يشارك أطباء الأطفال ما لم يفعلوه أبدًا (ويتمنى ألا تفعله أيضًا)

يمكن أن تكون مشاكل القدم منهكة بشكل خاص. فكر في عدد المرات التي يحتاج فيها معظمنا إلى استخدام أقدامنا طوال اليوم أثناء انتقالنا من النقطة أ إلى النقطة ب.

ولهذا السبب من المهم أن نفعل ما في وسعنا للحفاظ على صحة أقدامنا وعملها — بما في ذلك تجنب بعض الأحذية والسلوكيات.

قال الدكتور إيبوني فنسنت، أخصائي طب الأقدام والكاحل المعتمد في كاليفورنيا، لموقع HuffPost: “باعتبارنا طبيب أقدام، فإننا نرى حرفيًا أسوأ حالات القدم”. “من الطبيعي أن هناك أشياء نمتنع عن القيام بها عندما نعرف ما نعرفه.”

أدناه، يشارك فنسنت وغيره من خبراء صحة القدم والكاحل السلوكيات التي يتجنبونها من أجل حماية صحة أقدامهم.

في السنوات الأخيرة، عادت أحذية كروكس إلى الموضة مرة أخرى، مما أثار استياء العديد من أطباء الأقدام.

قال فينسنت: “لا تفهموني خطأ، إن أحذية كروكس هي حذاء لائق للارتداء في المنزل أو أثناء القيام بمهام صغيرة”. “ومع ذلك، عندما أرى أشخاصًا يرتدون أحذية كروكس في ديزني لاند أو لساعات طويلة من الوقوف، أعلم أنهم سيعانون على الأرجح من بعض مشاكل القدم”.

وأوصت بارتداء “حذاء مشي جيد” من علامات تجارية مثل Brooks أو Asics أو New Balance لأيام طويلة من الوقوف أو المشي.

وقال فينسنت: “النساء اللاتي يعشن في الكعب العالي سيعانين في نهاية المطاف من آلام القدم بسبب الأورام أو مسامير القدم أو نتوءات الكعب أو حتى آلام وتر العرقوب”.

يستمتع الكثير من الأشخاص بارتداء الكعب العالي في المناسبات الخاصة، لذا فإن ارتداء هذه الأحذية ليس سلوكًا “مطلقًا”. ومع ذلك، فإن التوازن الصحي أمر بالغ الأهمية. نحن لسنا باربي، بعد كل شيء.

قال الدكتور جيسون جولد، طبيب الأقدام المعتمد من مجلس الإدارة في مركز Foot, Ankle & Leg Vein Center في فلوريدا: “يجب عليك ارتداء الكعب العالي باعتدال، وليس طوال اليوم أو كل يوم”. “إن ارتداء الكعب العالي يتسبب في إصابة قدمك بالكسر، مما قد يؤدي إلى الأورام أو أصابع القدم المطرقية أو التهاب اللفافة الأخمصية.”

بشكل عام، ينصح المرضى الذين يعانون من آلام في القدم بارتداء حذاء داعم بنسبة 80٪ على الأقل من الوقت. أما بالنسبة للـ 20% الآخرين، فيمكنهم ارتداء أي حذاء يريدونه. وأشار إلى أن الكعب العالي يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على القدم وعضلات الساق.

قال غولد: “خلال فترة كوفيد-19، بدأ الناس العمل في المنزل أكثر من أي وقت مضى”. “لقد وجدت أن هذا يسبب المزيد من مشاكل القدم والكاحل لأن الناس توقفوا عن ارتداء الأحذية في كثير من الأحيان.”

وأوصى بارتداء زوج من الأحذية الرياضية الداعمة أثناء التجول في المنزل، خاصة إذا كنت ترتدي البلاط والرخام أكثر من السجاد. لا يمكنك شراء حذاء رياضي خاص بالمنزل للاستخدام الداخلي إلا إذا كنت قلقًا بشأن جلب الجراثيم من الخارج.

وأضاف فينسنت: “نسمع مرارا وتكرارا أن الناس يعيشون على أقدامهم العارية ومن المفترض أنهم مرتاحون بهذه الطريقة”. “إذا كنت لا تقدم الدعم لقدميك باستمرار، فسوف تصاب بمسامير القدم أو حتى ضمور الوسادة الدهنية. إذا حدث ذلك، فلن يكون المشي حافي القدمين مريحًا بعد الآن، وستحد من خياراتك بشأن الأحذية التي يمكنك ارتدائها في المستقبل.

قال طبيب الأقدام المقيم في أتلانتا، الدكتور جاي سبيكتور: “تجنب الركض بأحذية لا تشبه أحذية الجري”. “كثير من الناس سيحصلون على زوج من الأحذية الرخيصة ويحاولون الجري، وهذا يمكن أن يسبب الألم.”

وأوصى بتغيير حذاء الجري الخاص بك كل 300-500 ميل أو كل ستة إلى ثمانية أشهر.

وأضاف سبيكتور: “ارتدِ أيضًا الحذاء المناسب للنشاط المناسب”. “تجنب ارتداء أحذية الجري للعب التنس والعكس صحيح.”

