باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    هل أنت برج البروج الأكثر انطوائية في كل علم التنجيم؟

    ككاتب ورسان شاير يؤكد ، "أشعر بمفردي على ما يرام ، سأحصل عليك فقط إذا كنت أحلى من وحدتي." وبالنسبة…

    منوعات

    يوسف القعيد: جماعة الإخوان كانت ضد الثقافة لأنها إبداع إنساني

    قال الكاتب الكبير يوسف القعيد، إن اعتصام المثقفين تحول من وزارة الثقافة في الزمالك إلى ميدان التحرير، أيام حكم الإخوان.وأضاف…

    منوعات

    إسرائيل تشتعل.. الاحتجاجات تتصاعد وكبار ضباط الجيش قلقون من حرب أهلية

    عبّر كبار ضباط شرطة إسرائيل في محادثات مغلقة عن مخاوفهم من “حرب أهلية” في الشوارع، بعد تحليل معلومات استخبارية، مفادها…

    منوعات

    شمت في وفاة ابن حسن يوسف| رسائل قاسية من الفنانين إلى وجدي العربي .. شاهد

    أثار الممثل الإخواني الهارب وجدي العربي، حالة من الاستياء بين رواد مواقع التواصل الاجتماعي، بسبب تعليقه غير الأخلاقي على خبر…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > بعد خسارة 210 رطل من الوزن بالمشي واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، تمت إزالة 4 رطل من الجلد من إحدى الأمهات

بعد خسارة 210 رطل من الوزن بالمشي واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، تمت إزالة 4 رطل من الجلد من إحدى الأمهات

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 8 دقيقة للقراءة
شارك

مرحبًا بك في البدء اليوم. قم بالتسجيل لدينا ابدأ النشرة الإخبارية اليوم لتلقي الإلهام اليومي المرسل إلى بريدك الوارد – و انضم إلينا على إنستغرام!

المحتويات
وإليك كيف اعتنقت نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدراتإليك ما تأكله في يوم عاديوإليك كيف قامت ببناء روتين المشي لمسافة 5 أميال في اليومجراحة إزالة الجلد

تم تشخيص إصابة كريستي راي ليدجيروود، 44 عامًا، بمرض السكري من النوع الثاني في فبراير 2022، مما أخافها ودفعها لتغيير حياتها. لقد رأت تأثير المرض على عائلتها بشكل مباشر. وتقول: “لقد فقدت والدي وجدتي وأحد أفراد أسرتي بسبب مرض السكري”. في ذلك الوقت، كان وزنها 329 رطلاً، وكانت بالكاد تستطيع المشي دون ألم، وكان لديها ما تسميه “قائمة البقالة” من المشاكل الصحية، بما في ذلك التهاب المفاصل في عمودها الفقري.

جربت ليدجيروود العديد من الأنظمة الغذائية وخطط التمارين الرياضية المختلفة على مر السنين، لكنها لم تكن قادرة على الالتزام بها أبدًا. هذه المرة، أوصى طبيبها باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم. “كنت أعلم أن صحتي هي أهم شيء. وتقول: “كنت أعرف أنني لا أستطيع الإقلاع عن التدخين”.

وبفضل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، وروتين المشي والأدوية، فقدت 210 رطلاً من وزنها وحافظت على فقدان وزنها لمدة عام تقريبًا. لقد شهدت أيضًا هذه الانتصارات غير الكبيرة في صحتها وحياتها:

  • انخفضت مستويات A1C لديها، والتي تعد علامة لمرض السكري، من 8.4 إلى 4.5.
  • وانخفض مستوى الجلوكوز أثناء الصيام، وهو مؤشر آخر لمرض السكري، من 280 إلى 78 إلى 85.
  • وظائف الكلى لديها طبيعية.
  • لقد اختفى الالتهاب الذي كانت تلاحظه في جسدها.
  • يمكنها النوم طوال الليل في السرير. في السابق، كان التنفس صعبًا للغاية لدرجة أنها كانت تنام منتصبة على كرسي.
  • يمكنها المشي خمسة أميال في اليوم.
  • يمكنها اللعب مع أطفالها البالغين من العمر 10 و14 عامًا في الحديقة بدلاً من مشاهدتهم من السيارة. “كنت أضطر إلى الجلوس على الهامش أثناء قيامهم بالأشياء. وتقول: “أنا متحمسة لأنني أستطيع فعل الأشياء معهم”.
  • لديها المزيد من القدرة على التحمل. وتقول: “تعيش أمي على بعد ثلاث ساعات مني، وفي كل مرة تزورني فيها، تلاحظ مقدار الطاقة التي أملكها”. “إنها فخورة جدًا بالتقدم الذي أحرزته.”
  • ولم تعد بحاجة إلى تناول أدوية ضغط الدم.

