء القيادة يمكن أن تساعد في منع فقدان الانتباه.
وقالت: “فكر في الأوقات التي وصلت فيها إلى مكان ما ولا تتذكر الرحلة التي وصلت فيها إلى هناك”.
“السبب الأكبر هو الهاتف الخليوي، حيث نبدأ في الانخراط في المحادثة أو سلسلة الرسائل النصية أكثر من التركيز على القيادة.”
4. تعاطي المواد وقلة النوم
وأشار باف إلى أن تعاطي المخدرات، أو حتى استخدام بعض أدوية الحساسية أو أدوية النوم، يمكن أن “يجعلنا نشعر بالضبابية”.
5 أشياء لا ينبغي عليك فعلها أثناء توقف حركة المرور
وأضافت: “وقد نفتقد بعض الأشياء المهمة جدًا على طول الطريق، مثل إشارة التوقف أو الإشارة الضوئية أو حركة المرور”.
وأضاف باف أن الحرمان من النوم يمكن أن يسبب أيضًا الضبابية، مما يصرف انتباه الشخص عن الطريق.
وقالت: “إذا كنت تعلم أنك تقود سيارتك في الصباح، فربما تبدأ في الحد من تناول الأدوية التي تتناولها في الليل والتي يمكن أن تؤثر على قيادتك”.
“إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم وليس لديك خيار آخر، فقد ترغب في مغادرة منزلك مع مشروب الطاقة أو الكافيين.”
فطيرة اللحم والعناكب والشعر المستعار: أطباق رائعة عن أشياء غريبة تُركت في الرحلات هذا العام
وقال باف إن الأشخاص المحرومين من النوم لا ينبغي عليهم إبقاء سياراتهم “دافئة ومريحة”. “تابع وافتح النافذة (و) احصل على هذا الهواء البارد ليبقيك في حالة تأهب واستجابة.”
5. الوصول إلى الأشياء
وقال آدامز إن المهام مثل الوصول إلى جسم سقط، أو الرد على رسالة نصية، أو الدردشة مع أحد الركاب، يمكن أن تأتي جميعها بمثابة “دوافع طبيعية”.
وأشارت إلى أن “الوصول إلى جسم سقط أثناء القيادة يمكن أن يستغرق بضع ثوان فقط، ولكن تلك الثواني يمكن أن تكون الفرق بين البقاء آمنا والتسبب في وقوع حادث”.
“قبل القيادة، فكر في ما قد تحتاجه وضعه بالقرب منك. إذا كنت بحاجة إلى شيء قد يشتت انتباهك عن القيادة، فاخرج من الطريق وأوقف سيارتك في مكان آمن لاستعادتها.”
6. التفاعل مع الركاب
وقال آدامز إن وضع قواعد واضحة للركاب أمر لا بد منه، وخاصة بالنسبة للسائقين الجدد الذين ما زالوا يشعرون بالارتياح على الطريق.
واقترحت: “إذا كان لديك ركاب، أخبرهم أنه يجب عليك التركيز على الطريق للقيادة بأمان”. “لإبقائهم منخرطين مع الحفاظ على السلامة، يمكنك أن تطلب منهم مساعدتك في التنقل في أفضل طريق إلى وجهتك.”
7. الأكل والشرب
بدلاً من محاولة القيام بمهام متعددة أثناء القيادة، قال آدامز إنه من الأفضل الانتهاء من الأكل والشرب قبل القيادة.
وحذرت من أن “إدارة الأطعمة الفوضوية أو الانسكابات يمكن أن تكون مصدر إلهاء كبير خلف عجلة القيادة أو تتسبب في فقدان السيطرة على سيارتك”.
وأضاف باف: “يمكن أن تجعلنا الهواتف نتوقف عن القيادة جسديًا، وكذلك الأكل والشرب والاستمالة”.
8. ضبط الأنظمة الموجودة على متن الطائرة
وقال باف إنه لضمان بقاء يديك على عجلة القيادة، من المهم أن تكون جميع مستلزماتك في مكانها الصحيح قبل البدء في القيادة.
وافق آدامز على اقتراح التعديل المسبق لجميع الأنظمة الموجودة على متن الطائرة، مثل التحكم في المناخ ورسم الخرائط والموسيقى والمقاعد والمرايا.
“حافظ على تركيزك على الوجهة، وكن منتبهًا للآخرين من حولك، وأوقف تشغيل إشعارات الهاتف واستمتع بالرحلة.”
وقالت: “محاولة إجراء تغييرات أثناء القيادة يمكن أن تكون مصدر إلهاء خطير وتمنعك من إجراء تغييرات جسدية أثناء القيادة”.
9. التعامل مع الحيوانات الأليفة أو الأجسام المتحركة في السيارة
نصح آدامز: “قم دائمًا بتأمين أطفالك أو حيواناتك الأليفة أو أي شيء في سيارتك يمكن أن يتحرك قبل الانطلاق”.
“إذا كانوا بحاجة إلى انتباهك، ابتعد عن الطريق للتحكم بهم بأمان بدلاً من محاولة الوصول إلى المقعد الخلفي أثناء القيادة.”
وحذر آدامز من أنه حتى السائقين اليقظين معرضون للخطر عندما يتم تشتيت انتباه السائقين الآخرين. وللمساعدة في تقليل هذا الخطر، اقترحت أخذ دروس في القيادة الدفاعية.
وقالت: “إنهم يعلمون أدوات واستراتيجيات قيمة لتوقع المواقف الخطرة والاستجابة لها، بما في ذلك تلك التي يسببها السائقون المشتتون”.
“من خلال تعلم تقنيات القيادة الدفاعية، يمكنك تعزيز وعيك بالمخاطر المحتملة وتحسين مهاراتك في اتخاذ القرار وتقليل احتمالية التورط في حادث قيادة مشتت للانتباه.”
أسلوب آخر قدمه باف هو تصور الوصول بأمان إلى وجهتك أثناء القيادة.
وقالت: “هذا النوع من التصور قد يساعد على تركيزك ويبقيك مركزاً على السائقين الآخرين من حولك لمنع حدوث شيء كارثي”.
“حافظ على تركيزك على الوجهة، وكن منتبهًا للآخرين من حولك، وأوقف تشغيل إشعارات الهاتف واستمتع بالرحلة.”
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
