ما يجب فعله وما لا يجب فعله عند الحصول على تدليك، وفقًا لأخصائيي التدليك

يمكنك الاستلقاء على طاولة التدليك للتخلص من التوتر أو التخلص من المشاكل أو مجرد الانخراط في القليل من الرعاية الذاتية.

كعميل، قد يكون هناك العديد من الأشياء التي تدور في ذهنك: هل يجب عليك الإزالة الجميع من ملابسك؟ هل النوم أثناء العلاج ممارسة سيئة؟ ماذا عن الدخول في محادثة مع المعالج؟

معالج التدليك الخاص بك، والذي هو على دراية جيدة به التشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم الحركة، لديه أفكار أخرى – مثل التأكد من حصولك على تجربة ممتعة (وليس لها علاقة بساقيك غير المحلوقتين).

لمعرفة ما يدور في ذهن المعالج بالتدليك، أجرينا مقابلات مع العديد منهم حول ما يرغبون في أن يعرفه عملاؤهم قبل الاستلقاء للاسترخاء.

“عادة قبل كل تدليك، يتم إجراء نوع من العلاج الطبي، سواء تم ذلك من خلال نموذج تملأه (أو) شفهيًا مع المعالج الخاص بك. نحن لا نفعل هذا من أجل المتعة. إذا كانت هناك أي حالة طبية، مثل العمليات الجراحية السابقة أو الأدوية مثل مميعات الدم أو مشاكل طبية أخرى لديك، فقد يغير ذلك الطريقة التي نقوم بها ببعض ضربات التدليك أو قد يحدد حتى ما إذا كان إجراء التدليك آمنًا في المقام الأول .

قد يتجنب العديد من الأشخاص إخبارنا بهذه المعلومات الطبية لأنهم يعتقدون أنهم قد لا يحصلون على التدليك الذي يريدونه إذا تم إعلام المعالج، أو لأنهم ببساطة متوترون من حكم المعالج عليهم. ومع ذلك، من المهم أن نعرف ما يحدث حتى لا نتسبب في ضرر أو إصابة أو نجعل الحالة أسوأ. — كارين ستونر، معالج تدليك ما قبل الولادة والرضع والخصوبة ومقره ولاية بنسلفانيا

“تتراكم هذه الالتصاقات بمرور الوقت بسبب الوضعية غير الصحيحة. إذا كنت تنظر إلى التدليك على أنه وقائي، فإنه يمنحك الفرصة لمعالجة آلامك وأوجاعك قبل لقد أصبحوا لا يطاقون.” — تشاسيتي ويلسون، معالجة تدليك مقرها في سافانا، جورجيا

“الهدف من التدليك هو إعطاؤك الفرصة للتخلص من أي ضغط أو توتر حتى يتمكن جسمك من الانتقال من قسم “القتال أو الهروب” في جهازك العصبي إلى قسم “الراحة والهضم”. إذا كنت تمد لنا يدك أو ذراعك أثناء الجلسة، أو كنت تحاول التحكم في كيفية تحريك جسمك، فإن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية. حاول ألا تساهم. مهمتك الوحيدة هي التنفس.” — ويلسون

“قد يكون خروج الريح أمرًا محرجًا، ولكن من المهم أن ندرك أنه أمر شائع جدًا أثناء جلسات التدليك. هذا أمر منطقي، حيث يستهدف المعالج منطقة أسفل الظهر والأرداف، وقد يتسبب ذلك في مرور بعض الغازات. لا تحرج! إنه أمر شائع للغاية ولا داعي للشعور بالخجل منه”. — جان كامبل، معالج تدليك ومدرب حياة

“من المقرر أن تبدأ العديد من جلسات التدليك في وقت معين وتستمر لفترة زمنية معينة. ويتم ذلك حتى نتمكن من منح كل عميل اهتمامنا الكامل والرعاية المناسبة التي يحتاجها في أفضل الظروف الممكنة. لذلك، إذا كان لديك جلسة تدليك مدتها 60 دقيقة مقررة في الساعة 1 ودخلت في الساعة 1:25، فمن المحتمل أنك لن تتمكن من الحصول على جلسة تدليك كاملة لمدة 60 دقيقة لأنه من المحتمل أن يكون هناك شخص آخر تم تحديد موعد له في نهاية الـ 60 دقيقة. . لا تنزعج من المعالج لأنه قطع موعدك مع الاستمرار في فرض رسوم عليك مقابل الوقت الكامل الذي تم حجزه لك.