تتواصل Ledgerwood مع الدعم من خلال مشاركة صراعاتها ونجاحاتها في مجموعة Start TODAY Facebook، والتي انضمت إليها بعد أن نشر أحد أصدقائها المصابين بالسكري عنها. “يعجبني مدى تشجيع الجميع في المجموعة. تقول: “إن ذلك يبقيني متحفزًا”.

بعد أن أخافها تشخيص مرض السكري، فقدت هذه الأم 130 رطلاً وهي الآن تمشي 5 أميال كل يوم

وإليك كيف اعتنقت نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات

في السابق، كانت ليدجيروود تتناول الوجبات السريعة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع، وكانت تأكل الكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكر. وهي الآن تتبع حمية البحر الأبيض المتوسط. للتحكم في نسبة السكر في الدم، تحدد كمية الكربوهيدرات بحيث لا تتجاوز 30 جرامًا لكل وجبة وتحصل على معظم الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضار. فيما يلي بعض التغييرات الأخرى التي أجرتها:

  • إنها تشرب الماء فقط – 80 أونصة في اليوم. وتقول: “لقد افتقدت شرب الصودا في البداية، لكنني الآن لا أفكر في الأمر”.
  • توقفت عن تناول الأطعمة البيضاء مثل المعكرونة والأرز والخبز عندما بدأت تفقد الوزن. والآن بعد أن حافظت على وزنها، فإنها تأكل كميات صغيرة من هذه الأطعمة.
  • إنها تركز نظامها الغذائي على الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والتوت والبروتين. تهدف إلى الحصول على 120 جرامًا من البروتين يوميًا، بشكل رئيسي من الدجاج والبيض وشرائح اللحم والبرغر بدون خبز وزبدة الفول السوداني وألواح البروتين أو المخفوقات.
  • وبخلاف مراقبة الكربوهيدرات التي تتناولها، فهي لا تتتبع ما تأكله. وتقول: “إن الاضطرار إلى تتبع كل ما أضعه في فمي لا يناسبني”.

في يوليو 2022، وصف طبيب ليدجيروود دواءً عن طريق الحقن يستخدم لعلاج البالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني. إلى جانب مساعدتها في السيطرة على مرض السكري، فإنه يحد أيضًا من شهيتها، لذا فهي نادرًا ما تتناول وجبات خفيفة، ولا تأكل أي شيء في المساء بعد العشاء في الساعة 6 مساءً. والآن بعد أن لم تعد بحاجة إلى إنقاص الوزن، فقد انتقلت إلى نظام الصيانة. جرعة الدواء، وذلك بتناولها كل عشرة أيام بدلاً من كل سبعة أيام. ومن المتوقع أن تحتاج إلى ذلك مدى الحياة لعلاج مرض السكري.

وبعد أن عجز ليدجيروود عن الوصول إلى صندوق البريد، أصبح يمشي الآن حوالي 13 ألف خطوة يوميًا.

إليك ما تأكله في يوم عادي

إن تضمين البروتين في كل وجبة بالإضافة إلى تأثيرات الدواء المثبطة للشهية يعني أن ليدجيروود لا يميل إلى تناول وجبة خفيفة. في اليوم، قد تشمل وجباتها ما يلي:

  • إفطار: مشروب البروتين أو بودنغ الشيا أو البيض المخفوق أو سندويشات التاكو للإفطار منخفضة الكربوهيدرات.
  • غداء: طبق خفيف من الجبن واللحم، كاساديا الدجاج أو لفائف منخفضة الكربوهيدرات مع الفاكهة والمخلل.
  • عشاء: – بعض أنواع اللحوم والخضروات مثل البروكلي.
كريستي ليدجيروود

وإليك كيف قامت ببناء روتين المشي لمسافة 5 أميال في اليوم

“قبل ذلك، كنت بالكاد أستطيع المشي دون أن أشعر بالألم. لم أستطع المشي إلى صندوق البريد دون أن يتألم كل شيء. وتقول: “كان عليّ أن أجلس كثيرًا، وكنت أعاني من مشاكل في الظهر بسبب التهاب المفاصل في العمود الفقري”.