حذر الدكتور مايكل جيه تريبال، أستاذ الجراحة والعميد الأكاديمي في كلية نيويورك لطب الأرجل، من ارتداء الأحذية ذات الكعب الصفر (التي لا يرتفع فيها كعبك، ولكن على نفس مستوى أصابع قدميك) أو الجري حافي القدمين.

وقال: “لا يمكن للقدم العارية أن تعرض الجلد في أسفل القدم للإصابة فحسب، بل تدعم أيضًا الميكانيكا الضعيفة ضد أرضية غير مشوهة”.

حتى لو كانت فكرة الذهاب حافي القدمين في الحمام في صالة الألعاب الرياضية أو الفندق أو أي مكان عام آخر لا تثير استياءك، فإن أطباء الأقدام ما زالوا ينصحونك بعدم القيام بذلك.

قال جولد: “لا أمشي حافي القدمين أبدًا في فندق أو أستحم بدون شبشب لتجنب فرص الإصابة بالثآليل أو الثؤلول أو التعرض لجسم غريب”. “إن المشي حافي القدمين في الفنادق أو الأماكن العامة يزيد من فرص إصابتك بفيروس على قدميك، وهو ما يعرف بالثؤلول الأخمصي أو الثؤلول. يمكن أن تتكاثر الثآليل وتصبح كبيرة جدًا على القدم ويصعب أحيانًا إزالتها.

وأشار سبيكتور إلى أن نسيج جواربك يمكن أن يحدث فرقًا أيضًا من حيث صحة القدم.

وقال: “تجنب ارتداء الجوارب القطنية، لأنها تحتفظ بالرطوبة ويمكن أن تسبب تقرحات وفطريات القدم والأظافر”. “التزم بالمواد الاصطناعية، لأنها تطرد العرق والرطوبة.”

قال جولد: “لن أذهب أبدًا إلى صالون لا يقوم بتعقيم أدواته بعد الاستخدام، مما يساعد على تجنب فرص الإصابة بالعدوى الفطرية أو البكتيرية”. “الالتهابات الفطرية سوف تتسبب في أن تصبح أظافرك سميكة للغاية وتغير لونها مع مرور الوقت.”

تأكد من ذهابك إلى الصالونات التي تتبع معايير النظافة والنظافة التي يمكنك الوثوق بها.

وقال سبكتور: “لا… تنقع قدميك في جلسة باديكير بدون بطانة، وتأكد من رؤيتها مفتوحة للأدوات التي كانت في الأوتوكلاف”. “إننا نرى الكثير مما أسميه “متلازمة ما بعد الباديكير” حيث رأينا عدوى المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA)، والأظافر الغارزة في الجلد، والتهاب النسيج الخلوي في القدم.”

قال سبيكتور: “لا أنصح باستخدام منتجات مثل Outgrow لعلاج أظافر القدم الغارزة في الجلد، لأنه حمض يمكن أن يؤدي إلى عدوى أكبر”. “أيضًا، مع وجود عدوى مثل ظفر القدم الناشب، لن أسبح في بحيرة أو نهر حيث لا تعرف ما هي مستويات الإشريكية القولونية.”

وبالمثل، ينصح تريبال بعدم المعالجة الذاتية لأظافر القدم الغارزة في الجلد بسبب خطر العدوى والمضاعفات الأخرى.

وأضاف: “أنا أيضًا لن أتجاهل ألم القدم لأنه قد يكون علامة على شيء أكثر خطورة”.

وقال تريبال: “خاصة في حالة الأطفال المرضى، كنت أتجنب عدم فتح الأربطة وإعادة ربطها عند ارتدائها”. “يتم فقدان وظيفة دعم الحذاء أو تقليلها بشكل كبير في الحذاء غير المربوط أو ذو الأربطة السفلية.”

وأشار إلى أن هذا ينطبق بشكل خاص على نوع القدم المسطحة أو ذات القوس المنخفض، حيث يكون هؤلاء عرضة لتطور الأعراض مع عدم كفاية الدعم.

قال فنسنت: “لا ينبغي على المصابين بالسكري أن يسيروا حافي القدمين أبدًا”. “وهذا لأن مرض السكري يمكن أن يلحق الضرر بالأعصاب في قدميك. إن عدم ارتداء الأحذية يعرضك لخطر الإصابة بإصابات في أسفل قدميك قد لا تشعر بها بسبب فقدان الإحساس الناتج عن تلف الأعصاب. حوالي 1 من كل 5 أشخاص مصابين بالسكري يذهبون إلى المستشفى بسبب مشاكل في القدم.

وأوصت بفحص قدميك يوميًا وارتداء أحذية داعمة مناسبة بشكل صحيح لمنع حدوث مضاعفات.

وقال تريبال: “كنت سأخضع لفحوصات دورية احترافية للقدم إذا كنت أعاني من مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية”، مضيفًا أنه لن يستخدم أبدًا وسادة التدفئة أو يضع قدمه على المبرد إذا كان يعاني من هذه الظروف، لأن الإحساس المحدود يعني زيادة خطر حرق قدميك.

تم نشر هذه القصة سابقًا في تاريخ سابق.