نعم، نحن ندرك أن حالات الطوارئ تنشأ، ويختلف كل معالج في كيفية التعامل مع أشياء مثل الإلغاء والتأخير، ولكننا نتمنى أن يفهم عملاؤنا أنه إذا لم نلتزم بجدولنا الزمني، فسيحدث فوضى كبيرة في حياتنا. الكثير من الطرق. نحن نحترم احتياجات عملائنا ووقتهم، ونطلب منهم فقط احترام احتياجاتنا ووقتنا.» — ستونر

“كثيرًا ما أرى العملاء الذين اعتادوا على الركض على الأدرينالين إنهم مندهشون (وحتى محرجون) من مدى سهولة نومهم على طاولة العلاج. دبليوعندما يتم منحهم أخيرًا الفرصة لتهدئة عقولهم والدخول إلى أجسادهم في بيئة آمنة ومغذية، يصبحون قادرين على الخروج من حالة الجهاز العصبي الودي المحمومة “القتال أو الهروب” والانزلاق إلى “الراحة والهضم” التصالحية. 'حالة الجهاز العصبي السمبتاوي. وهذا أمر طبيعي تمامًا، وهو بمثابة مجاملة لطبيبك المعالج. أما بالنسبة للشخير، فمن الطبيعي أن تشعر ببعض الاحتقان أثناء وجودك في مهد الوجه، مما قد يجعلك أكثر عرضة للشخير. — كايتلين فرادي، معالج تدليك ومساعد علاج طبيعي في فيلادلفيا

“ليست هناك حاجة للاعتذار عن عدم الحلاقة قبل الموعد المحدد. في الواقع، تجنب الحلاقة قبل الجلسة يقلل من خطر الإصابة بالعدوى عن طريق أي شقوق أو سحجات صغيرة في الجلد. — فرادي

الشيء الوحيد الذي يجب ملاحظته: قد يحتاج المعالج الخاص بك إلى استخدام القليل من الزيت أو المستحضر في مناطق زيادة شعر الجسم لمنع أي احتكاك غير مريح أو تهيج الجلد.

“حتى مع أكثر من 20 عامًا من الخبرة كمعالج بالتدليك، ما زلت لا أستطيع قراءة أفكار عملائي، ولهذا السبب أشدد على أهمية التعبير عن مشاعرك طوال الجلسة. إذا لم يكن هناك شيء على ما يرام أو أصبح التدليك عميقًا جدًا، فيرجى التحدث وقول شيء ما. وسوف يقدر تسعة وتسعون بالمائة من المعالجين ردود الفعل لأنها تساعدنا على تخصيص الجلسة لضمان أفضل النتائج. — كامبل

“نسمع من العديد من العملاء على طاولاتنا عن التجارب الفظيعة التي مروا بها مع الخدمات السابقة، بدءًا من الابتعاد غاضبًا من المعالج “الكثير في الثرثرة” إلى الموسيقى التي تم تشغيلها والتي لم يعجبها العميل. يريد المعالج الخاص بك أن يوفر لك رعاية فعالة، لذا يرجى إخباره إذا كان هناك أي شيء يزعجك. — جينا تيبس، أخصائية تدليك مقيمة في كاليفورنيا

“في كثير من الأحيان يكون لدينا عملاء في حيرة من أمرهم بشأن ما يجب عليهم الاحتفاظ به أو التخلص منه. تتم بعض أنواع التدليك وأعمال الجسم بالملابس، لذا فإن ارتداء ملابس رياضية متحركة يعد فكرة جيدة. يتم تنفيذ الطرائق الأخرى بسهولة أكبر دون ارتداء أي شيء (مجرد منشفة أو ملاءة). ومع ذلك، إذا كنت أكثر راحة مع الملابس الداخلية أو كنت تفضل ارتداء ملابس كاملة، فيمكن تعديل التقنيات. — تيبس

“يتوقع العديد من العملاء أن يكون علاجهم هو نفس التجربة السابقة مع معالج آخر، ولكن التدريب والخبرة يمكن أن يختلفا بشكل كبير بين المعالجين، وسوف تختلف أساليبهم اعتمادًا على خلفيتهم.” تيبس

“ما لم تكن قد راجعت معالجًا معينًا لجلسات متعددة، فقد يكون تحمل الضغط المفضل على كلا الطرفين غير معروف. تذكر أن هذه هي جلستك ويجب أن تكون مرتاحًا. إذا كان المعالج لا يريد تغيير ضغطه، فأنت إما بحاجة إلى العثور على معالج آخر أو تجربة طريقة مختلفة. — ستونر

هل تريد أن تبقي الأمور سهلة وتحصل على تدليك في المنزل؟ فيما يلي بعض الأجهزة ذات المعدل الأعلى.

قد تتلقى HuffPost حصة من عمليات الشراء التي تتم عبر الروابط الموجودة على هذه الصفحة. يتم اختيار كل عنصر بشكل مستقل من قبل فريق التسوق في HuffPost. الأسعار والتوافر عرضة للتغيير.