إذا كنت أحد الوالدين، فربما تريد أن يكون أطفالك قادرين على مواجهة أكبر تحديات الحياة – مع المرونة اللازمة للتعامل مع كل ما يأتي في طريقهم.
وهذا يعني على الأرجح تعليمهم كيف يكونوا أقوياء عقليًا. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من صلابة عقلية يظهرون مجموعة من السمات والصفات التي تجعلهم أكثر عرضة لأن يكونوا أشخاصًا سعداء وناجحين، بما في ذلك الثقة والمثابرة والمرونة.
يقول الباحثون إن الأطفال والكبار على حد سواء يمكنهم تطوير وصقل الصلابة العقلية بمرور الوقت. فيما يلي أربعة أشياء يمكن للوالدين القيام بها لتربية أطفال أقوياء عقليًا، وفقًا لعلماء النفس وخبراء الأبوة والأمومة الآخرين.
مساعدتهم على تمكين أنفسهم
تعد الثقة والتحفيز الذاتي جانبين مهمين من القوة العقلية، مما يعني أن أطفالك لا ينبغي أن يعتمدوا على أشخاص آخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم، وفقًا للمعالجة النفسية إيمي مورين.
يمكنك مساعدة الأطفال على تمكين أنفسهم من خلال تعليمهم عبارات متكررة تذكرهم “بأنهم مسؤولون عن طريقة تفكيرهم وشعورهم وتصرفاتهم – بغض النظر عن أداء من حولهم”، كتب مورين لـ CNBC Make It في عام 2021.
يجب أن تكون العبارات الشهيرة قصيرة وسهلة التذكر، وفقًا لمورين، وهو أيضًا مؤلف ومضيف لبرنامج The Verywell Mind Podcast. وعرضت هذه الأمثلة الأربعة:
- “كل ما يمكنني فعله هو أن أبذل قصارى جهدي.”
- “تصرف بثقة.”
- “أنا جيد بما فيه الكفاية.”
- “اخترت أن أكون سعيدًا اليوم.”
أظهر لهم قيمة القيام بشيء صعب
قد يكون من الصعب رؤية الأطفال يفشلون في شيء ما. ومع ذلك، يحتاج الآباء إلى أن يُظهروا لأطفالهم أن قبول التحدي الصعب يمكن أن يعلمهم الكثير – مثل كيفية أدائهم تحت الضغط، على سبيل المثال – سواء نجحوا أم فشلوا.
احتفل بأطفالك عندما يظهرون الشجاعة لمواجهة التحدي الصعب، كما توصي عالمة النفس ماري سي مورفي. ساعدهم على التفكير فيما تعلموه وكيف يمكنهم تطبيق تلك الدروس والمهارات الجديدة للمضي قدمًا، كما كتبت لمجلة Make It الشهر الماضي.
حاول أن تحكي لأطفالك قصصًا شخصية عن الأوقات التي ثابرت فيها في المواقف الصعبة، وما تعلمته من أخطائك الماضية، كما ينصح مورفي. وكتبت: “هذا النوع من القصص يساعد في تطبيع الأطفال ويظهر لهم أن أي شيء يستحق القيام به عادة ما ينطوي على القليل من النضال، خاصة في البداية”.
كن متفائلاً
يمكن أن يكون سلوكك معديًا، ولهذا السبب يقول علماء نفس الأطفال أنه من المهم للآباء أن يكونوا نموذجًا للسلوك الجيد لأطفالهم. ويشمل ذلك التفاؤل، وهو عنصر أساسي في القوة العقلية، وفقًا لعالمة الأعصاب ويندي سوزوكي.
يشعر الأطفال المتفائلون والمفعمون بالأمل بقدر أكبر من السيطرة على حياتهم وعادةً ما يكونون أكثر ثقة عند مواجهة التحديات الجديدة، كما قالت عالمة النفس التربوي ميشيل بوربا لـ Make It العام الماضي. وأضافت أن التفاؤل يمكن تعلمه وتعليمه، لذا تذكر أن الأطفال يستمعون دائمًا ويراقبون الإشارات حول كيفية التصرف.
وقال بوربا: “في المرة القادمة عندما يحدث شيء ما، (يمكنك أن تقول) لا بأس، لقد حصلنا على هذا”. “إذا واصلت قول ذلك، فإنك في الواقع تجعل طفلك يتنصت على استراتيجية الإدارة الخاصة بك. والشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أنه في كثير من الأحيان يلتقطها، والآن لديه طريقة للرد على القلق بنفسه.”
علمهم كيف ومتى يعتذرون
أحد الجوانب الرئيسية للصلابة العقلية هو الذكاء العاطفي، والذي يتضمن التعاطف والوعي الذاتي. علّم أطفالك أهمية احترام الآخرين وأنفسهم، بما في ذلك الاستماع باحترام إلى وجهات نظر الآخرين والاعتذار بصدق عندما ظلموا شخصًا ما، كما نصح مورين في عام 2019.
هذا لا يعني أنك أو أطفالك يجب أن تعتذروا باستمرار: حذر مورين من الوقوع في فخ “لوم الذات السام”، والذي يحدث عادة عندما تستنزف الأفكار السلبية ثقتك بنفسك.
وكتبت فقط تذكر أن الأشخاص الأقوياء عقليًا “يتحملون مسؤولية سلوكهم”. “إنهم يقدمون اعتذارات صادقة عندما يندمون على أفعالهم ويسعون جاهدين للتعويض كلما أمكن ذلك”.
هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟ اشتراك في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت حول كيفية كسب الدخل السلبي عبر الإنترنت للتعرف على مصادر الدخل السلبي الشائعة، ونصائح للبدء وقصص النجاح الواقعية. سجل اليوم ووفر 50% باستخدام رمز الخصم EARLYBIRD.
زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.