نظرًا لأن المشي كان صعبًا للغاية، فقد بدأت بركوب دراجة داخلية مستلقية. مع تحسن لياقتها البدنية، تم تجهيزها بزوج جيد من أحذية المشي، وبدأت في المشي حول المضمار في مدرستها الثانوية المحلية.

وتقول: “كلما مشيت أكثر، قل ألم ظهري، لذلك أردت الاستمرار”. لقد اشترت جهازًا للمشي، وهي الآن تقطع مسافة خمسة أميال، أو حوالي 13000 خطوة، كل يوم. وهي تمشي في حيها خارج دالاس بدءًا من الساعة السادسة صباحًا ثم على جهاز المشي في وقت لاحق من اليوم.

إنها سعيدة بالتغيرات التي تطرأ على لياقتها وصحتها. “الآن أستطيع المشي بقدر ما أريد. إنه شعور مثير أن تكون قادرًا على المشي مرة أخرى. وتقول: “لدي الكثير من الطاقة، وأريد فقط أن أمشي طوال الوقت”. “كنت أشك حقًا في قدرتي على تحقيق ذلك، لكنني بدأت صغيرًا، وها أنا أسير كالمجنون. إذا كنت أستطيع أن أفعل ذلك، فيمكن لأي شخص أن يفعل ذلك.

كريستي ليدجيروود

جراحة إزالة الجلد

أدى فقدان 200 رطل إلى ترك ليدجيروود مع الكثير من الجلد الزائد، معظمها على بطنها وذراعيها وساقيها. “إنك تعمل بجد لتفقد كل هذا الوزن ثم تظل عالقًا بكل هذا الجلد. لا يمكنك ارتداء الملابس بشكل صحيح. تقول: “إنه أمر محبط”.

أجرت أول عملية جراحية لإزالة جلد بطنها في فبراير 2024. أجرى جراحها ما يسمى بعملية شد البطن، والتي تتم عن طريق شق رأسي في منتصف البطن وشق أفقي. عبر الجزء السفلي من البطن، تاركًا ندبة تشبه رمز زهرة الزنبق.

كريستي راي ليدجيروود.

“لقد أزالت 4.4 رطل من الجلد المترهل على معدتي. يقول ليدجيروود: “لم أكن بحاجة إلى عملية شفط الدهون”.

وتقول إن التعافي كان صعبا. “كان الأسبوعان الأولان قاسيين للغاية. كنت أواجه صعوبة في المشي، وكنت بطيئًا للغاية، واضطررت إلى النوم على كرسي. عندما تمكنت من المشي، كنت منحنيًا، وكان من الصعب النهوض. لم يُسمح لي بممارسة الرياضة لمدة ستة أسابيع. لكنها سعيدة بالنتائج.

كان على ليدجيروود أن يدفع تكاليف الجراحة بنفسها. كان تأمينها سيغطي إجراءً مختلفًا، لكن التكاليف النثرية كانت أعلى، والإجراء الذي اختارته أعطاها نتائج أفضل. “هذا الشخص لا يفعل أي شيء فوق زر البطن. وتقول: “مع زهرة الليز، حصلت على عملية شد البطن بالكامل وإصلاح العضلات”.

إنها ترغب في إزالة الجلد المترهل من ذراعيها بعد ذلك، لكنها تريد أن تأخذ قسطًا من الراحة وتحدد موعدًا لهذا الإجراء في غضون عامين.

كريستي راي ليدجيروود.

فريق التحرير مايو 9, 2024 مايو 9, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق لقد جدد حفل Met Gala حملة أزياء جيجي حديد
المقال التالي برج الدلو .. حظك اليوم الجمعة 10 مايو 2024 : عقبات بسيطة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 23 ساعة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

في ظل انتشار السمنة كمشكلة صحية عالمية، تبرز عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل كأحد الخيارات الأكثر…

صحة منذ 22 ساعة

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ يومين

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ يومين

إغلاق ماكدونالدز خمسة مواقع COSMC

ماكدونالدز سبينوف COSMC's إغلاق مواقعها الخمسة. قال عملاق الوجبات السريعة يوم الجمعة إن مواقع COSMC…

اقتصاد منذ يوم واحد

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مبلغ ضخم.. سون هيونج مين تحت رادار الأندية السعودية
يحرز الجمهوريون في الحالة الأزرق فوزًا كبيرًا بزيادة في سولت كاب
انطلاق مسابقات رفع الأثقال بالأولمبياد الخاص المصري لفرع القاهرة الكبرى

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