مع ارتفاع معدلات الجريمة، قد يكون العيش في المدن الكبرى في أمريكا مخيفًا في بعض الأحيان بالنسبة لكثير من الناس.
لتقليل مخاطر الصدامات مع أولئك الذين يمارسون العنف، من المهم معرفة ما يجب فعله في موقف يحتمل أن يكون خطيرًا.
شارك رينر جرايسي، كبير مدرسي الجوجيتسو في جامعة جرايسي في كاليفورنيا، في أكثر الحركات فعالية وحماية للنفس، خاصة عندما تكون أدوات الدفاع عن النفس بعيدة عن متناول اليد أو تم قلبها من قبل الجاني.
نساء مدينة نيويورك يتعرضن للضرب على وجوههن في الشوارع: تطبيق تيك توك يدق ناقوس الخطر بشأن الاعتداءات المخيفة
حددت جرايسي، التي أنشأت عائلتها رياضة الجوجيتسو البرازيلية وبطولة القتال النهائي UFC، المراحل الأربع للاعتداء في مقابلة مع شبكة فوكس نيوز ديجيتال.
وتتكون هذه من: تحديد هدف غير متوقع؛ وإخضاع الهدف وعزله؛ السيطرة ومرهقة. وتنفيذ الاعتداء.
قال جرايسي: “في جميع حالات الهجمات المفترسة تقريبًا، يبحث مرتكب الجريمة عن فرصة حيث تكون فرصة تدخل المارة في أدنى مستوياتها – وتكون احتمالية تنفيذ الهجوم والإفلات من العقاب في أعلى مستوياتها”.
السلامة في العام الجديد: خبير في الدفاع عن النفس يقدم نصائح للبقاء على قيد الحياة أثناء إطلاق النار النشط
وقدم الخبير النصائح التالية لتجنب المشاجرات التي يحتمل أن تكون خطيرة والهروب منها.
1. كن يقظًا بشأن مراقبة البيئة المحيطة بك
عندما تكون احتمالية تدخل المارة منخفضة، أكد جرايسي على ضرورة أن يظل الناس يقظين.
وقال “يجب أن تكون أيديهم حرة إذا لم يحملوا أحد أسلحتهم أو آليات الدفاع عن السلامة”.
المزيد من النساء يلجأن إلى الأسلحة النارية للدفاع عن النفس حتى الميزان: حماية “الأرواح التي نحبها”
وأضاف: “عليهم أن يراقبوا محيطهم”. “لا ينبغي أن يكونوا على هواتفهم، مشتتين أثناء الانتقال من نقطة إلى أخرى، حيث من المحتمل أن يحدث هجوم”.
وقال أيضًا: “إذا كانت لديك أداة تحت تصرفك، فحينها يجب أن تكون تلك الأداة في أكثر حالاتها استعدادًا.”
2. كن واثقًا
وقال جرايسي إن إحدى أعظم فوائد تعلم فن الدفاع عن النفس مثل الجوجيتسو البرازيلية هي تعزيز الثقة الذي يوفره.
وقال: “عندما تبدأ في إطلاق العنان لإمكانات جسدك، تتغير هالتك بأكملها”. “كيف تمشي، وكيف تراقب المناطق المحيطة بك، والاتصال البصري الذي تقوم به مع المهاجمين المحتملين.”
8 طرق للحفاظ على حماية شخص تعرفه يعيش بمفرده
يمكن أيضًا استخدام الاتصال بالعين كتكتيك لإبقاء المهاجمين المحتملين تحت المراقبة، حيث أن “المؤشرات الأولى” لمقاومة الهدف هي الوضعية والاتصال بالعين، وفقًا لجراسي.
“إذا كنت تنظر إلى شخص ما مباشرة في عينيه وهو يسير نحوك في الاتجاه المعاكس على الرصيف – إذا كنت تنظر إليه مباشرة ولا تنظر بعيدًا – فهو على رادارك، و وقال: “إنهم يعرفون أنهم على رادارك”.
“إن القدرة البسيطة على النظر في عين شخص ما هي استراتيجية ضخمة للدفاع عن النفس وعنصر للسلامة لا تحظى بالتقدير الكافي.”
وأشار جرايسي إلى أنه عندما لا يرغب حيوان مفترس في الإمساك به، فإن اكتشاف هجوم محتمل مبكرًا قد يجعل الشخص يفكر مرتين.
موجة العنف العشوائي “ليست عشوائية أبدًا”، كما يقول خبير في كيفية حماية نفسك
وبعبارة أخرى، قال: “لن أهاجمها لأنها ليست الهدف السهل الذي أريده”.
“يقوم المهاجم دائمًا بمسح التحدي أو عدم وجوده في هدفه المحتمل.”
3. ضع حدودًا لفظية
مؤشر آخر للمقاومة هو الحزم اللفظي ووضع الحدود، وفقا لجراسي.
وقال: “إذا تعدى شخص ما على مساحتك الشخصية، عليك أن تضع حدودا”. “يمكن أن يكون الأمر هادئًا وحازمًا في البداية، مثل: “مرحبًا، لا تقترب أكثر، ابق هناك”.”
في ظهورهما في “The Ingraham Angle” في الأول من مارس، أظهر جرايسي وزوجته إيف توريس تصعيدًا في هذا النوع من وضع الحدود.
وجهت توريس تحذيرين شفهيين للمهاجمة، التي لعبت دورها جرايسي، للتراجع، قبل أن تصرخ قائلة: “ارجع!”.
وقالت جرايسي في المقطع: “في تلك اللحظة، علمت أنها مستعدة لخوض الحرب”. “وبالنسبة لي، المهاجمة، أدركت أنها لم تكن الهدف السهل الذي توقعته.”
في حين أن هذه النصائح هي “إجراءات وقائية حاسمة للدفاع عن النفس”، قالت جرايسي لقناة Fox News Digital إن التحدي يتمثل في الشعور بالقدرة الكافية على تنفيذها.
“إذا أرادت النساء توسيع قدراتهن الفطرية في وضع الحدود خلال التفاعلات غير المؤكدة مع الحيوانات المفترسة المحتملة، فإن المسؤولية تقع عليهن لتعلم المهارات التي تمنحهن الثقة … لحماية أنفسهن وتجنب الذهاب إلى المستشفى بأي ثمن”. قال.
وقال جرايسي إن الهدف النهائي هو النجاة من المواجهة دون إصابة.
4. صقل مهاراتك في الدفاع عن النفس
وعلى الرغم من استخدام أدوات مثل رذاذ الفلفل والبنادق الصاعقة، أكد جرايسي أن المهارات الوحيدة التي يمكن الاعتماد عليها حقًا هي تلك التي “تم إتقانها في الذاكرة العضلية”.
ويحدث هذا من خلال ممارسة أساليب الدفاع عن النفس على نطاق واسع مثل رياضة الجوجيتسو البرازيلية، والتي “تعتمد على النفوذ ولا تعتمد على حصولك على ميزة جسدية على الموضوع”، كما قال.
“وأعني بذلك القوة والسرعة والقوة والحجم – لأنه في كل حالة تقريبًا، سيستهدف المهاجم شخصًا يشعر أنه أقل شأناً منه جسديًا.”
أثناء الاعتداء، تؤدي استجابة تسمى “اختطاف اللوزة” إلى تحفيز جزء الحفاظ على الذات في الدماغ، والذي تبدأ فيه “غرائز البقاء البدائية البحتة”، وفقًا لجراسي.
8 نصائح أساسية للحفاظ على منزلك آمنًا أثناء سفرك لقضاء العطلات
وقال إنه حتى عندما يحدث هذا، فإن رياضة الجوجيتسو ستظل “تكشف عن نفسها”.
وأضاف: “إن رياضة الجوجيتسو مطلوبة بشدة لأنها تستغرق أسابيع أو أشهر فقط للرجال أو النساء أو الأطفال لتطوير المهارات الأساسية التي يمكن أن تحافظ على سلامتهم في مواجهة جسدية عنيفة”.
خلال مقطع “The Ingraham Angle”، أظهر جرايسي وتوريس مناورة يقوم فيها المهاجم بإلقاء اللكمات.
رداً على ذلك، تراجعت توريس ويداها مرفوعتان وتوجهت نحو جرايسي واحتضنته من الخصر.
وقال: “إنها تلف خصري، ورأسها مدفون في صدري”. “على الرغم من أنني أستطيع الوصول إليها، ليس لدي أي قوة في هذه اللكمات.”
وتابع: “سوف تبقى هنا حتى تشعر بفرصة للخروج، وبعد ذلك تبتعد”.
وأشار إلى أن هذه المناورة والمناورات الرئيسية الأخرى يتم تدريسها في برنامج تمكين المرأة بجامعة جرايسي.
تمتلك جامعة جرايسي 264 مركزًا تدريبيًا معتمدًا في جميع أنحاء العالم، والتي تقدم دورات متنوعة للدفاع عن النفس.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
